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第一讲　关注心理健康1

一、健康的内涵1

（一）健康新观念1

（二）心理健康的内涵2

（三）心理健康的标准3

（四）界定心理健康标准的注意事项5

（五）心理健康的评估方法5

二、大学生常见的心理问题及调适7

（一）常见的心理问题7

（二）影响心理健康的因素9

（三）常见心理问题的自我调适方法10

三、心理障碍与心理咨询12

（一）常见心理障碍的表现12

（二）心理咨询与心理治疗13

思考与训练14

第二讲　完善自我意识17

一、良好的自我意识是成功的基础17

（一）自我意识及其作用17

（二）大学生自我意识的发展阶段19

（三）大学生自我意识发展的特点20

二、大学生自我意识的偏差与调适22

（一）自我中心22

（二）自傲23

（三）自卑23

（四）过分追求完美23

（五）从众24

三、大学生积极自我意识的塑造25

（一）健全自我意识的标准25

（二）培养健康的自我意识25

思考与训练29

第三讲　构建完美人格30

一、解析人格30

（一）人格的含义30

（二）人格发展的特点30

（三）人格的心理倾向31

（四）人格的心理特征31

（五）人格发展的影响因素34

二、大学生人格发展及常见人格问题36

（一）大学生的人格特征36

（二）大学生人格发展中的不足37

（三）大学生常见的人格障碍39

（四）人格障碍的自我矫正方法40

三、大学生健全人格的塑造42

（一）健全人格的含义42

（二）如何健全大学生的人格42

思考与训练44

第四讲　学会管理情绪46

一、情绪健康的标准46

（一）情绪及其表现46

（二）情绪的分类47

（三）情绪的作用48

（四）情绪健康的标准49

（五）情商与人生50

二、大学生常见的情绪困扰51

（一）大学生情绪发展的特点51

（二）大学生常见的情绪困扰51

三、管理情绪，提高情商54

（一）管理情绪的意义55

（二）大学生情绪调节的方法55

思考与训练59

第五讲　学会与人交往61

一、大学生与人际交往61

（一）大学生人际交往的特点61

（二）大学生人际交往的意义62

（三）人际关系良好的条件62

（四）人际关系发展的过程63

二、大学生人际交往障碍的克服64

（一）克服认知偏差64

（二）克服不良心理65

（三）克服性格缺陷67

三、处理人际关系的策略68

（一）遵循人际交往的原则68

（二）提高人际吸引力70

（三）提高人际交往能力70

（四）科学处理人际冲突71

思考与训练73

第六讲　学会有效学习75

一、现代大学生的学习概况75

（一）学习观念的转变75

（二）学习内容的拓展76

二、大学生的学习特点及效能影响因素78

（一）大学生学习活动的特点78

（二）影响学习效能的因素79

三、大学生的学习障碍及克服81

（一）学习动力不足及调适81

（二）学习认识障碍及调适82

（三）注意障碍及调适82

（四）学习焦虑及调适83

（五）学习疲劳及调适84

四、做高效的学习者85

（一）尝试创新学习模式86

（二）选择有效的学习方法86

（三）养成良好的学习习惯88

（四）掌握科学的学习时间89

（五）充分利用学习资源90

（六）创造性学习90

思考与训练91

第七讲　学会应对挫折与压力93

一、正确认识挫折93

（一）逆商AQ93

（二）挫折与人生94

（三）挫折反应与防御机制96

二、大学生挫折承受力的培养98

（一）大学生常见的挫折98

（二）大学生培养挫折承受力的方法99

三、学会疏解压力101

（一）压力与心理健康101

（二）大学生常见的心理压力102

（三）疏解压力的策略和方法103

思考与训练104

第八讲　正确对待爱与性107

一、正确理解爱108

（一）爱情的含义108

（二）爱情三因素论111

二、把握恋爱心理112

（一）恋爱的心理过程112

（二）恋爱中的男女差异113

（三）恋爱中常见的心理效应113

三、大学生的恋爱与成长115

（一）大学生恋爱的意义115

（二）大学生恋爱的特点116

（三）恋爱中常见的心理困扰117

（四）提高爱的能力119

四、科学对待性123

（一）性的含义123

（二）性心理健康124

（三）成长中的性困惑125

（四）维护性健康的途径127

（五）勇敢面对性骚扰128

思考与训练129

第九讲　正确利用网络131

一、互联网是把双刃剑131

（一）互联网的特点131

（二）互联网对大学生心理的影响132

二、大学生利用互联网现状134

（一）大学生上网的目的134

（二）大学生上网的心理需求135

三、大学生网络心理障碍及调适136

（一）大学生网络心理障碍136

（二）大学生网络心理障碍的调适137

四、大学生网络成瘾及对策137

（一）网络成瘾综合征的基本类型138

（二）网络成瘾综合征的危害138

（三）网络成瘾综合征的矫正139

思考与训练140

第十讲　科学面对择业142

一、大学生职业选择中的心理误区143

（一）矛盾心理143

（二）依赖心理144

（三）攀比心理144

（四）自卑心理144

（五）从众心理145

二、困扰大学生择业的几种常见心理现象146

（一）自我认知失调146

（二）焦虑146

（三）悲观怯懦147

（四）消极冷漠147

（五）问题行为147

（六）躯体化症状147

三、关于调适的基本观点148

（一）充满自信149

（二）正视社会现实149

（三）培养独立意识150

（四）正确对待挫折150

四、心理调适的具体方法151

（一）自我激励法151

（二）注意转移法151

（三）适度宣泄法152

（四）自我安慰法152

（五）合理情绪疗法152

思考与训练153

主要参考文献156