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前言3

序章 三十五年的「房贷」，七年偿还17

众人认为过於草率的贷款偿还计划18

以两千五百万日圆买入公寓21

从两百万日圆开始25

两人一个月约五万日圆的生活费29

第1章 节约生活的智慧37

节约的基础——「健康」、「环境」、「俭约」38

①「健康」——从幼时即深为所苦的气喘不再发作38

②「环境」——一周的垃圾仅有超市袋子的一半41

专栏：「界面活性剂」你知道多少？44

生活减肥——我在德国学到的事46

①「简单生活」从生活减肥开始46

②德国人与自然共存47

③没用的东西绝对不买49

④不制造垃圾的生活51

⑤营造德国风的个人生活52

专栏：在日本也能营造的德国风「老奶奶的智慧」54

丢弃东西的诀窍57

制作衣物备忘录62

专栏：「回收商店」利用法68

第2章 减少伙食费的智慧69

伙食费一周约二千日圆70

①我家一周的菜单71

②冷藏的诀窍86

③巧妙的保存也是俭约的秘诀88

④避免空腹购物90

⑤廉价材料，美味上桌91

专栏：使用烹调器具的原则95

⑥享受旺季，自栽蔬菜96

⑦不花金钱与时间的自制料理99

第3章 减少水电燃料费的智慧103

「冷气病」——节约水电燃料费的契机104

电费每个月平均三千日圆111

①电视113

②冰箱114

③照明116

④吸尘器117

⑤洗衣机117

瓦斯费一个月平均四千日圆119

①厨房119

②盆浴、淋浴121

自来水费一个月平均约二千日圆124

①水的回收利用（洗澡水）125

②水的回收利用（烹调的水）126

③洗衣服127

④盥洗室127

⑤其他128

油费减半130

向环保烹调前进！132

第4章 减少杂费的智慧135

「减少物品」是减少杂费最有效的诀窍136

①节约送洗费的智慧139

杂费一个月平均两千日圆139

②节约住宅用洗洁剂的智慧143

③节约厨房清洁剂的智慧146

④节约厨房用品的智慧148

⑤节约浴室清洁用品的智慧150

⑥节约其他生活用品的智慧151

⑦节约化妆品的智慧152

⑧节约医药费的智慧154

⑨回收利用的智慧156

⑩修理的智慧162

①电话费164

通讯费每个月平均五千日圆164

②邮费165

③电脑通讯费166

第5章 其他的智慧169

轻松打扫的巧妙方法170

①一周纪事——家事的循环170

②打扫的诀覈172

情报收集——节约的智慧锦囊177

①报纸是生活的情报来源177

②到图书馆试听CD178

③超级便宜的网际网路179

④利用市镇刊物获取商店情报181

专栏：过度相信情报的失败经验谈182

与银行往来的技巧184

活化金钱187

前进夫妇私房钱191

前进奢侈193

交际费193

前进自制品198

抛弃虚荣200

私房篇 「节约生活」不可或缺的「醋」——七十种利用法203

後记213