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第一编 压力性质及其诊断1

第一章 掀起你的盖头来——压力的本质2

第一节 原来如此——什么是压力3

第二节 走近大师——压力的基本理论10

第三节 借双慧眼看自己——反应模式17

第二章 今日之事多烦忧——压力反应28

第一节 压力就在我身边——一般适应综合征30

第二节 我是真的生病了吗——生理反应33

第三节 一念天堂，一念地狱——心理压力41

第三章 明明白白你的心——压力诊断50

第一节 如鱼饮水，冷暖自知——自我感受51

第二节 直面压力，正视问题——心理诊断55

第二编 压力源分析75

第四章 莲发藕生，必定有根——社会因素76

第一节 古人不见今时月——社会变革及其对初中教师心理的影响78

第二节 风吹烛影动——教学环境的变革给初中教师带来的压力85

第三节 近朱者赤，近墨者黑——社会心理环境变化在初中教师心理上的反应90

第五章 人生豪迈不应有悔——生活因素99

第一节 拿什么拯救你，我的家庭——家庭压力源100

第二节 熙熙攘攘，皆为利往——经济压力源112

第三节 乱花渐欲迷人心——其他压力源117

第六章 压力是这样“炼成”的——职业因素124

第一节 辛勤园丁不好当——初中教师的工作特点126

第二节 问君能有几多愁——多方面的人际压力132

第三节 欲与天公试比高——教师的职业要求141

第七章 甩不掉的影子——个体因素148

第一节 播种人格，收获压力？——教师自身的人格特征150

第二节 想法、做法决定最后的结果——思维方式与做事风格157

第三节 无法摆脱的过去——成长经历162

第四节 摘下性别有色眼镜——性别刻板171

第三编 压力应对179

第八章 我的地盘我做主——运用自我的力量应对压力180

第一节 境由心生——压力下的两种心态181

第二节 认识你自己——自我对话189

第三节 时间不等人——时间管理197

第九章 工欲善其事，必先利其器——运用情绪和活动的力量应对压力205

第一节 压力是把刀，握住刀刃还是刀柄——理性应对压力207

第二节 我的情绪我做主——合理管理情绪212

第三节 四两拨千斤，压力可减轻——放松训练220

第四节 好的习惯让你远离压力——养成良好生活习惯228

第十章 职业发展乐在其中——找回职业乐趣234

第一节 路漫漫其修远兮——教师职业生涯发展235

第二节 打铁需要自身硬——教师人格的完善246

第三节 在团体中成长——入职适应与团体辅导257

主要参考文献266

后记270