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要诀一 饮食养生2

1．饮食为生人之本2

2．合理搭配，利身益寿5

3．谨和五味，骨正筋柔8

4．五味失和，百疾生害11

5．三餐有律，健康无恙14

6．五色均衡，容颜才美17

7．饮食清淡，不宜过咸20

8．顺应四时，平衡阴阳23

9．饮食养生，因人而异25

10．愉快进餐，增进食欲27

要诀二 经络养生30

11．经络通畅保健康30

12．疏通经络，消除疾患33

13．十二经脉，巧治百病36

14．保养任脉，防止早衰42

15．养护督脉，强身健体44

16．按摩经络，驻颜美容46

17．足底按摩，保健延年49

18．常做刮痧，防病治病51

19．刺络放血，调整阴阳53

20．配合时间，保养经络55

要诀三 情志养生59

21．形神统一享天年59

22．七情过激，损伤脏器62

23．不贪名利，少欲寡求65

24．移情易性，调摄七情67

25．以情胜情，相互制约69

26．调养情志，因时而异72

27．情志养生，疏泄有方75

28．消除嫉妒，优化内心77

29．远离抑郁，健康一生79

30．合理运动，调节情绪81

要诀四 起居养生84

31．起居有常延年寿84

32．春捂秋冻，少灾少病87

33．劳逸适度，养生之本90

34．保证睡眠，健康长寿93

35．二便畅通，百病不生96

36．一日三篦，却病强身98

37．服饰养生，保暖防病100

38．沐浴养生，治病保健103

要诀五 四季养生107

39．四季养生顺自然107

40．春季养生，防风保暖110

41．春令之时，养肝护肝113

42．夏季养生，避暑防湿115

43．炎炎夏日，养心为上118

44．长夏时节，最宜养脾120

45．秋季养生，养阴防燥123

46．秋高气爽，重在养肺125

47．冬季养生，防寒保暖128

48．寒冬腊月，养精保肾130

49．反季蔬菜，慎食防病133

要诀六 运动养生137

50．运动养生强体魄137

51．因时制宜，强身健体140

52．运动项目，因人而异143

53．五禽之戏，强身防病146

54．太极拳术，祛病延年149

55．习八段锦，强身益寿152

要诀七 环境养生156

56．适应环境少病痛156

57．气候适宜，长寿无虞159

58．地域不同，养生有别162

59．居室宜人，健康无病165

要诀八 体质养生168

60．体质养生可防病168

61．平和体质，注重饮食170

62．阴虚体质，滋养肝肾172

63．阳虚体质，温阳补肾174

64．气虚体质，重在补气176

65．痰湿体质，坚持运动178

66．血虚体质，不宜过劳181

67．血瘀体质，行气活血183

68．阳盛体质，修身养性185

69．气郁体质，疏肝行气187

70．湿热体质，清热除湿189

要诀九 十二时辰养生193

71．按时养生利脏腑193

72．子时——要养胆196

73．丑时——要养肝198

74．寅时——要养肺201

75．卯时——大肠当令203

76．辰时——要养胃205

77．巳时——要养脾207

78．午时——要养心210

79．未时——小肠当令212

80．申时——勿憋尿215

81．酉时——要养肾217

82．戌时——要养神220

83．亥时——养三焦223

要诀十 男女养生226

84．男女养生有差别226

85．男人养生，重在固精气228

86．女人养生，重在调气血230

87．男人健康，要保养睾丸233

88．女人美丽，要保养卵巢235

89．男女养生，要讲究节律238

90．房事养生，节欲保精240

要诀十一 容颜养生244

91．科学养生，保持青春244

92．补益五脏，美丽容颜246

93．吃出来的美丽肌肤248

94．男人对抗衰老的方法251

95．美丽从养护头发开始254

要诀十二 药膳养生257

96．药膳养生功效大257

97．气虚之人养生药膳259

98．血虚之人养生药膳262

99．阴虚之人养生药膳264

100．阳虚之人养生药膳266