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第一篇　健康、聪明的宝宝从哪里来　怀孕优生的前奏曲21

第一章　现在开始A行动　迎接优生宝宝　22

一　检查一下身体吧——孕前3个月22

1 何时进行孕前检查22

2　为什么要做TORCH检查23

3　准备一个防疫方案23

4　口腔检查不可少24

5　不可忽视的孕前检查小账目25

二　现在是你最佳的怀孕时间吗——孕前2个月　28

1 什么年龄生宝宝最好28

2　怀孕的最佳季节29

3　你是否还在享受新婚的甜蜜29

4　停止避孕需要注意29

5　你需要长期服药吗30

6　流产后何时再怀孕30

三　日常生活需注意——孕前1个月31

1 制订一个营养计划31

2　补充叶酸好处多32

3　维生素与优生32

4　化妆品内有隐患33

5　工作环境需选择34

6　创造良好的孕妇居室35

7　哪些植物要注意36

8　暂时和宠物说再见37

9　提前预防家电污染38

四　丈夫需要做什么39

1 注意自己的饮食39

2　培育最强壮的精子40

3　吸烟喝酒危害大41

4　影响男性生育的药物有哪些41

5　精子的高温不耐症42

6　男人使用女性美容品要付出代价42

第二章　优生知识面面观43

一　怎样才能成功受孕43

1 受孕要避开人体低潮期43

2 避免在身心不佳或同房次数不恰当时受孕　44

3　受孕时要让妻子达到性高潮45

4　避免在不良的自然环境下受孕45

5　避免在性生活后有阴道出血时受孕45

二　遗传是决定优生的关键吗46

1 是否需要去做遗传咨询46

2　哪些遗传病人不宜生育47

3　某些遗传疾病与性别的关系47

4　小宝宝会继承些什么48

5　爸爸决定宝宝的寿命49

6　父母的身高对孩子的影响50

7　唇腭裂与遗传有关吗51

8　血型遗传与溶血52

三　孩子的性别能选择吗52

1 生男生女谁说了算53

2　调节酸碱性让你决定生男生女53

3　温度决定生男生女55

4　想要女孩时的性交体位56

5　想要男孩时的性交体位57

6　想要男孩多吃天然钙58

第二篇　终于怀上宝宝了　孕前期的优生方案（1～14周）59

第一章　懵懵懂懂的第1周60

一　胎宝宝与准妈妈60

1　准备最后的冲刺60

2　准妈妈的变化61

二　本周的饮食营养62

1 多吃易消化的食物62

2　不宜营养过剩62

三　本周的注意事项63

1　避免照X光63

2　远离噪声64

四　本周的胎教方法65

1　好心情，好宝宝65

2　避免刺激66

五　准爸爸课堂66

1　给妻子一个好心情66

2　了解妻子的担忧66

第二章　决定成败的第2周67

一　胎宝宝与准妈妈67

1　胎宝宝的生长发育67

2　准妈妈的变化68

二　本周的饮食营养68

1 准妈妈不宜多吃方便食品68

2　适当增加热能与脂肪68

三　本周的注意事项69

1 初次怀孕要注意69

2　怀孕不可以用电吹风70

四　本周的胎教方法71

1 准妈妈的营养胎教71

2　艺术陶冶情操72

五　准爸爸课堂72

1　不要保护过度72

2　原来准爸爸也会出现“早孕反应”72

第三章　似有若无的第3周73

一　胎宝宝与准妈妈73

1 胎宝宝的生长发育74

2　准妈妈的变化74

二　本周的饮食营养74

1 孕妇应该多吃鱼74

2　孕妇要适量进食豆类食品75

三　本周的注意事项76

1 孕妇发热危害大76

2　怀孕感冒怎么办76

四　本周的胎教方法77

1 接受胎教出生的婴儿与众不同78

2　孕期哼唱是最佳胎教78

五　准爸爸课堂79

1　准爸爸在胎教中的作用79

2　营造美满环境80

第四章　越发清晰的第4周80

一　胎宝宝与准妈妈80

1 胎宝宝的生长发育81

2　准妈妈的变化81

二　本周的饮食营养81

1 准妈妈要多喝牛奶81

2　偏食不利于胎儿营养82

三　本周的注意事项83

1 怎么知道真的怀孕了84

2　准妈妈要谨防宫外孕84

3　看看你是否易患孕期抑郁症85

四　本周的胎教方法86

1 不为胎教而胎教86

2　孕妇求知，胎儿受益87

五　准爸爸课堂88

1 给妻子好营养88

2　爱心爱家88

第五章　明朗确定的第5周89

一　胎宝宝与准妈妈89

1 胎宝宝的生长发育89

2　准妈妈的变化90

二　本周的饮食营养91

1 随身携带糖块，缓解饥饿感91

2　准妈妈不宜多吃盐91

3　吃土豆要谨慎91

三　本周的注意事项92

1 准妈妈怎样选内裤92

2　警惕怀孕后的“妊娠月经”93

四　本周的胎教方法94

1　重在养胎94

2　色彩环境能促进宝宝的发育94

五　准爸爸课堂95

1 担当起父亲的责任95

2 多说点“甜言蜜语”95

第六章　开始呕吐的第6周96

一　胎宝宝与准妈妈96

1 胎宝宝的生长发育96

2　准妈妈的变化97

二　本周的饮食营养97

1 饮食安排要有针对性97

2　注意保持水、电解质平衡98

三　本周的注意事项99

1　选择文胸有讲究99

2　B超检查需慎重100

四　本周的胎教方法101

1 散步101

2　做体操101

五　准爸爸课堂102

1 了解准妈妈的心理102

2　不和孕妈妈发生争执103

3　尽量满足孕妈妈的心理需求103

第七章　不一样的第7周104

一　胎宝宝与准妈妈104

1 胎宝宝的生长发育104

2　准妈妈的变化105

二　本周的饮食营养106

1 鸡蛋是孕妇的理想食品106

2　积极补充水分107

三　本周的注意事项108

1 怀孕早期美容需注意108

2　孕妇不宜穿高跟鞋108

四　本周的胎教方法109

1 古典音乐的胎教意义109

2　怎样欣赏胎教音乐109

五　准爸爸课堂111

1 一起学习孕娩知识111

2　关注孕妈妈和胎宝宝的健康111

第八章　开始心跳的第8周111

一　胎宝宝与准妈妈112

1 胎宝宝的生长发育112

2　准妈妈的变化112

二　本周的饮食营养112

1 准妈妈吃玉米要注意113

2　准妈妈不要全素食113

三　本周的注意事项114

1　药油要慎用114

2　孕期腹痛需小心115

四　本周的胎教方法116

1 使心情平静的气胎教117

2　脑呼吸胎教的基本动作117

五　准爸爸课堂118

1 妻子呕吐不能旁观118

2　解除妻子出现的腹痛“敌情”119

第九章　初具人形的第9周120

一　胎宝宝与准妈妈120

1 胎宝宝的生长发育120

2　准妈妈的变化121

二　本周的饮食营养121

1 黑芝麻有益处121

2　吃核桃好处多122

三　本周的注意事项122

1 孕妇开车有讲究123

2 中草药对宝贝的影响123

四　本周的胎教方法125

1　触摸运动胎教法125

2　不同性格采用不同胎教音乐125

五　准爸爸课堂126

1 给准妈妈进行按摩126

2　作一些自我牺牲127

第十章　惶恐忧郁的第10周128

一　胎宝宝与准妈妈128

1 胎宝宝的生长发育128

2　准妈妈的变化129

二　本周的饮食营养129

1 别忘了补充碘129

2　摄入鱼肝油和含钙食品要适量130

三　本周的注意事项130

1 孕妇可以用消炎药吗131

2　预防胎儿畸形132

3　孕妇失眠需重视132

四　本周的胎教方法134

1 孕妇与胎儿一起做“胎教操”134

2　哪些音乐最适合胎儿134

五　准爸爸课堂135

1 帮助妻子抵抗头晕眼花135

2　引导妻子做胎教136

第十一章　聆听心跳的第11周137

一　胎宝宝与准妈妈137

1 胎宝宝的生长发育137

2　准妈妈的变化138

二　本周的饮食营养138

1 营养不当易致先天佝偻病138

2　孕妇常吃苹果好处多139

三　本周的注意事项140

1 准妈妈做饭要注意140

2　孕妇站坐有讲究140

3　当心葡萄胎141

四　本周的胎教方法143

1 和胎儿的信息沟通143

2　和胎儿做游戏：踢肚游戏143

五　准爸爸课堂144

1 爱她，所以开导她144

2　爱她，所以照顾她144

第十二章　小心谨慎的第12周145

一　胎宝宝与准妈妈145

1 胎宝宝的生长发育145

2　准妈妈的变化146

二　本周的饮食营养146

1 要营养不要胖146

2　孕妇食用银杏应适量147

三　本周的注意事项147

1 避免戴隐形眼镜147

2　孕期使用空调应谨慎148

3　尿频，正常吗148

四　本周的胎教方法148

1 形象意念对胎儿的影响148

2　与胎儿说话很重要149

五　准爸爸课堂149

1 适当节制性生活149

2　帮助妻子走出阴郁150

第十三章　舒适长大的第13周150

一　胎宝宝与准妈妈151

1　胎宝宝的生长发育151

2　准妈妈的变化151

二　本周的饮食营养152

1　补铁要谨慎152

2　与宝宝聪明相关的营养152

三　本周的注意事项153

1 怀孕后谨防铅污染153

2　不要使用电热毯154

四　本周的胎教方法154

1　做瑜伽154

2　培养宝宝的好习惯155

五　准爸爸课堂155

1　经常给准妈妈惊喜156

2　带准妈妈外出就餐156

第十四章　开始做鬼脸的第14周　156

一　胎宝宝与准妈妈157

1 胎宝宝的生长发育157

2　准妈妈的变化157

二　本周的饮食营养158

1 孕妇少吃植物油，婴儿多湿疹158

2　苦瓜可以促进孕妇食欲158

三　本周的注意事项159

1 准妈妈出行的时间159

2　孕妇旅游注意事项159

3　准妈妈洗衣服需注意160

四　本周的胎教方法161

1 美学胎教——用自然景观打动宝宝161

2　妊娠态度对胎儿的身心发育影响最大　161

五　准爸爸课堂162

1 多陪准妈妈散步162

2　帮准妈妈找回自信162

第三篇　决定优生的关键期　孕中期的优生方案（15～26周）163

第一章　防御甜食的第15周164

一　胎宝宝与准妈妈164

1 胎宝宝的生长发育164

2　准妈妈的变化165

二　本周的饮食营养165

1　孕期要补锌165

2　滋补药品莫滥用166

三　本周的注意事项167

1 孕妇穿鞋有讲究167

2　孕妇患痔疮宜保守治疗167

3　准妈妈为何坐骨神经痛168

四　本周的胎教方法168

1　母子运动与胎教169

2　孕期各阶段的运动169

五　准爸爸课堂170

1　不要再听摇滚乐170

2　不要总是走在妻子身后170

第二章　甜蜜“恐慌”的第16周　171

一　胎宝宝与准妈妈171

1 胎宝宝的生长发育171

2　准妈妈的变化171

二　本周的饮食营养172

1 孕妇要注意补充“脑黄金”172

2　大枣有益173

三　本周的注意事项173

1 唐氏筛查“过滤”恐慌174

2　皮肤瘙痒要重视174

3　孕妇腹泻治疗注意事项175

四　本周的胎教方法175

1　怀孕4个月的瑜伽体位：金刚坐式175

2　孕妇瑜伽呼吸法：蜜蜂式呼吸法176

五　准爸爸课堂176

1 不要特别关注胎宝宝的性别176

2　不要保持口味偏重的嗜好176

第三章　发现脐带的第17周177

一　胎宝宝与准妈妈177

1 胎宝宝的生长发育177

2　准妈妈的变化178

二　本周的饮食营养178

1 孕中期饮食安排原则178

2 喝不喝孕妇奶粉179

三　本周的注意事项180

1　孕妇预防便秘180

2　孕妈妈提早“狙击”妊娠纹181

四　本周的胎教方法182

1 仰卧运动之扭动骨盆182

2　仰卧运动之振动骨盆182

3　仰卧运动之伸展腰部182

五　准爸爸课堂183

1 陪准妈妈参加社交活动183

2　用你的目光驱散她内心的忧虑183

第四章　胃口大开的第18周184

一　胎宝宝与准妈妈184

1 胎宝宝的生长发育184

2　准妈妈的变化185

二　本周的饮食营养185

1 多喝石榴汁防胎儿脑受损185

2　孕妈妈吃猪腰必知事项186

三　本周的注意事项187

1 妊娠期静脉曲张不用惊慌187

2　肚子又疼了187

四　本周的胎教方法188

1 普拉纳雅玛的注意事项188

2　正确的呼吸法188

五　准爸爸课堂189

1 皮肤变黑也美丽189

2　体毛变重也美丽190

3　乳房漏奶也美丽190

第五章　开始胎动的第1 9周190

一　胎宝宝与准妈妈190

1 胎宝宝的生长发育191

2　准妈妈的变化191

二　本周的饮食营养191

1 孕妇吃核桃油孩子更聪明192

2　鸭肉的食疗作用192

三　本周的注意事项192

1 孕妇要学会测胎动193

2　怀孕期间体重增加量达到多少为好193

四　本周的胎教方法195

1 孕妈妈坐式运动195

2　孕妈妈俯身运动195

五　准爸爸课堂195

1 和妻子建立“统一战线”195

2　做爸爸也需要充电196

第六章　迅速成长的第20周196

一　胎宝宝与准妈妈196

1 胎宝宝的生长发育197

2　准妈妈的变化197

二　本周的饮食营养197

1 青辣椒有好处197

2　孕妇食用番茄要小心198

三　本周的注意事项199

1 怀孕中期的性生活需注意什么199

2　孕期应怎样进行乳房护理200

3　孕妇应该怎样休息201

四　本周的胎教方法202

1 孕妇气功202

2　提肛运动202

五　准爸爸课堂202

1 丈夫如何激发妻子的爱子之情203

2　关注宝宝每一天的变化203

第七章　继续成长的第21周204

一　胎宝宝与准妈妈204

1 胎宝宝的生长发育204

2　准妈妈的变化205

二　本周的饮食营养205

1 燕窝对孕妇的作用205

2　选择饮料有讲究206

三　本周的注意事项207

1 妊娠期滴虫性阴道炎的防治207

2　孕妇冬天的注意事项207

四　本周的胎教方法208

1 门厅体操——增加会阴弹性运动208

2　门厅体操——强健踝关节运动208

3　门厅体操——强健腹背肌运动209

4　门厅体操——增加骨盆和腰肌运动209

5　门厅体操——增加产道肌肉弹性运动　209

五　准爸爸课堂209

1 和妻子一起接受产前培训209

2　帮妻子穿衣系鞋带210

第八章　开始听见的第22周210

一　胎宝宝与准妈妈210

1 胎宝宝的生长发育211

2　准妈妈的变化211

二　本周的饮食营养211

1 莴苣有助于胎儿脊椎发育211

2　妈妈缺铜，宝宝不聪明211

三　本周的注意事项212

1 孕妇别偷懒，更需勤洗浴212

2　为什么孕中期会有静脉瘤213

3　大家一起测胎心213

四　本周的胎教方法214

1 怀孕6个月的瑜伽体位——抬脚休息式　214

2　孕妇瑜伽呼吸法——蒲公英呼吸法214

五　准爸爸课堂214

1 你的臂膀是妻子最踏实的依靠215

2　你是妻子的保护神215

第九章　微型宝宝的第23周216

一　胎宝宝与准妈妈216

1 胎宝宝的生长发育216

2　准妈妈的变化217

二　本周的饮食营养217

1 孕妇不宜吃蛙肉217

2　孕妇饮水大有讲究218

三　本周的注意事项219

1 警惕：玩麻将对母婴的危害219

2　准妈妈应接受的检查220

3　孕妇不宜睡席梦思床220

4　如何选购孕妇装221

四　本周的胎教方法221

1　轻拍胎儿221

2　音乐胎教要科学221

五　准爸爸课堂222

1 不要再经常晚归223

2　谨防“二手烟”223

第十章　味觉发育的第24周223

一　胎宝宝与准妈妈224

1　胎宝宝的生长发育224

2　准妈妈的变化224

二　本周的饮食营养224

1 淡绿茶有助于胎宝宝生长发育224

2　胆碱——使孩子一生聪明伶俐的养分　225

三　本周的注意事项225

1　避免心理上过于放松226

2　减轻对分娩的恐惧226

3　避免过分依赖226

4　宫缩不用怕226

四　本周的胎教方法227

1　给胎儿起乳名227

2　和胎儿对话227

五　准爸爸课堂228

1　给她想要的答案228

2　通过对话传递父爱228

第十一章　睁开眼睛的第25周229

一　胎宝宝与准妈妈229

1 胎宝宝的生长发育229

2　准妈妈的变化230

二　本周的饮食营养230

1 孕妇谨防过敏性食物230

2　孕妇合理饮食有利于宝宝牙齿231

三　本周的注意事项231

1 孕妇为什么会出现心慌气短的感觉231

2　孕妇的最佳睡姿232

3　怎样防治背痛233

四　本周的胎教方法233

1 利用彩色卡片学习语言和文字233

2　使用彩色卡片学习数字234

3　学做算术234

五　准爸爸课堂235

1　体谅妻子的冷淡235

2　准爸爸应该提供怎样的衣着给妻子235

第十二章　心神不定的第26周236

一　胎宝宝与准妈妈236

1 胎宝宝的生长发育236

2　准妈妈的变化237

二　本周的饮食营养237

1 准妈妈吃酸的讲究237

2　肥胖孕妇的饮食安排238

三　本周的注意事项238

1 孕期要防肾结石238

2　怀孕与青春痘239

3　孕妇在春季的注意事项240

四　本周的胎教方法240

1 什么是子宫对话240

2　子宫对话的说明241

3　关于子宫对话的建议241

五　准爸爸课堂242

1 孕期中，准爸爸应该帮些什么忙242

2 在你的家里留一些充满爱意的标志，并且每天浏览它们242

第四篇　宝宝就要诞生了　孕后期的优生方案（27～40周）243

第一章　长出头发的第27周244

一　胎宝宝与准妈妈244

1 胎宝宝的生长发育244

2　准妈妈的变化245

二　本周的饮食营养245

1 孕妇能否服人参245

2　应该服用哪种人参246

三　本周的注意事项246

1 孕妇不要忽略睡午觉246

2　孕妇小腿抽筋怎么办246

四　本周的胎教方法247

1 和胎宝宝一起看画册247

2　给胎儿进行英语启蒙教育248

五　准爸爸课堂248

1 对妻子宽容点248

2　送给她人生中的第一件母亲节礼物249

第二章　做个好梦的第28周249

一　胎宝宝与准妈妈249

1 胎宝宝的生长发育249

2　准妈妈的变化250

二　本周的饮食营养250

1 怀孕7个月准妈妈的营养饮食250

2　孕妇应警惕高脂肪之害251

三　本周的注意事项252

1 夏季孕妇应注意事项252

2　孕妇妊娠晚期忌远行253

四　本周的胎教方法254

1　记忆胎教254

2　EQ胎教254

五　准爸爸课堂255

1 给胎儿适度的刺激与锻炼255

2　花些时间与其他父母或孩子相处255

第三章　视觉完善的第29周256

一　胎宝宝与准妈妈256

1 胎宝宝的生长发育256

2　准妈妈的变化257

二　本周的饮食营养257

1 冬瓜利尿消肿257

2　西瓜清热解毒257

三　本周的注意事项258

1 准妈妈的“肿”问题258

2　减轻水肿的有效方法259

四　本周的胎教方法259

1 怀孕瑜伽体位——后视式259

2　怀孕瑜伽体位——吉祥式260

五　准爸爸课堂260

1　在妻子怀孕期间，给她拍照260

2　帮助妻子克服惰性心理260

第四章　艰难时刻的第30周261

一　胎宝宝与准妈妈261

1 胎宝宝的生长发育261

2　准妈妈的变化262

二　本周的饮食营养262

1 孕妇吃兔肉孩子会得兔唇吗262

2　荔枝虽好勿贪食262

三　本周的注意事项263

1 孕妇为何容易得鼻炎263

2　什么是妊娠高血压综合征264

3 妊娠高血压综合征对母体和胎儿的影响　264

4　如何预防妊娠高血压综合征264

四　本周的胎教方法265

1　性格培养265

2　光照胎教265

五　准爸爸课堂266

1 照顾睡眠不好的妻子266

2　帮她翻身266

第五章　调皮好奇的第31周266

一　胎宝宝与准妈妈267

1 胎宝宝的生长发育267

2　准妈妈的变化267

二　本周的饮食营养267

1 别忘补充蛋白质268

2　饭后嗑瓜子有好处268

三　本周的注意事项269

1 孕晚期腹痛的鉴别269

2　感染水痘，如何处理269

3　胎位异常与自疗271

四　本周的胎教方法271

1 妈妈和胎儿一起运动271

2　坚持训练巩固成果272

五　准爸爸课堂272

1 帮妻子洗脚剪指甲273

2　帮助妻子进行胎教273

第六章　束缚手脚的第32周273

一　胎宝宝与准妈妈273

1 胎宝宝的生长发育274

2　准妈妈的变化274

二　本周的饮食营养274

1 冬天吃萝卜好外多274

2　食用薯类食物需谨慎275

三　本周的注意事项275

1 怀孕后心脏负担增加276

2　患有子宫肌瘤怀孕后怎么办276

3　早产的原因277

四　本周的胎教方法279

1　给胎儿讲故事猜谜语279

2　呵护好胎儿的“心”279

五　准爸爸课堂280

1 给孩子买一个好的汽车坐垫280

2 “触动”宝宝和你的爱人280

第七章　圆润可爱的第33周281

一　胎宝宝与准妈妈281

1 胎宝宝的生长发育281

2　准妈妈的变化282

二　本周的饮食营养282

1 孕妇喝酸牛奶要注意282

2　孕妇忌吃糯米甜酒283

三　本周的注意事项283

1 孕妇患有尖锐湿疣应如何治疗283

2　甲亢患者怀孕注意事项284

3　孕晚期为什么会感到胃灼痛284

四　本周的胎教方法285

1 怀孕9个月的妈妈触摸胎教285

2　怀孕瑜伽体位——胸贴地猫式285

五　准爸爸课堂286

1 坚持每天帮妻子按摩286

2　帮助布置宝宝的房间和婴儿床287

第八章　急不可待的第34周287

一　胎宝宝与准妈妈287

1 胎宝宝的生长发育287

2　准妈妈的变化288

二　本周的饮食营养288

1　胎儿最爱的健康零食288

2　猕猴桃：营养料理好帮手289

三　本周的注意事项289

1　孕晚期的注意事项289

2　胎盘早剥是怎么回事289

四　本周的胎教方法290

1 生活常识和自然知识的学习290

2　教宝宝图形291

五　准爸爸课堂291

1　你在给孩子放音乐听吗291

2　开始和宝宝交流291

第九章　忐忑不安的第35周292

一　胎宝宝与准妈妈292

1 胎宝宝的生长发育293

2　准妈妈的变化293

二　本周的饮食营养293

1 妊娠晚期注意补充维生素K293

2　谨慎地吃点儿肝脏294

三　本周的注意事项294

1 为母乳喂养做准备294

2　妊娠晚期需警惕的几种异常情况295

四　本周的胎教方法296

1　一起来练太极拳296

2　孕妇“品格养胎心灵操”296

五　准爸爸课堂297

1 妊娠晚期准爸爸要做的事情297

2　鼓励妻子练习凯格尔锻炼法298

第十章　小心安全的第36周298

一　胎宝宝与准妈妈298

1 胎宝宝的生长发育298

2　准妈妈的变化299

二　本周的饮食营养299

1 产前凉补——蜂蜜水299

2　鱼和豆腐一起吃最补钙299

三　本周的注意事项300

1 带你到产房看看300

2　开始准备宝宝专用品301

四　本周的胎教方法302

1　文学语言胎教302

2　选择合适的文学作品302

五　准爸爸课堂303

1 神经肌肉控制运动303

2　体操运动303

3 呼吸运动303

第十一章　充分休息的第37周304

一　胎宝宝与准妈妈304

1 胎宝宝的生长发育304

2　准妈妈的变化305

二　本周的饮食营养305

1 孕妇补充维生素D能预防多发性硬化症　305

2　给胎宝宝吃出明亮眼睛306

三　本周的注意事项307

1 需提前入院待产的几种情况307

2　分娩前的征兆308

四　本周的胎教方法308

1 适当地跳舞309

2　做做广播操309

五　准爸爸课堂309

1 与妻子一起上产前班309

2　准爸爸要为准妈妈坐月子拟定计划309

第十二章　做好待产的第38周310

一　胎宝宝与准妈妈310

1 胎宝宝的生长发育310

2　准妈妈的变化311

二　本周的饮食营养311

1 孕妇的饮食不宜过于精细311

2　黄连适用火气大的孕妇312

三　本周的注意事项312

1 产程是怎样划分的312

2　选择陪伴你分娩的人313

四　本周的胎教方法314

1 准妈妈心态要平和314

2　临产前更需要音乐胎教315

五　准爸爸课堂316

1 学习烹调待产饮食让准妈妈生产更顺利　316

2　准备待产用品317

第十三章　了解分娩的第39周317

一　胎宝宝与准妈妈317

1 胎宝宝的生长发育318

2　准妈妈的变化318

二　本周的饮食营养318

1 姜茶为生产打气318

2　注意多种营养的摄取319

三　本周的注意事项319