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第一章 穴位按摩，“掌”握健康2

第一节 穴位按摩常识4

按摩养生的独特魅力4

按摩的4大基本功效7

4种按摩异常现象的预防与处理10

按摩养生的禁忌与适用13

警惕按摩误区16

第二节 穴位按摩方法17

11种常见的按摩手法17

3种常见按摩定位法24

按摩力度的3种把握法28

顺时针为补，逆时针为泻30

穴位按摩有哪些注意事项32

第二章头部养生治病要穴34

第一节 穴位按摩健体养生穴36

承泣穴36

下关穴36

颧髎穴37

睛明穴38

瞳子髎穴38

耳门穴39

目窗穴40

强间穴41

百会穴41

巨髎穴42

丝竹空穴43

完骨穴43

五处穴44

第二节 穴位按摩调养治病穴45

大迎穴45

听宫穴45

阳白穴46

浮白穴47

听会穴47

正营穴48

承灵穴49

上关穴49

头维穴50

翳风穴51

瘈脉穴51

率谷穴52

迎香穴53

地仓穴53

颊车穴54

攒竹穴55

水沟穴55

眉冲穴56

曲差穴57

承光穴58

颅息穴58

角孙穴59

悬厘穴60

天冲穴60

风池穴61

哑门穴62

风府穴63

脑户穴63

太阳穴64

神庭穴65

四白穴65

悬颅穴66

第三章颈肩部养生治病要穴68

第一节 穴位按摩健体养生穴70

人迎穴70

天宗穴70

气舍穴71

巨骨穴72

臑俞穴72

第二节 穴位按摩调养治病穴74

肩髃穴74

肩髎穴74

肩井穴75

秉风穴76

大杼穴76

天容穴77

天髎穴78

天牗穴78

扶突穴79

缺盆穴80

肩外俞穴80

肩中俞穴81

天柱穴82

水突穴82

肩贞穴83

天鼎穴84

廉泉穴84

云门穴85

天窗穴86

天突穴86

第四章胸腹部养生治病要穴88

第一节 穴位按摩健体养生穴90

大赫穴90

大巨穴90

天枢穴91

日月穴92

气海穴92

膻中穴93

鸠尾穴94

巨阙穴95

关元穴95

屋翳穴96

太乙穴97

滑肉门穴98

归来穴98

大横穴99

天溪穴99

周荣穴100

石关穴101

彧中穴101

关门穴102

外陵穴103

第二节 穴位按摩调养治病穴104

气穴104

四满穴105

阴都穴105

渊腋穴106

辄筋穴107

腹通谷穴107

幽门穴108

步廊穴109

神封穴109

灵墟穴110

神藏穴111

腹哀穴111

大包穴112

胸乡穴113

食窦穴113

中注穴114

肓俞穴115

商曲穴115

五枢穴116

气户穴117

库房穴117

膺窗穴118

乳中穴119

乳根穴119

不容穴120

承满穴121

梁门穴121

水道穴122

气冲穴123

府舍穴123

腹结穴124

期门穴124

俞府穴125

中脘穴126

水分穴127

中府穴127

天池穴128

神阙穴129

章门穴129

第五章腰背部养生治病要穴132

第一节 穴位按摩健体养生穴134

气海俞穴134

肾俞穴134

命门穴135

心俞穴136

肝俞穴136

膏肓穴137

志室穴138

大肠俞穴138

小肠俞穴139

腰阳关穴139

脾俞穴140

胃俞穴141

中膂俞穴141

胃仓穴142

三焦俞穴142

曲垣穴143

京门穴144

第二节 穴位按摩调养治病穴145

关元俞穴145

肓门穴145

附分穴146

魄户穴147

神堂穴147

膈关穴148

魂门穴149

督俞穴149

胆俞穴150

上髎穴150

次髎穴151

中髎穴152

下髎穴152

会阳穴153

阳纲穴154

意舍穴154

陶道穴155

天宗穴156

至阳穴156

身柱穴157

神道穴158

腰俞穴159

风门穴159

肺俞穴160

膈俞穴160

厥阴俞穴161

关元俞穴162

膀胱俞穴162

秩边穴163

第六章 上肢养生治病要穴164

第一节 穴位按摩健体养生穴166

神门穴166

少府穴166

阳池穴167

侠白穴168

偏历穴168

阳溪穴169

下廉穴170

温溜穴170

肘髎穴171

手五里穴172

手三里穴172

极泉穴173

阴郄穴174

少泽穴174

前谷穴175

阳谷穴175

大陵穴176

天泉穴177

间使穴177

支沟穴178

后溪穴179

养老穴179

内关穴180

少海穴181

天府穴181

第二节 穴位按摩调养治病穴183

合谷穴183

青灵穴184

天井穴184

三阳络穴185

消泺穴186

关冲穴186

液门穴187

外关穴188

郄门穴188

中冲穴189

劳宫穴190

腕骨穴190

灵道穴191

通里穴192

支正穴192

小海穴193

太渊穴194

曲池穴194

尺泽穴195

孔最穴196

列缺穴196

中渚穴197

少冲穴198

经渠穴198

鱼际穴199

少商穴199

商阳穴200

二间穴201

三间穴201

上廉穴202

曲泽穴203

第七章下肢养生治病要穴204

第一节穴位按摩健体养生穴206

承扶穴206

承山穴206

复溜穴207

足三里穴208

阳陵泉穴208

条口穴209

下巨虚穴210

地机穴210

合阳穴211

交信穴212

飞扬穴212

膝阳关穴213

承筋穴214

阳辅穴214

第二节穴位按摩调养治病穴215

伏兔穴215

阴包穴215

丰隆穴216

血海穴217

阴陵泉穴217

居髎穴218

风市穴219

阴市穴219

阳交穴220

外丘穴221

光明穴221

上巨虚穴222

膝眼穴223

商丘穴223

箕门穴224

漏谷穴225

冲门穴225

附阳穴226

三阴交穴227

阴谷穴227

梁丘穴228

解溪穴229

委中穴229

环跳穴230

犊鼻穴231

第八章足部养生治病要穴232

第一节 穴位按摩健体养生穴234

太冲穴234

太白穴234

太溪穴235

里内庭穴236

大都穴236

京骨穴237

束骨穴238

然谷穴238

行间穴239

第二节 穴位按摩调养治病穴241

冲阳穴241

陷谷穴241

厉兑穴242

大敦穴242

昆仑穴243

中封穴244

至阴穴245

照海穴245

大钟穴246

水泉穴247

内庭穴247

隐白穴248

公孙穴248

仆参穴249

金门穴250

足通谷穴250

足临泣穴251

地五会穴252

足窍阴穴252

涌泉穴253

申脉穴254

丘墟穴254

第九章穴位按摩美容塑身要穴256

第一节 穴位按摩美容258

美肩258

美发260

瘦脸262

祛黑眼圈264

消青春痘266

皮肤粗糙268

第二节 穴位按摩塑身270

丰胸270

瘦腹272

塑腰274

美臀276