图书介绍

跑者营养指导手册2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（美）杰夫·盖洛威（Jeff Galloway），南希·克拉克（Nancy Clark）著著
出版社：北京：人民邮电出版社
ISBN：9787115463937
出版时间：2017
标注页数：225页
文件大小：27MB
文件页数：232页
主题词：跑－健身运动－营养学－手册

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图书目录

第1章动动脑6

第2章跑者需要吃些什么16

第3章血糖良好=动力提升24

第4章饮食要有目的性30

第5章南希·克拉克的重要观念38

第6章能量补充42

第7章有助于修复再生的营养物48

第8章健康饮食指南52

第9章早餐——三餐之王70

第10章午餐80

第11章零食86

第12章晚餐94

第13章燃脂100

第14章了解脂肪堆积和燃烧104

第15章燃脂百宝箱112

第16章热量预算120

第17章每餐饮食计划126

第18章为什么我们会存储脂肪136

第19章燃脂认知策略142

第20章燃脂训练计划156

第21章盖洛威式跑—走—跑策略164

第22章营养和锻炼神话170

第23章特殊问题174

第24章南希·克拉克的食谱184

第25章体形偏大190

第26章英雄——和你一样燃脂的人们196

第27章发现并解决问题204

第28章免受损伤214

第29章选择合脚的鞋220