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第1章 你之所以无法放手的原因2

被困在水槽淤泥口的鲇鱼2

我们生活在“事物随意渗入生活空间”的年代7

“不收拾”的深层原因是顽固的“物质轴”思维9

因过度焦虑而郁闷的我们11

断舍离注重的不是物品，而是空间18

家里家外·情绪反差的痛苦21

“无法放手”的人有三类25

“舍”与“弃”的不同28

人有“获得的自由”，也有“放手的自由”31

体验谈1自身觉醒·启动“整理开关”45

体验谈2整理乱七八糟的家后，我遇见了灵魂伴侣23

第2章 这就是断舍离的工作机制36

断舍离，就是扔东西36

观念上的断舍离1认识现状40

观念上的断舍离2停止自我否定45

观念上的断舍离3描绘家的具体构想47

杂物上的断舍离1拿出杂物，俯瞰49

杂物上的断舍离2扔掉“怎么看都是垃圾·废品”的东西51

杂物上的断舍离3以自我·时间为判断基准，考虑自身与物品的“关联度”，再进行取舍55

杂物上的断舍离4以“必要·合适·愉快”为标准进行取舍63

杂物上的断舍离5收纳在杂物最适化之后进行71

收纳指南1“三分法”75

收纳指南2 “7·5·1法”81

收纳指南3 “ 1 out 1 in法”84

收纳指南4 “one touch法”88

收纳指南5“自立·自由·自在法”90

从切实能出成绩的小地方着手94

有心无力时，先找“出口”99

居所整体进行断舍离的要点103

衣柜的断舍离103

壁橱的断舍离104

厨房的断舍离105

餐具柜的断舍离107

冰箱的断舍离108

书架的断舍离110

厕所的断舍离112

玄关的断舍离112

客厅·餐厅的断舍离114

再利用的断舍离115

体验谈3找回“自我轴”，处理大量餐具61

体验谈4从“必要·合适·愉快”三个维度断舍离，形成良性循环67

体验谈5实践过“1 out”之后，出现了“1 in”大惊喜86

体验谈6扔掉的筷子给了我直面命运的勇气97

第3章 断舍离改变人生118

一阵莫名的清爽感抚过心头118

摆脱过剩执念，减轻心灵负重122

获得深刻的智慧126

提高选择·决断的精度和行动速度129

清除闭塞感，疏通人生路133

引导现在的自己做出最恰当的选择与决断138

“身体、心灵、生命”机制的回归144

沟通力显著提升149

比想象更怡然的人生就在不远处155

体验谈7扔掉前夫的家具后，重获7年不见的痛快感124

体验谈8放手风水开运的摆件后，人际关系得以改善135

第4章 断舍离，怡然生活158

没有“出”，则难获自在158

获得主体性的生活方式162

抛开家庭关系的烦恼165

遵守三大原则，收获怡然人生170

断舍离，让人生处处自在怡然178

“信息”与自在人生180

“时间”与自在人生182

“烦恼”与自在人生184

“节约”与自在人生187

“结婚”与自在人生188

“家务”与自在人生192

“终活”与自在人生193

“搬”家，遇见新的自己195

在必要的时刻，能获得必要的东西198

恢复“呼吸空间”，获得自在人生200

用心珍惜当下的人·事·物205

不断地追寻“出”之美学208

体验谈9表达出自己的感情，才不会被他人的观念所左右160

体验谈10当我抛开对他的期待后，他也开始改变了168

体验谈11断舍离后，我竟有了自己梦寐以求的家175

体验谈12反复地“出”，获得自在人生的实际感受203

后记211