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第一章 五脏养生：福寿要双赢，供奉五脏神1

第一节 五脏为官各有道，蕴含养生藏玄妙2

心者——君主之官，神明出焉2

肾者——作强之官，伎巧出焉5

肺者——相傅之官，治节出焉8

肝者——将军之官，谋虑出焉12

脾者——谏仪之官，知周出焉15

第二节 有病早知道，五官代言五脏会“说话”19

舌——品味之官，心病的“代言人”19

耳——采听之官，肾病的“代言人”21

鼻——审辨之官，肺病的“代言人”24

目——监察之官，肝病的“代言人”26

口——出纳之官，脾病的“代言人”28

第二章 心脏养生：心平病不欺，康寿与天齐31

第一节 别解养心：健康不健康就看心气顺不顺32

心藏神，神伤了身体自然不会“消停”32

心急如焚，心动了身体就容易上火35

心平气和，养生三宝中蕴含养心之道38

第二节 食物补心，养心“不但要吃得好更要吃得对”41

赤入心：补心、养心多吃红色食物41

宜食苦：降泄心火宜多吃苦味食物43

以脏补脏：以心归心，吃啥就能补啥45

莲子“芯连心”，养虚扶弱妙不可言47

菠菜，补养身心的“营养脑白金”48

第三节 经穴养心：老百姓不花钱的“心药”51

脏养归经，属火之穴能养心51

扶正祛邪，心脏还需“心穴”养52

控制瘀血，三穴鼎立远离心血管疾病55

神门穴，心慌的镇静剂，心气不足的要穴58

第四节 情志健心：过喜伤心，保持一颗平常心59

得意忘形，心气涣散，疾患缠身59

朝思暮想，好梦并非就是“好兆头”61

水克火，喜乐过甚，神惮散而不藏64

情绪“闹心”，心病就得用心药来治66

第五节 综合防治：心脏相关疾病的治疗与防护70

冠心病70

心绞痛74

心肌梗死77

心肌炎80

第三章 肾脏养生：肾气闭藏够，终身不发愁85

第一节 别解养肾：长寿不长寿就看肾气够不够86

肾气藏得够，自然不愁健康和长寿86

肾虚早知道，莫让白发人送黑发人89

男人健肾，冬季闭藏“暖”字当头92

第二节 食物补肾，吃吃喝喝让你“肾气”凌人96

黑入肾：手脚冰凉多选黑色食物96

宜食咸：适量的海产品能帮助补益肾脏101

以脏补脏：肾主骨，羊骨粥治疗肾虚怕冷104

暖食益肾：火锅是补阳的“重头戏”106

金匮肾气丸：补肾益气的长寿“仙丹”108

第三节 经穴养肾：老百姓不花钱的“肾药”111

脏养归经，尺泽穴号出健康“肾”况111

外劳宫补肾法：肾气足，人体百病自然除113

肝肾同源，分腿劈叉防治“火力不足”114

强肾先松腰，茶余饭后的健“肾”运动117

第四节 情志健肾：过恐伤肾，害怕是自己吓自己119

大惊就会“失色”，吓人也能吓出病119

肾主纳气，惊恐太过会大小便失禁121

恶作剧并非儿戏，吓一跳神魂颠倒123

思胜恐，大活人为何还怕“死鬼”126

第五节 综合防治：肾脏相关疾病的治疗与防护129

急性肾炎129

慢性肾炎133

早泄137

遗精141

阳痿145

第四章 肺脏养生：防病养正气，必先养肺气149

第一节 别解养肺：人活一口气就看肺气足不足150

肺主气，气调则营卫脏腑无所不治150

娇脏之肺，健康倒塌的第一块多米诺骨牌153

秋养肺，老人为身体过冬打好“底子”155

防生肺火，小儿要安需带三分饥与寒158

第二节 食物补肺：饮食平息身体“内部叛乱”160

白入肺，肤色不佳润肺多吃白色食物160

辛入肺，多吃生姜薄荷助肺宣气163

以脏补脏：猪肺、羊肺、牛肺补肺有别164

祛肺火，感冒清热冲剂治愈顽固性便秘166

第三节 经穴养肺：老百姓不花钱的“肺药”168

点刺少商、商阳两穴，放血也能去肺火168

摩鼻捶背：教你两招日常按摩养肺法170

养生先养肺：鱼际穴定喘，吸不上气揉太渊172

第四节 情志健肺：过悲伤肺，没有过不去的坎174

缘分天注定：爱得最深不该伤得最重174

节哀顺变，欲哭无泪当心身体吃不消176

一把鼻涕一把泪：想开点“明哲保身”179

得失平常心，一团“和”气养肺无忧181

商动肺：五音养生调理悲情不生病184

喜胜悲，每天笑15分钟平息“肺患”186

第五节 综合防治：肺脏相关疾病的治疗与防护189

百日咳189

小儿肺炎193

急性支气管炎197

慢性支气管炎200

肺结核204

肺气肿208

第五章 肝脏养生：排毒不添堵，身体不受苦213

第一节 别解养肝：爱不爱生气就看肝火旺不旺214

肝藏血，女子养生需“以肝为本”214

肝藏魂，肝火旺就容易生气说“红脸话”216

一套养肝操，胜过数盒乌鸡白凤丸218

第二节 食物补肝：食物濡养肝脏大补虚劳220

青入肝，三菜一果就能养肝护肝220

酸入肝，会“吃醋”助你远离妇科病223

以脏补脏，养肝护肝“一粥一菜”226

熄灭肝火，降大火吃药，清小火喝茶228

第三节 经穴养肝：老百姓不花钱的“肝药”232

太冲穴，护肝养肝的最好“良药”232

经络健肝操，三穴鼎立“肝气”自然足233

解除肝患，肝经上土生土长的四味大药235

第四节 情志健肝：过怒伤肝，平平淡淡才是真238

没胃口，口苦也会将肝搭进去“受苦”238

想开点，比上不足比下有余241

生气有理，气话无罪：理解也是一种养生244

泪水灭怒火：夫妻吵架别“半途而废”248

悲胜怒：男儿有泪哭吧哭吧不是罪250

第五节 综合防治：肝脏相关疾病的治疗与防护254

肝炎254

脂肪肝259

肝硬化263

第六章 脾脏养生：气血生化方，养生益脾帮267

第一节 别解养脾：生病不生病就看脾气虚不虚268

脾土为后天之本，旺生万物衰生百病268

吃得太好就是偏食，大鱼大肉吃出脾病270

晚上加餐就是暴食，一份小点心撑出大毛病272

子夺母气，脾消化不了心脏兜着走274

第二节 食物补脾：脾养有道，仓廪实而底气足276

黄入脾，小米、玉米最能补益脾脏276

甜入脾，每天饮用1～2匙蜂蜜补中益气278

以脏养脏，猪脾牛脾养好脾脏各显神通281

洋快餐宜少吃，五谷糙米最养脾282

养脾护脾：长夏寒凉方，“暖脾丸”来帮285

辨证论治，脾虚诸证少不了“两豆两鱼”286

第三节 经络养脾：老百姓不花钱的“脾药”288

按揉手心，3分钟让脾脏“吃得消”288

按揉肚脐，腹中小太阳疾患尽遭殃290

拇指对应脾脏，上早市拇指掂菜也养脾292

养脾还得取其原穴——太白穴293

第四节 情志健脾：过思伤脾，脑并非越用越灵活295

脾气通于口，脾和则口能知五谷矣295

思贵有度：过思为人体健康打上“结扣”297

过思伤脾：相思病不是心病而是脾病299

脑力劳动者，过思猝死的主力军303

情真意切，制怒的养生之道308

第五节 综合防治：脾脏相关疾病的治疗与防护311

糖尿病311

腹泻316

第七章 腑脏养生：五脏是关键，六腑勿相忘321

第一节 脏腑一家亲：身体棒不棒就看脏腑和不和322

肝与胆相表里，优柔寡断多胆气怯弱322

脾与胃相表里，胃燥则六腑不得安宁323

心与小肠相表里，通利小肠清心泻火325

肺与大肠相表里，大肠主便秘和拉稀327

肾与膀胱相表里，温肾固脬防治膀胱疾病328

三焦主通行三气，是元气和津液的通道329

第二节 综合防治：六腑相关疾病的治疗与防护331

胆结石331

急性胃炎335

慢性胃炎339

膀胱炎343

便秘346

肠梗阻349