健康要提醒 远离疾病的365个健康忠告2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

健康要提醒 远离疾病的365个健康忠告PDF格式电子书版下载

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无病不一定就健康2

适量吃肥肉有益健康2

蔬菜、水果生吃熟吃营养有别3

肉类最好与蔬菜一起烹调3

从“盐”要求自己4

不同的鸡补养价值不同4

疾病不同选择食物也不同5

饮食养生，不必太较真6

走向健康要减酸6

每餐只吃八分饱7

易导致衰老的饮食习惯8

祸患藏在宴席中8

早餐应常吃“热食”9

营养常在不经意间流失9

煲汤时间不宜过长10

购买速冻食品最好选带包装的10

忽视早餐，等于忽视自己的健康11

不要让钙从眼皮底下溜走12

下酒菜的宜与忌12

少吃方便面13

“发哈”的食品不宜多吃16

有的食物不宜在铁锅中烹炒16

骨折病人早期不宜多喝骨头汤17

洋快餐宜少吃17

海带不宜久泡18

这些动物器官吃不得19

晚饭不要吃得太饱19

谨防饮食污染物的危害20

多吃白肉少吃红肉21

吃食物少吃加工食品21

不可空腹食用的食品22

吃水果不宜过多23

5种人应忌饮咖啡23

饮食西化有害健康24

“垃圾食物”少吃为好24

常吃精白米面不利于健康25

油炸食物不宜多吃26

慎食反季节蔬果26

糕点不宜长时间贮存27

尽量不要购买切好的水果27

茶叶并非越新鲜越好28

烹调蔬菜时忌盖锅盖28

千万不要忽视食物的“伴随成分”29

饭后“八不急”30

不要用包装带编织的篮子盛食物30

不宜暴食冷食和急饮冷饮31

不宜在饥饿时吃的食品31

食物烹饪中的10个不宜32

蔬果汁要现打现喝33

牙膏也有保存期36

冬季最好不要养成烤火习惯36

从早戒烟37

请远离这些大脑害怕的习惯37

戴太阳镜后要适当按摩38

久戴口罩易致病39

不宜在居室内饲养宠物39

夏季记得要常晒枕头40

便后不仅仅是要用卫生纸擦拭41

梳发要适度41

逛完商场应洗脸42

改变生活中的有害小动作42

不要忽视日常生活中的锻炼43

远离损发的12个坏习惯44

居室内养花不宜太多45

不要强迫自己睡觉48

起居勿欠“床头债”48

按时睡眠49

夏夜不要光着上身睡觉49

睡眠，不要陷入以下误区50

生活恶习影响睡眠51

面对面睡觉不利于健康51

讲究卧室卫生好睡眠52

晒被子的时间并非越长越好52

睡眠不好小心绝顶53

失眠者需要有规律的作息54

闹钟也会影响你的睡眠54

给失眠者的忠告55

赶走卧室内的“小老鼠”56

为了健康，放慢脚步58

慢养生没有固定的模式58

如何把前进的工作速度扭转为慢速59

放松越难，越证明你的身体需要休息60

焦虑的时候不要看钟表60

慢性疲劳也是病61

学会慢生活：舒缓总是美丽的61

睡前不宜用电脑62

别让身体的弹簧永久变形63

“大忙人”的八大危险64

文学阅读，不要一味追求快节奏65

治愈工作狂的7种方法65

在快节奏中学会安排时间，讲究工作方法66

不要把生活目标定位于把别人“比下去”67

享受亲情，投身自然68

风华正茂，千万不要让健康“水土流失”70

睡眠不足，寿命缩短70

要想不生病，先给生命刹刹车71

学会缓解4种疲劳71

生病起于过用72

避免夜生活透支健康73

常在电脑前工作应补充维生素C73

千万不要陷入“文化越多，寿命越短”的怪圈74

身体健康，才能释放压力75

白领保健应防“五劳”75

排毒，还是要从调理生活开始78

流汗是最见效的排毒法78

学会体内“大扫除”79

秋季多吃葡萄排毒好80

每天摄入足量的新鲜蔬果80

药物也可以排毒81

排毒保健品别乱吃82

盲从服用排毒药物有损身体健康82

并非人人都需要排毒83

便秘不要随便吃排毒药84

美容养颜不要单纯把希望寄托于排毒84

远离铅污染的毒害85

献血有益健康85

欲得长生，肠中常清86

硬“憋”伤身86

如何消除和减少自由基87

戒烟是烟民排毒的最佳手段88

自然排毒才健康88

定期单一饮食89

用刮痧进行排毒90

健康饮食大检查91

早春最好“捂”两头94

春季要正确补充维生素94

春季是家庭绿化的好时机95

停暖气后要注意做好保暖95

夏季补水有讲究96

盛夏怕热要防寒97

夏季最好是清补97

夏季谨防“家电病”98

炎炎夏日，别让你的脚中暑99

苦夏性爱，要注意身体条件99

秋来去燥首重温润100

秋季养生重在调养101

秋天的美丽“发则”101

一叶知秋，当防静电伤身102

预防冻疮，注意三防103

冬季干冷小心口唇炎103

冬季喝哪些汤最养生104

冬季睡觉少穿衣105

冬季穿衣忌两头紧105

冬季夜晚泡脚要注意哪些问题106

冬季，别把性爱“藏”起来106

用加酶洗衣粉洗完衣服要多浸泡一会儿110

尽量减少家用清洁剂的使用110

室内不宜常用杀虫剂111

加湿器使用不当也致病111

用洗洁精后要冲洗干净112

使用洗发水的五大误区113

洗衣粉不是万能清洁剂113

搓澡巾搓出的麻烦——传染性软疣114

家电噪声危害健康115

白糖和糖精危害健康115

不宜吃乱加色素的食品116

蚊香还是少用为妙117

运动方式应因人而异120

不要寻找牵强的借口为不运动开脱120

肌肉越疼，锻炼越有效吗121

爬楼梯时的注意事项122

不要忽略运动时的装备122

正确把握运动量123

常骑自行车也要注意生殖卫生123

骑自行车还不如走路124

运动中应做与不宜做的事125

警惕健身中的8种异常感觉125

运动切忌练练停停126

突击健身不如不练127

运动强度不是衡量健身效果的标准127

登山要量力而行128

运动后不要吃鸡、肉、鱼、蛋129

健身运动注意三忌129

运动别虎头蛇尾130

一口吃不成大胖子130

运动后汗湿的内衣要及时更换131

如何跑得更健康132

女性健美还需讲究科学132

女性健身不能过度133

健美锻炼，不要忽视营养保障134

领带不要系得太紧136

不要用洗衣机清洗乳罩136

注意衣兜里的卫生137

当心“皮靴病”137

穿鞋不能委屈脚138

尖头鞋好看不宜久穿139

空调房里别忘穿双丝袜139

你是否知道衣服上的“隐形杀手”140

衣外“补充”勿轻视140

女性冬季穿着不要过于单薄141

选择乳罩应注意乳房健康142

系裤带太松太紧都不好142

小心穿出“拖鞋病”143

女装穿着有六忌143

美容不当有损女性健康146

不可一味迷信明星美容之道146

染发时要保证健康147

离子烫后勤护发148

新潮保健术要慎用148

夜晚护肤不要用白天的化妆品149

热水浴后不宜立刻化妆150

选择化妆品要考虑的自身因素150

使用化妆品前应注意的事项151

当心化妆品里的细菌污染151

不可滥用自然美容法152

美白最易犯的十大错误152

不是每个人都适合用化妆品153

美白护肤品，越贵越好吗154

口红：要性感更要卫生155

增白化妆品使用要适度155

试用柜台化妆品不安全156

青春痘不宜一挤了之156

切忌滥用“丰乳霜”157

减肥的中药也有副作用158

减肥，是一种生活态度的改变158

减肥不能光靠吃减肥药159

减肥中易被忽略的14个方法159

减肥不要只运动不节食160

减肥者吃水果时最好拣“大”的吃161

不要为一时美丽而过度减肥162

肥胖者不要“粘”在床上162

谨防时髦带来的隐患163

E时代女性要防贫血166

如何维护自己的私处卫生166

女性也会有前列腺疾病167

阴道炎要夫妻同治167

早婚女性要注意补血168

不要轻信早早孕试纸169

女士5个时期不宜饮茶169

外阴瘙痒不宜用热水烫洗170

不要滥用酸碱液冲洗阴道170

人工流产后应注意的问题171

卫生巾别存放在厕所172

家有孕妇忌养猫狗172

孕妇忌吃黄芪炖鸡173

每个月，总有那么几天174

戴乳罩因人而异174

隆胸丰乳要谨慎175

男性怎样活得轻松178

男人也要排毒178

男性骑车车座不宜过高179

不要让钱把你的脊背压弯180

不可贪恋身外之物180

不要与他人共用剃须刀181

商务出差，注意洁身自好防阴虱182

男性如厕两点注意182

避免生理倦怠看细节183

加减乘除——男性健康新法则184

理发应注意哪些问题184

男儿哭吧哭吧不是罪185

男性保健的误区185

夫妻性生活次数应如何控制188

性交体位影响性健康188

不要将职业习惯带入性生活189

口交者要把好病从口入关190

性生活前后都要清洗外生殖器190

前戏并非越久越好191

忍精有害无益191

不要盲目使用情趣用品192

不要盲目崇拜性技巧193

乱吃性保健品不可取193

最新消息！性欲下降与便秘有关194

保养性功能，事业家庭双丰收195

对治疗早泄的认识误区195

性心理因素会导致前列腺过度充血196

如何预防慢性前列腺炎197

不宜将鹿茸当做壮阳的万能药198

营造良好的性爱环境198

性生活时间不宜过长199

别让这些因素干扰了你的性生活200

精子有六怕202

不宜怀孕的10个时刻202

孕妇的乳头忌多刺激203

生孩子，准备过头反而不好204

孕前准备，不要搞得神经紧张204

怀孕前忌过量食用辛辣、高糖食物205

怀孕期间便秘，用食物通便好206

孕妇打预防针要小心206

工作间歇别忘和腹中的宝宝多交流207

孕妇的衣着选择六不宜208

孕妇做饭洗衣服时7项注意208

妊娠期不要睡软床209

孕妇慎用化妆品209

这些饮料孕妇还是少喝为宜210

孕妇不宜偏食211

产后新妈妈需要家人的关心211

“坐月子”不必整天卧床212

“无声无息”不利于宝宝的健康发育213

父母睡觉，别把孩子夹中间214

中老年运动谨记“五戒”216

中年警惕10个疾病信号216

中年独睡能抗早衰217

递烟前请先洗手217

更年期妇女应如何搞好个人卫生218

正视腰背酸痛问题219

人到中年当护膝220

中年办公族怡养七要220

中年人需防“灰色心理”221

安度晚年不等于坐享清福222

盖被过暖有损寿命222

老年人生活“四慢”益寿康223

发挥“余热”莫过度224

忙碌可以不让生活留下太多空白224

老年人进补应适量225

老年人莫因盛情强做客225

老年人在家庭中适当装聋作哑有益健康226

老年人登山要量力而行227

季节变化，谨防“情绪感冒”228

人不应该变得狭隘228

浮躁心态影响健康229

心理健康要防“8个过度”230

远离工作和生活，独自去消遣232

当心“假期综合征”232

不做“购物狂”233

千万不要沉溺于电视233

惊险娱乐并非人人适宜234

娱乐无度造成睡眠不足235

唱卡拉OK时这些东西不能随便吃235

参加棋牌活动应注意一些事项236

明确地认识与选择脂肪238

体弱多病者也能长寿238

安逸享受带给你的不仅仅是肥胖239

乘汽车不宜闭目养神240

留心电脑键盘里的细菌241

洗手液使用有讲究241

长期待在空调房中，如何预防空调病242

低血压也不可忽视243

避开发生冠心病的情境244

从生活习惯上“挡住”感冒244

口味异常不可忽视245

天气变冷，小心高血压上身246

冷水浴后应擦红皮肤246

冬季冷水浴和冬泳忌突然进行247

SOHO族的健康风险248

不要忽视枕头对预防颈椎病的作用248

远离办公室的电子杀手249

警惕办公室里的传染源250

怎样预防生活中的万一252

旅游观光，安全第一不可忽视252

这些症状，可能是空气污染害了你253

游泳池也会传播性病254

“伤筋”不可久拖254

扭伤后应马上热敷吗255

皮肤晒伤后的护理256

警惕啤酒瓶盖带来的危险256

打嗝时不宜喝水257

购买商品房从健康的角度应考虑哪些因素257

外伤后不宜盲目按摩258

家庭常备避暑药259

“过度医疗”有损健康262

血脂要“调”不要“降”262

进补时要合理安排日常饮食263

进补时也要注意忌口264

进补三忌264

孕妇乱吃补药，错，错，错265

健康人毋需补铁266

不要对感冒置之不理266

进补不可轻信广告267

献血后如何进补268

不要让失眠服药成为习惯268

维生素不是补药269

补钙并非越多越好269

人造矿物质不宜滥服270

购买保健品要认准“牛头标”271

何时做健康体检271