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开篇 走进中医世界，了解养生之道2

第一章 中医理论学说2

五行学说——事物的五种基本属性2

阴阳学说——自然界的一般规律3

精气学说——世界万物的本原5

藏象学说——人体病变的外观6

经络学说——气血运行要畅通无阻7

运气学说——揭秘宇宙运行的规律8

病因学说——探究疾病发展的源头9

第二章 中医养生的基本原则10

顺应自然，天人合一10

谨养正气，慎避邪气11

节欲保精，调息养气11

三因制宜，审因施养12

动静结合，形神合一12

知行并重，持之以恒13

第三章 中医的非药物疗法15

饮食疗法15

情志调养16

运动保健18

艾灸保健21

拔罐保健24

按摩推拿25

刮痧保健30

贴敷保健32

药浴保健33

药枕保健34

音乐保健36

第四章 五脏安和，自然百病不生38

脏腑养生，因时顺养38

气血充足，百病不生38

七情六欲，影响五脏六腑39

年龄不同，五脏功能大不同40

百病生于气，养气调气防病患41

补五脏气血，方法各有不同41

脏腑养生，核心在于阴阳协调42

脏腑养生，根本在于疏通经络42

五脏六腑，靠津与液滋养43

四气调神，精神好才能不生病44

脏腑平衡，才能激发人体的潜能44

天气变化，与健康息息相关45

五行相生相克，五脏自成一体46

中医养生，五行五脏相应47

养肝篇 肝好不生病，保肝保健康50

第一章 了解你的肝，同“肝”共苦50

中医养肝之道50

中医肝，西医肝——肝病伤不起50

肝为刚脏——体阴而用阳51

肝属木，木郁化火——“水曰曲直”51

肝主疏泄——人体气机“升降出入”52

肝主藏血——人体的“血海”53

在体合筋——血足则运动强54

其华在爪——反映肝血的盛衰54

在志为怒——戒怒，否则伤己又伤人54

在液为泪——眼好肝也好54

与春气相通应——阳气生发宜养肝55

在窍为目——五轮学说，看目知五脏56

第二章 自我诊断，你的肝还好吗58

肝病自我诊断方法58

肝病的种类58

指甲——肝脏的“晴雨表”58

睡眠不好——肝也要休息59

眼睛模糊——肝血足则目明60

血脂异常——小心你的肝61

脸色发黑——“肝病面容”要警惕61

耳鸣——肝气郁积化火62

胁肋胀痛——莫生气，生气伤肝62

乏力、倦怠——肝病的开始63

恶心、食欲不佳——或许是肝病63

将军肚——肝脏好辛苦64

泄泻——肝和脾的战争65

每月那几天——女子养肝很重要66

脱发——滋养肝肾是关键67

满身酒气——肝脏代谢酒精的能力在下降67

肝掌——患肝硬化的概率在增长68

蜘蛛痣——不该出现的小红花68

肝功能变化——肝病的因与果69

糖尿病——并非“都是胰岛惹的祸”70

第三章 不同肝病的防护与治疗72

脂肪肝，肥胖是罪魁祸首72

酒精肝，摒弃有害生活方式是关键72

甲肝，起病类似“感冒”症状73

乙肝，流行最广泛的传染病74

丙肝，病毒性肝炎家族另一成员76

肝炎，滥用药物是罪魁祸首77

肝硬化，并非不治之症77

肝癌，早期预防最重要78

第四章 养肝吃对比吃好更重要80

主食粥菜茶酒，养肝各有所长80

益肝食物，肝心情愿83

肝炎患者的养肝方92

脂肪肝患者的养肝方93

肝调养的食疗方95

第五章 养肝喝茶喝出大健康99

第六章 养肝小动作，健康大功效104

头常梳——通达气血保肝脏104

齿常叩——补肾精以养肝血104

津常咽——生津液以养肝阴105

耳常掸——调理脏腑功能106

睛常转——目灵则肝健106

腹常运——气通则肝气条达107

“嘘”字功——养肝好方法107

肢常伸——筋舒使肝气条达108

第七章 经络、运动养肝法109

经络养肝法——轻松防病保健康109

运动养肝法——动一动，全身筋骨好轻松110

第八章 生活细节中的保肝养肝法113

哪些生活方式最伤肝113

喝酒莫贪杯——伤肝又伤神113

罐头食品宜少吃——多含亚硝酸盐114

不乱用药——就是最好的保肝114

爱美容的人易传染乙型肝炎115

警惕输血感染肝炎116

每天睡眠香，肝脏不受“伤”116

肝病患者的黄金睡眠时间117

肝病患者怎么护理118

肝病患者的夫妻生活119

肝病妈妈照样生出健康宝宝119

电脑族护眼先养肝120

酒精肝患者不宜过度劳累121

好心情，肝病才能远离你121

乙肝疫苗，预防乙肝的有效方法122

养肝早睡早起勤梳头123

每晚泡泡脚，养肝又健脑123

驱除便秘，就是给肝脏减负124

静坐闭目调呼吸，便可养肝124

定期检查——肝脏有问题早发现125

第九章 肝好心情好——精神养肝法126

平和心态——防治肝病的妙方126

心情好肝也好——智者养生之道126

平息脾气——发怒是拿别人的错误惩罚自己126

生闷气值得吗——疏肝先抒情，情逸肝自舒127

肝郁患者的妙药——晨起面对镜子自娱自乐127

慢性乙肝患者——善待自己，消除自卑128

肝癌患者——积极乐观，利于保健128

肝硬化患者——调节心理，肝功能必能改善129

第十章 应景应时，应心应身——四季养肝130

春季养生先养肝130

春应肝而养生，宜升发肝气137

养肝从春天开始138

春季养肝“两宜”“三忌”138

夏季宜生津养肝139

夏日养肝五大要点139

秋季养肝宜畅气柔肝140

秋季养肝四要素141

冬季宜肝肾同养141

冬季如何养肝护肝142

冬季护肝六大禁忌142

第十一章 保护肝胆，肝胆相照144

侠肝义胆，肝病胆病总相随144

别看胆囊小，功能很重要144

什么人易患胆固醇结石145

说说胆囊息肉——保肝也很关键146

肝病胆病的鉴别要点146

肥肉适当吃几片——预防胆囊疾病149

护心篇 心为五脏之主，养命先养心152

第一章 “爱”心就要了解它152

中医养心之道152

“君主”“血泵”，中西医的不同152

心为君主之官，君安才能体健153

面子问题——“心其华在面”153

看舌识心病——心“在窍为舌”153

大汗伤心——心“在液为汗”154

心主血脉——水到万物生，血畅百病消154

心主神志——神清气爽，以养心154

第二章 自我诊断，你的心还好吗155

“心”变化——知人、知面、要知心155

心病早知道——心病察颜观体能155

冠心病——及时发现早治疗156

高血压的早期常见表现157

胸闷——别错怪了肺158

背痛——都是心惹的祸158

“心悸”——别让心慌毁了好心情159

早搏——心脏偷懒谁的错159

老年人——一过性眩晕怎么回事160

眼前发黑——身体拉警报160

痘痘位置有蹊跷——心脏问题早知道160

印堂发黑——注意心脏161

控制心率——健康长寿没问题161

第三章 养心护心吃对比吃好更重要163

五谷杂粮——心脏的最爱163

赤色果蔬——养心补血、通利血脉167

益人干果——补心补脑171

高血压患者的养心方173

高血脂患者的养心方175

冠心病患者的养心方176

心调养的食疗方178

第四章 养心喝茶喝出大健康183

第五章 简单养心法——经络养心187

常敲心经，神清气爽187

神门穴——补益心气187

膻中——宽胸理气防心痛187

保心要穴——内关穴188

“一窍开，百窍开”的长寿穴——百会188

第六章 运动养心——强身健身，健康一生189

运动养生讲原则189

太极拳强心松骨190

健身慢跑有讲究190

运动之后四不宜191

早上锻炼不一定就好191

五式养心体操，动作小功效大192

背有小太阳，保护阳气最重要192

心脏病人锻炼要谨慎，游泳会“伤心”193

运动过度损害心脏193

下蹲运动强健心脏194

第七章 生活细节中的养心保心法195

现代生活方式哪些最伤心195

心血管病人日常生活起居196

养心的作息表197

午睡“养心”好方法198

把握心病就医时机，时间就是生命198

冠心病患者生活细节调养198

冠心病患者运动的注意事项199

心脏病人泡温泉，水不要过胸200

控制看电视，远离心脏病200

湖边垂钓，养心养性胜补药201

心脏病发中年起，预防从少始201

心脏病的认识误区201

第八章 心态是最好的医生——精神养心法203

良好心情的强大功用203

快乐是心脏疾病的最佳良药203

培养乐观的个性204

清心寡欲，清静养神204

平静心态，知足常乐205

微笑可以养心205

心态平衡是养心健身之根本205

心理养生四要素206

保持积极的心态206

抑郁焦虑，心脏受损207

心病，还要“心”来医208

心律失常，心脏有情绪了208

口腔有病，小心心病209

改变心态——平安是福，平静是寿209

养生先养心，七情六欲平衡法210

防治“心病”的六条捷径210

中年人——心态平衡，气血调和211

更年期——心理作用是关键212

老年人——人老，心不老213

“养心”的人际关系——家和万事兴，心和气血通215

打开心锁，拥抱健康215

第九章 应景应时，应心应身——四季护心217

春季乍暖还寒，宜升发心阳217

春季养四心，养好不生病217

春季养生“先睡心，后睡眼”217

夏季养生宜养心218

心最勤劳，炎炎夏季别伤了“心”225

夏季炎热，宜清心宁神226

夏季“心火”旺，调养要当心227

夏季养心要“平和”228

夏季养心，调神很关键228

夏季养心，生活细节要注意229

夏季睡觉不宜俯卧230

秋燥不要紧，养生从养心开始230

冬季寒冷，宜温阳补心230

第十章 保护心脑，心脑相连232

用心、用脑，心脑同养232

3个健脑的饮食习惯233

痴呆症先辨清老年性还是血管性234

治疗老年性痴呆要“脑心同治”235

保心、包脑，保护血管235

损伤“心”“脑”，危害生命236

健脾篇 脾为后天之本，养生贵在养脾238

第一章 脾胃好则身体强健238

中医养脾胃之道238

中医脾，西医脾——“观点”不同238

养好脾胃——“治未病”的关键239

拥有好容颜——调理脾胃是根本239

胖瘦不均——根源在于脾胃失和240

脾胃健运——长寿的根本240

脾主运化——脾是人体食物的加工厂241

脾主统血——统摄血液运行的司令官241

脾气主升——吸收营养精微物质的运输机241

脾主肌肉——胖瘦全由脾做主242

脾喜燥恶湿——沼泽地里的鞋子242

第二章 自我诊断，你的脾胃还好吗243

口中异味的困扰——脾胃疾病的信号243

脾困人——脾胃之气不足243

口水横流——脾弱才是病源244

脾胃的好坏——影响着人的胖瘦244

脸色发黄——脾胃虚弱的表现245

经常胃痛胃胀——没那么简单246

恶心呕吐——警惕梗阻与上消化道出血246

泛酸胃灼热——改变生活方式可预防247

厌食与拒食——养生知之要分开248

打嗝不停——中医帮你解决烦恼248

吞咽困难——想吃饭也那么难249

经常性腹泻——嗅味可知实249

便秘——脾之过，莫放过249

黑便、鲜血便——莫要等闲视之250

第三章 健脾吃对比吃好更重要252

保养脾胃，从饮食开始252

脾易磨运，乃化精液——食物养脾255

胃炎患者的养胃方262

胃下垂患者的食疗方263

腹泻患者的食疗方264

脾调养的食疗方265

第四章 养脾喝茶喝出大健康270

第五章 经络为奇药，刺激穴位健脾胃274

公孙穴——消除脾胃疾患的大穴274

三阴交——调胃病的首选274

足三里——强健脾胃274

按摩胃区——治病助消化274

推擦内关——治疗呕吐275

太白穴——脾虚之人的福报穴275

漏谷穴——健脾和胃又利水除湿275

大横穴——健脾防伤肉276

艾灸隐白穴——治崩漏276

血海穴——调理月经276

长夏暑湿——摩阴陵泉穴277

地机穴——健脾渗湿调经277

内庭穴——泻胃火疗效好277

消化能力弱——按摩大都穴278

梁丘穴——治疗胃疼的急救穴278

天枢穴——便秘、腹泻双向调节278

丰隆穴——减肥消脂的大穴278

上巨虚——治疗腹泻的常用穴279

第六章 生在于运动，运动养脾胃280

按揉肚子健脾胃280

三种花样走，促消化、防便秘280

常练太极拳，可调养脾胃280

散步健身，养护脾胃281

调理脾胃臂单举281

健脾祛湿，多练熊戏282

叩齿咽津，强肾又健脾282

脾胃强壮操，去脾胃寒283

第七章 生活细节中的养脾方法284

哪些生活方式最伤脾284

养脾的起居细节——脾胃的“工作时刻表”284

养脾的运动细节——脾胃也需要“运动”285

养脾的饮食细节——细嚼慢咽，活过神仙285

养脾的地域细节——“南北”脾胃有差异286

调养脾胃，喝水也有学问287

梗阻莫当胃病治，胡乱吃药害处多287

午睡不休息，胃肠出问题288

日常养脾胃，多动动脚趾288

摩腹法，手到病除的健脾开胃法288

脾胃虚弱的人，平时可多捏脊289

夏季多出汗，伤心伤脾胃289

脾胃喜欢清淡，过食咸伤脾胃290

饱餐后性生活，伤脾胃290

过度疲劳导致脾胃失常290

药物中毒最先损害胃气291

第八章 过思伤脾——精神养脾法292

脾脏：情绪中说“致病”——“思虑”易伤脾292

脾脏：情绪“治病”——自己的疾病自己医292

心情好胃肠才好——吃嘛嘛香292

如何能拥有一个“好脾气”293

保持情绪舒畅的小方法293

正确面对消极情绪——不要既惩罚了自己，又折磨了别人293

胃炎——坏情绪对身体的一种惩罚294

具有时代因素的精神胃肠疾病294

不要在吃饭的时候教育孩子294

脾胃——情绪最敏感的反应器295

第九章 着眼脾胃，从根本上治愈常见病296

人人都应该精神百倍——亚健康从脾胃调理296

脾胃差容易感冒——感冒从脾胃调理296

高血压并不可怕——高血压从脾胃调理297

脾胃失调惹“脂”上身——高脂血症从脾胃调理297

脾虚失健是糖尿病发病根本——糖尿病从脾胃调理298

胃不和则卧不安——失眠从脾胃调理299

肌无力多是脾虚惹的祸——重症肌无力从脾胃调理299

补脾以治咳嗽——咳嗽从脾胃调理299

痰为哮喘的“宿根”——哮喘从脾胃调理300

让中气每一天都固护好胃——胃下垂从脾胃调理300

慢性胃炎者的福音——慢性胃炎从脾胃调理300

让准妈妈一天比一天舒服——妊娠呕吐从脾胃调理301

产后可以不水肿——产后水肿从脾胃调理302

从根本上告别肥胖——肥胖从脾胃调理302

可以还原的美丽——青春痘从脾胃调理303

第十章 应景应时，应心应身——四季健脾304

春为肝气令，宜疏肝养脾304

春季饮食护脾胃，吃对不生病304

春季养脾胃，除“内湿”是关键305

脾气应于长夏，宜祛湿运脾305

长夏应脾，谨防湿邪困脾306

夏季养脾胃，莫损伤脾胃之阳气307

秋季易伤津，清润培脾307

立秋后阳气渐收，宜祛湿养脾胃307

秋冬脾胃易受寒，养脾胃把握六要点308

脾喜温恶寒，冬季宜温阳健脾308

冬季养脾宜进补，但不可盲目309

第十一章 关爱脾胃，脾胃同治311

爱护你的身体，就要爱护你的脾胃311

脾胃同治，健康手牵手311

脾胃阴阳平衡，养脾助阳、益胃养阴313

药补不如食补，请谨慎服药313

抗衰防老，养脾胃才是关键313

久病劳损补脾胃，好习惯是根本314

强肺篇 肺为脏腑之盖，养生早养肺316

第一章 明明白白你的肺316

中医养肺之道316

中医肺是宰相，西医肺管呼吸316

肺为娇脏——五脏中的温室“花草”316

主气，司呼吸——清浊交换，气道通畅317

肺主宣发肃降——收放自如，通达全身317

肺主行水——水之上源，灌溉“心田”318

肺朝百脉——行之河流，奔腾不息318

肺主治节——辅助心君，维系生命318

肺开窍于鼻——肺和鼻知味319

肺在体合皮，其华在毛——调节汗液320

第二章 自我诊断，你的肺还好吗321

反复流涕——小小鼻炎危害大321

突发喘息——当心哮喘发作321

咳痰——辨清痰色好治病321

痰中带血——肺癌的早期症状之一322

突发背痛——也许是气胸惹的祸322

胸痛——心痛？肺痛322

胸腔积液——谁之过323

高热咳嗽——可能是肺炎323

口唇青紫——严重缺氧的征兆324

胸部胀满如桶——当心肺气肿324

干咳呛咳——小心恶性肿瘤325

杵状指——肺病的信号之一326

打鼾——要命的呼吸暂停326

慢性咳嗽——可能是咳嗽变异性哮喘327

老人胸闷——莫忘查肺328

两手发青——会是肺动脉高压吗329

第三章 肺脏失调，身体“叛乱”要当心330

免疫体系的危机——扁桃体炎330

难以摆脱的顽症——鼻炎331

威胁生命的“毒蛇”——哮喘333

无法忍受的压抑感——慢性鼻窦炎335

危及生命的肺部疾病——肺癌336

第四章 养肺护肺吃对比吃好更重要339

白色食物养肺气339

辛味食物宣肺气342

咳嗽调理药膳344

支气管炎患者的食疗方345

肺炎患者的食疗方345

肺结核患者的食疗方346

肺调养的食疗方347

第五章 养肺喝茶喝出大健康351

第六章 经络养肺法355

尺泽——泻肺补肾355

迎香穴——防感冒355

天突穴——甩掉咳嗽355

肺俞穴——越按越年轻356

列缺——除烟瘾356

少商——秋燥咳嗽就找它356

风池穴——治鼻塞流涕357

第七章 运动养肺法——生命不息，运动不止358

适宜的运动才能“养肺”358

怎样锻炼有益心肺358

哮喘病人的福音，游泳358

骑车，健肺好方法359

肺脏健康的最佳选择，登山359

多做深呼吸，强心又健肺360

锻炼胸部增强心肺360

第八章 生活细节中的保肺方法361

现代生活方式哪些最伤肺361

吸烟——有害健康361

当心油烟——“厨房”里的黑手362

空气污染——不能承受的“肺”伤362

花香——你的肺能承受吗364

上火——小心克肺气365

摸鼻子——强身又养肺365

第九章 应景应时，应心应身——四季强肺367

春季护肺宜固表367

春季养肺要防过敏367

春季养肝也需养肺369

春季养生之养肺操369

夏季宜祛暑益肺370

夏季如何养肺370

夏日养肺，谨防空调病371

夏季咽喉干痛也需“养肺”371

秋季养生当养肺371

秋季宜润燥养肺380

秋季养肺，养肺功来帮忙381

冬季宜防寒强肺381

冬季养肺要领382

益肾篇 肾是先天之本，肾好防衰老384

第一章 养生培补生命之源384

中医养肾之道384

中医肾，西医肾384

肾是五脏之本，生命之根385

肾主藏精——精气盈，生机旺386

肾气——促进肾脏的功能387

肾阴、肾阳——五脏阴阳之本387

肾主水——水液代谢的“大闸”388

肾主纳气——保持呼吸的平稳和深沉388

肾主骨——骨骼的生长与强壮靠肾精滋养388

生髓通于脑——养肾是健脑益智的基石389

肾司二便——肾好一身松389

幼年期——生长发育有肾主389

青年期——生殖功能发育从这里开始390

壮年期——肾精充，经历充沛390

老年期——衰老，肾精渐衰的过程390

第二章 自我诊断，你的肾还好吗392

保护好你的肾392

你肾虚吗——发现肾虚，知己知彼396

尿液的变化——肾脏的诉说401

第三章 误区：养肾先补脑，观念不对越补越虚404

错误观念一：男人“不行”就补肾404

错误观念二：肾虚，壮阳药一吃就灵404

错误观念三：怕冷就是肾虚404

错误观念四：肾虚意味着性功能障碍405

错误观念五：憋尿是对肾的“锻炼”405

错误观念六：养肾跟女人没关系405

错误观念七：肾虚就是肾出了问题406

第四章 养肾护肾，吃对比吃好更重要407

益肾的食物——固肾好选择407

药到病自除——补肾阳的中草药412

遗精调理药膳415

阳痿调理药膳416

早泄调理药膳418

前列腺炎调理药膳418

肾炎调理药膳419

肾衰竭调理药膳420

肾调养药膳421

第五章 养肾喝茶喝出大健康426

第六章 经络疗法，身体里的养肾大药430

肾经——身体里的养肾“百宝箱”430

涌泉穴——肾经之气的源泉，调理人体的关键430

太溪穴——补肾回阳、修复先天之本的要穴430

照海穴——滋肾清热、通调三焦的强肾降火妙穴431

列缺穴——补肺肾之虚、管小病431

然谷穴——升清降浊、平衡水火431

复溜穴——专治水液代谢失常的人体大药432

阴谷穴——治疗多汗症、颈椎病、腹痛的特效穴位432

命门穴——强腰补肾壮阳的长寿大穴433

关元穴——封藏一身真元之处433

气海穴——汇聚先天之气的“海洋”434

肾俞穴——人体肾气输注之处434

足三里穴——调养脾胃好养肾434

三阴交穴——通补肝、脾、肾的名穴435

第七章 生活细节中的保肾方法436

现代生活方式哪些最伤肾436

先天不足——父母给的健康基础不好437

七情过激——情绪变化太过不利于肾脏健康437

劳逸失当——过度劳累与过度安逸都会伤肾437

饮食不节——肾虚的重要病因437

吃肉要适量——太多易伤肾438

咸入肾——饮食过咸易伤肾438

服用药物要当心——乱服易伤肾438

莫贪酒——过度饮酒易伤肾439

六淫——外在环境有时会成为“健康杀手”439

瘀血——经脉不通易伤肾439

药物减肥——代价太大易伤肾440

日出不作，日入不息易伤肾440

冬天不穿暖和易伤肾441

长期紧身裤易伤肾441

长期盯电脑、电视易伤肾441

长期使用耳机易伤肾442

不可憋尿，憋尿伤肾442

控制性生活，减少对元精的损耗442

性生活后猛喝冷水，男人要小心伤肾443

小便时咬紧后槽牙，肾气就不会外泄443

天天热水泡脚，就是养肾好方式444

顺四时慎起居，养好阳气就添寿444

调和饮食，积累更多的后天之气445

睡眠是最好的补肾良药445

第八章 应景应时，应心应身——四季益肾447

春季养肾，宜肝肾同补447

春季护肾，按摩腰部很重要447

夏季莫贪凉，肾脏易受伤447

夏季养肾，宜清补护阳448

秋季护肾，平补脾又养肾448

秋季男人养肾气，多吃4种肉449

冬季养生应养肾449

冬季养肾正当时，把握时机不生病457

冬季养藏，宜温补肾阳458

冬季养肾，需要动静结合458

第九章 养肾，药补不如食补，食补不如神补460

精神内养——养生先养神460

肾的情志——了解你的“脾气”460

恐则伤肾——吓出来的肾病461

五志相胜——五行中的情志养肾妙法462

娱乐减压——玩出来的健康462

脱敏疗法——增强肾的抵抗力462

信念支持——为“肾”找个靠山462

情绪调节——清心寡欲，清静养神463

第十章 生命在于运动，运动养肾464

运动能促进肾脏健康464

锻炼不当会伤害肾脏464

散步养肾法465

骑车健肾法465

慢跑——提高性生活质量有奇功466

走猫步——男走增强性功能女走缩阴466

踢毽子——儿时的游戏帮我们回归健康467

踮脚——赶走脚跟疼痛不走寻常路467

鸣天鼓——让耳聋、耳鸣乖乖去无踪467

吐故纳新益肾功——防衰老、益精回春的秘方468

太极拳——刚柔相济，养生就这么简单468

五禽戏——华佗发明的健肾操469

瑜伽——来自印度的养肾大法469

十指梳头——治疗青年白发快而好470

真气运行法——梳理经络强身体470

内养功——调理气血和阴阳472

扭腰功——辅助治疗泌尿、生殖系统疾病473

贴墙功——贯通督脉，快速提高肾功能473

搓腰功——激发腰部阳气效果好474

固腰肾养生功——疏通带脉，强腰壮肾474

适合“懒”人的简易养肾功475

叩齿咽津：健脾强肾，延缓衰老475

第十一章 养肾要因人而异477

老年人，应养肾精477

中年男人，补肾正当时479

中年女人，补肾要及时483

第十二章 肾脏好，“性”福生活无忧愁489

你离肾虚有多远——哪些人容易肾虚489

女子胞与肾——肾精充，天葵至，月事下，故有子490

精室与肾——男性的“胞宫”490

男女这点事——房事有节，方式有序491

男性病从肾治492

肾好，妇科少烦恼493

男性养肾保健——强肾健体497

科学补肾，让女人回归健康498

性健康的问题——不仅仅是“肾虚”“壮阳”499