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引言：板球精神1

第一章 板球运动概述3

第一节 板球运动简介3

一、什么是板球3

二、板球运动的特点4

三、板球运动的锻炼价值5

第二节 世界板球运动的发展概况5

一、板球运动的起源5

二、板球运动的发展6

三、板球技术的演变8

四、板球比赛的赛制和重要赛事8

五、世界著名板球运动员11

第三节 中国板球运动的发展概况15

一、我国板球运动的早期发展阶段15

二、现阶段我国板球运动的发展状况16

第四节 板球器材、场地设备和常用术语21

一、板球器材21

二、场地和设备22

三、板球常用术语24

第二章 板球技术27

第一节 板球技术概论27

一、板球技术分类28

二、板球教学方法和步骤29

三、板球教学场地和器材34

四、板球技术生物力学原理38

第二节 传接球39

一、传接球技术概述39

二、熟悉球性练习40

三、近距离传接球55

四、远距离传球72

五、接高空球84

六、接地滚球89

第三节 投球98

一、投球技术概述98

二、基本快速投球102

三、投飘球112

四、手指旋转投球118

五、手腕旋转投球122

六、投球基本理论128

第四节 击球133

一、击球技术概述133

二、前跨击球141

三、后跨击球151

四、切球154

五、拉球158

六、钩球162

七、横扫166

八、防守性击球169

九、击球技术的要点回顾174

第五节 守桩175

一、守桩技术概述175

二、守桩技术要领及练习方法177

第六节 桩门间跑动182

一、桩门间跑动技术概述182

二、桩门间跑动技术要领及练习方法183

第三章 板球游戏190

第一节 热身游戏190

一、滚雪球190

二、盛不满的桶191

三、叫号追逐跑192

四、青蛙捕食193

五、闯关193

六、热土豆194

七、多人角力195

八、小鱼网195

九、集体捉人196

十、毛毛虫197

十一、蛇岛历险197

十二、白细胞198

十三、打龙尾198

十四、稻草人199

十五、轰炸机200

十六、左轮手枪200

十七、持板接力201

第二节 接球和守桩游戏202

一、快速捡球202

二、捡球回抛接力202

三、接彩球203

四、环形接球-交叉传球204

五、守桩游戏205

六、移动接球206

七、路障游戏207

第三节 击球游戏208

一、快速开火208

二、板球（击长球）游戏209

三、“陨星”小游戏210

四、击球到标志区域210

五、球托标记场地游戏211

六、两人一组击球游戏211

七、直击球游戏213

八、击球游戏213

九、击球跑分比赛214

十、队列式游戏215

第四节 投球游戏216

一、投分比赛216

二、多人游戏216

三、“投球得分”游戏217

四、菱形场地游戏218

第五节 竞技性游戏220

一、袋鼠游戏220

二、场地比赛221

三、钻石赛1 （1名投手）222

四、钻石赛2 （4名投手）223

第四章 板球运动身体素质225

第一节 板球运动身体素质概述225

一、板球运动身体素质的定义和分类225

二、板球运动员身体素质测评方法227

第二节 板球运动身体素质练习方法234

一、速度练习方法234

二、力量练习方法237

三、耐力练习方法240

四、柔韧性练习方法242

五、敏捷度练习方法243

六、平衡练习方法244

第五章 板球教学比赛及战术246

第一节 板球教学比赛形式和规则246

一、“8”强赛的比赛形式和规则246

二、六人赛的比赛形式和规则249

三、室内赛的比赛形式和规则251

四、一日赛的比赛形式和规则253

五、两日赛的比赛形式和规则253

第二节 板球战术概论254

一、战术制定的基本原则254

二、各种战术的合理运用256

第三节 基本防守战术257

一、防守队员的站位257

二、投手的战术运用258

三、防守方的整体战术260

第四节 基本进攻战术261

一、主击球员的战术运用261

二、副击球员的战术运用261

三、场上两名击球员的配合263

四、击球员的信念和身体准备265

第六章 板球基本规则与裁判法266

第一节 板球基本规则266

第二节 裁判员职责及裁判法273

一、裁判员的基本素质273

二、裁判员的基本装备277

三、裁判员的职责配合278

第三节 记分员职责及记分表格填写281

一、记分员的职责281

二、记分表格的填写283

第四节 裁判员常用术语及手势283

一、比赛中使用的术语及手势284

二、单独向记分员展示的术语及手势285

第七章 板球教学安全防范和医务监督289

第一节 板球教学安全防范289

一、板球教学安全防范的重要性289

二、板球教学安全防范措施290

第二节 板球常见伤病与医务监督292

一、板球常见伤病与处置方法292

二、板球医务监督297

三、急救常识298

附录 板球专业术语中英文对照表301