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过来人的经验1

第一章 准备好了吗：怀孕前要做些什么2

（一）孕育一个健康的宝宝，从婚前检查开始2

1．婚前检查的作用2

2．婚前检查的内容3

3．婚前检查流程3

（二）远离流产5

1．什么是流产5

2．造成流产的原因有哪些6

3．如何预防流产7

（三）怀孕前的禁忌事项8

1．怀孕前情绪上应该注意的问题9

2．怀孕前饮食上应该注意的问题9

3．孕前用药的禁忌10

4．注意孕前的避孕方式10

5．注意生活习惯和生活环境11

（四）别让不孕不育夺走你的幸福11

1．引起女性不孕的主要原因12

2．引起男性不育的主要原因12

3．造成不孕的其他因素13

4．不孕不育的相关检查13

（五）选择健康的生活方式14

（六）怀孕前要做的各种检查17

孕妈妈小厨房19

第二章 0～12周：充满惊喜的旅程开始了（一）孕早期的自我监测24

1．月经周期推算法25

2．基础体温测量法25

3．宫颈黏液观察法26

4．排卵试纸测试法26

（二）孕早期宝宝发育与孕妈妈生理变化29

1．第一个月：我是一粒小种子29

2．第二个月：小小种子在发芽31

3．第三个月：小小种子在长大33

（三）孕期检查与孕妇保健36

1．第一次产检36

2．怀孕早期孕妈妈应该注意什么39

（四）孕早期常见疾病防治42

1．宫外孕43

2．先兆流产44

3．葡萄胎46

4．妊娠合并卵巢囊肿扭转47

（五）孕早期安全防护与营养保健48

1．预防感冒48

2．谨慎用药49

3．如何平衡爱美之心和胎儿安全52

4．孕早期孕妈妈要保证出行安全54

5．怀孕早期的营养保健55

（六）孕早期胎教59

1．环境胎教60

2．情绪胎教61

3．胎谈胎教63

4．抚触胎教63

（七）孕妈妈的准备事项65

孕妈妈小厨房68

第三章 13～28周：充分享受温馨的孕中期（一）孕中期宝宝发育与孕妈妈生理变化72

1．第四个月：妈妈我在动72

2．第五个月：妈妈跟我说说话吧75

3．第六个月：在羊水里游泳79

4．第七个月：大脑发育的高峰期82

（二）孕期检查与孕妇保健87

1．第二次产前检查87

2．第三次产前检查90

3．第四次产前检查91

4．孕期孕妈妈的体重管理93

5．每天10分钟的孕妇体操98

（三）孕中期常见疾病防治103

1．胚胎停育103

2．见红104

3．阴道炎106

4．贫血107

5．妊娠期高血压疾病109

6．妊娠糖尿病111

7．痔疮113

8．皮肤瘙痒116

（四）孕中期安全防护与营养保健118

1．孕妈妈职场须知118

2．孕期家务怎样保安全121

3．怀孕中期的安全性生活122

4．孕中期的营养需求123

（五）孕中期胎教126

1．童话胎教126

2．音乐胎教127

3．运动胎教130

（六）孕妈妈的准备事项131

1．顺产必知的拉梅兹呼吸法132

2．为顺利哺乳而护理乳房135

孕妈妈小厨房136

第四章 29周～40周：宝宝和妈妈的最后冲刺（一）孕晚期宝宝发育与孕妈妈生理变化140

1．第八个月：宝宝转转转140

2．第九个月：我快出来啦143

3．第十个月：哇～哇～哇～145

（二）孕期检查与孕妇保健147

1．第五次产前检查147

2．第六次产前检查149

3．第七次产前检查149

4．第八次产前检查150

5．第九次产前检查151

6．第十次产前检查151

7．如何缓解孕晚期的身体不适151

8．胎位不正怎么办154

9．孕晚期孕妈妈如何预防早产155

（三）孕晚期常见疾病防治160

1．羊水过多160

2．羊水过少162

3．羊水早破163

4．过期妊娠166

（四）孕晚期安全防护与营养保健170

1．怀孕晚期应减少性生活170

2．孕晚期的行走坐卧171

3．何时开始请产假172

4．孕晚期的饮食营养173

（五）孕晚期胎教176

1．孕晚期的情绪胎教176

2．孕晚期的绘画胎教177

（六）孕妈妈的准备事项178

1．准备待产包178

2．准备新生儿用品181

孕妈妈小厨房183

第五章 痛并快乐的瞬间：分娩186

（一）选择合适的分娩方式186

1．有利于孩子和妈妈的最佳分娩法——自然分娩186

2．科学选择剖宫产192

（二）分娩的信号199

1．提醒准备分娩的信号199

2．提醒分娩开始的信号200

（三）母乳最好201

1．母乳是妈妈对宝宝最珍贵的爱——母乳喂养不可取代的优点202

2．母乳喂养技巧204

3．用正确的姿势给宝宝喂奶207

4．母乳喂养的几大疑问208

5．母乳喂养的几大误区211

（四）产妇常见疾病防治214

1．产褥热214

2．乳腺炎216

3．子宫收缩不全219

4．小便失禁221

（五）产后恢复与营养保健222

1．产后调理的原则222

2．适合产妇恢复的环境、起居223

3．自然分娩的妈妈产后护理要注意的问题224

4．剖宫产的妈妈产后护理要注意的问题224

5．产后妈妈的营养与饮食226

6．月子饮食的几大误区228

7．营养美味月子餐229

第六章 孕妈妈的心理保健232

（一）妊娠期你可能会面对怎样的心理问题232

（二）孕妈妈的负面情绪会有什么严重后果233

（三）怎样解决妊娠期的心理问题235

（四）怀孕不同阶段的心理自我调适238

1．孕早期238

2．孕中期239

3．孕晚期239

（五）情绪上出现问题怎么办240

（六）产后抑郁症242

1．为什么会患产后抑郁症243

2．哪些人是产后抑郁症的高危人群244

3．怎样克服产后抑郁症状244

第七章 准爸爸的心理调适248

（一）准爸爸的心理变化248

（二）准爸爸照顾孕妈妈的几大原则249

（三）孕妈妈对准爸爸的要求251

（四）准爸爸易出现的问题252

（五）准爸爸如何陪产254

附录1 如何看懂B超单257

附录2 如何办理宝宝的各种证件259