正确认识自己的1000个重要问题2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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第一章 查问自己1

我真正想要什么2

行动6

你需要如何理清思路7

自尊和自敬13

鉴定自尊心的等级14

自信测验18

为成功而计划21

13个成功的结果22

自我破坏24

你自我破坏到什么程度27

第二章 选择你的价值观35

你的价值观是什么36

选择你的价值观37

价值观列表39

价值观测验49

运用你的价值观53

运用价值观：作出决策54

道德基础56

道德原则57

第三章 时间、压力、焦虑、放松59

你需要知道的所有关于压力和时间管理的知识60

管理自己的时间60

早晚必答61

寻找正确的问题62

压力63

应对生活的压力65

你受无形内在压力的影响吗67

你接受过哪些关于解决压力的教育70

说“不”71

关于“不”问题的问卷调查表72

什么是焦虑76

理解焦虑78

你有没有因为焦虑而出现身体症状80

焦虑在精神和感情上的表现81

你有没有在精神和感情上出现焦虑症状83

你有焦虑的行为表现吗85

你确实知道怎样放松吗87

有关放松的问题87

中止压力88

正念89

你在多大程度上做到正念90

认可正念91

一个想象练习91

第四章 走出过去的阴影95

你仍生活在过去的阴影当中吗96

移情的陷阱102

痛苦或不安的回忆106

痛苦回忆的测试106

继续前进的秘密108

回忆过去108

消极的生活宣言109

确认并改写消极的生活宣言110

陷入困境112

沮丧114

沮丧测试119

逐步地走出沮丧121

损失和痛苦123

你在承受未解脱的或隐藏的痛苦吗125

创伤后的心理伤痛128

怎样确认PTSD的症状129

第五章 愉快、喜悦、创新力131

自由132

好奇心134

喜悦134

鉴定你的喜悦程度135

你不愉快吗136

建立愉快的基石137

你有多愉快139

坚持写愉快日记145

探索和乐趣146

创新力147

创新型提问149

创新问卷调查表150

奇迹的问题154

解决问题的创新方法155

幸福156

幸福的标准157

第六章 感情关系和感情沟通159

探索夫妻关系的问卷调查表161

感情关系阶段的周期164

你处于哪个阶段166

评估恋爱双方的沟通技巧171

期望175

你对自己的感情有哪些期望178

鉴定你和你的伴侣179

有益的反抗182

解决矛盾184

可以接受和不可接受的行为185

宽恕与和解188

个性的不同189

你属于性格外向者还是内向者189

安全和依恋192

你属于哪种依恋类型194

依恋问卷调查表197

性商200