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前言1

长生不老确有可能1

静坐的方法3

静坐的心身状况5

哪一本是静坐的最佳入门参考书7

因是子静坐法的利弊8

人体的气机是怎么一回事10

丹田与脉轮是什么12

静坐与气脉13

儒佛道三家的静坐姿势15

七支坐法的形式16

有关七支坐法的传说22

叉手盘坐与健康的效果23

关于头脑的健康功效24

盘足曲膝与健康25

学习静坐如何用心26

存想与精思28

安心守窍的方法30

当心守窍的后果32

守窍与存想的原理34

守窍与炼气36

什么是气38

静坐与气的存想40

人体内部的气机与空气的关系42

静坐的休息与气机44

开始静坐时气机的反应45

背部的反应49

静坐与后脑的反应55

前脑的反应57

间脑的反应59

如何打通任脉62

不食人间烟火与中气的作用68

大腹便便不足道69

人身和人参的两足之重要71

气脉的异同之争73

道家与密宗有关气脉的不同图案75

中脉的重要争论85

为什么气脉会震动87

打通气脉为什么90

静坐与锻炼精神92

三炼精气神之说93

修炼的时间和程度之说94

新旧医学养“精”观念的异同95

认识真精97

静坐与“炼精化炁”的剖析99

炼气和止息103

气息的神奇和奥秘105

变化气质和气的周期107

炼气不如平心109

三花聚顶和五气朝元110

炼气与化神113

神是什么东西114

气化神的境界115

炼气化神三问116

附录120

南怀瑾先生著述目录148