养生要先养肾2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

养生要先养肾PDF格式电子书版下载

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

第一章 为有源头活水来——肾是我们的生命之根2

肾为先天之本，健康之源2

肾气的充盈与否直接关系到人体的衰老4

肾是身体王国的“国母”，母仪天下，滋养一身6

这些身体信号告诉你，肾不太好9

这些生活习惯很伤肾11

第二章 肾虚不是你想象得那么简单16

肾阳虚和肾阴虚16

早生华发预示肾中精血不足18

全身的骨骼靠肾精滋养，养肾也是养骨20

呵欠喷嚏连连，也有肾虚的可能23

肾在志为恐，胆小恐惧就找肾24

肾通于脑，脑力减退可找肾26

牙齿松动，可能与肾虚有关28

第三章 补肾误区面面观32

不可轻信暗示能“壮阳”的补肾保健品32

补肾不是增加肾脏负担33

补肾要因年龄而异35

补肾不能重男轻女37

第四章 用好养肾特效穴位，激发自身免疫活力40

开发肾经“大药房”40

膀胱经是人体最大的排毒通道41

涌泉——补肾固元的“长寿穴”44

太溪——汇聚肾经元气的“长江”46

关元——封藏一身真元之处48

气海——汇聚先天之气的“海洋”50

肾俞——人体肾气输注之处52

命门——掌控生命的“门户”54

三阴交——通补肝、脾、肾的名穴56

足三里——养好脾胃好补肾59

照海——滋肾阴泻虚火的妙穴61

第五章 民以食为天，会吃才会养肾64

养肾食物黑色居多64

补肾精，填脑髓，返老还童黑芝麻67

“民间圣果”——补肾滋阴的桑椹68

栗为肾之果，肾病宜食之70

木耳，男士养肾之宝72

核桃，益智补肾的养人之宝74

黄豆，男人养肾之宝76

山药，补益脾肾的上品78

食生蚝，补肾壮阳效果好80

盘点对肾不利的食物81

第六章 选对“草”，事半功倍——常见的补肾中药86

补养精血——何首乌86

补肾益精的菟丝子88

补肝养肾的杜仲90

阴阳双补、益精气的冬虫夏草93

四季补肾佳品——枸杞子95

补脑益肾的芡实97

补肾、强阴、驻颜的肉苁蓉99

紫河车——填补肾精滋补气血101

补肾阴的中药103

补肾阳的中药105

第七章 药膳汤水来进补，补肾强身没商量110

海参枸杞汤，调补男子精血110

米酒炒海虾——肾阳亏虚者的良方111

“三君子”泡酒，让男人“性致勃勃”113

莲子百合粥，让更年期更静心114

核桃猪腰汤，治疗遗精有一手116

黑豆炖狗肉，耳鸣脱发不用愁118

不育症，试试羊肉韭菜粥120

第八章 选对“中成药”，效果增倍——常见的中成药124

六味地黄丸124

左归丸126

金匮肾气丸127

五子衍宗丸129

金锁固精丸131

七宝美髯丹133

第九章 注重生活细节，养肾没那么困难136

酉时——肾经的养生点136

冬天是补养肾系统的最佳时节138

调控情志保养肾气140

不可小瞧热水泡脚142

你会喝水吗144

第十章 把毛病都甩掉——简单易行的健肾小动作148

叩齿吞津法148

转腰补肾法150

提肛运动151

搓肾俞——瞬间强肾法153

金鸡独立健身法155

摩耳健肾，轻松防治百病156

吐故纳新益肾功158

梳头补肾按摩法161

打坐——保肾固精的不传之功163

踮脚补肾165

走猫步，男人强肾女人缩阴167

睡觉补肾效果好，全凭睡得妙168

第十一章 补肾让男人强壮172

男性身体状态以每八年为一周期172

节欲保精，避免损伤元气175

提升性功能要从肝肾入手178

阳痿180

早泄183

男性不育185

第十二章 补肾让女人美丽188

女性身体状态以每七年为一周期188

肾虚的女人老得快190

月经不调193

女性不孕196

更年期综合征198