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基础理论篇3

第一章 高校体育与大学生健康促进3

第一节 高校体育的目的、任务和组织形式3

第二节 健康与亚健康6

第三节 体育锻炼对大学生的健康促进9

第二章 营养、行为、生活方式与健康13

第一节 营养与健康13

第二节 生活方式对健康的影响20

第三章 体育锻炼与心理健康27

第一节 体育锻炼对心理健康的影响27

第二节 影响坚持体育锻炼的因素和锻炼方式30

第三节 体育锻炼对心理健康产生的副作用32

第四章 运动损伤的处理34

第一节 运动损伤的预防与处置34

第二节 常见运动性反应和病症的预防与治疗39

第五章 体育文化44

第一节 体育文化概述44

第二节 中国体育文化46

第三节 奥林匹克文化52

运动竞技篇57

第六章 篮球57

第一节 篮球运动概述57

第二节 篮球的基本技术58

第三节 篮球的基本战术68

第四节 篮球比赛规则简介77

第七章 排球80

第一节 排球运动概述80

第二节 排球的基本技术81

第三节 排球的基本战术88

第四节 排球比赛规则简介92

第八章 足球94

第一节 足球运动概述94

第二节 足球的基本技术95

第三节 足球的基本战术105

第四节 足球竞赛规则简介107

第九章 乒乓球110

第一节 乒乓球运动概述110

第二节 乒乓球的基本技术111

第三节 乒乓球的基本战术122

第四节 乒乓球竞赛规则简介124

第十章 羽毛球129

第一节 羽毛球运动概述129

第二节 羽毛球的基本技术130

第三节 羽毛球的基本战术137

第四节 羽毛球竞赛规则简介139

第十一章 网球143

第一节 网球运动概述143

第二节 网球的基本技术144

第三节 网球的基本战术154

第四节 网球竞赛规则简介156

第十二章 游泳159

第一节 游泳运动概述159

第二节 熟悉水性160

第三节 蛙泳162

第四节 爬泳167

第五节 游泳安全卫生常识170

第十三章 散打173

第一节 散打运动概述173

第二节 散打基本技术与战术174

第三节 散打比赛规则简介188

休闲运动篇195

第十四章 珍珠球195

第一节 珍珠球运动概述195

第二节 珍珠球的基本技术196

第三节 珍珠球的基本战术199

第四节 珍珠球竞赛规则简介203

第十五章 毽球207

第一节 毽球运动概述207

第二节 毽球的基本技术208

第三节 毽球的基本战术213

第四节 毽球竞赛规则简介217

第十六章 健美操223

第一节 健美操的发展和概述223

第二节 健美操动作及其组合225

第三节 健美操的学习与创编233

第四节 健美操比赛规则简介236

第十七章 体育舞蹈241

第一节 体育舞蹈的基础知识241

第二节 体育舞蹈的舞种及跳法244

第十八章 三路长拳263

第一节 初级长拳概述263

第二节 初级长拳（第三路）套路265

第十九章 养生健身运动278

第一节 养生健身运动概述278

第二节 养生健身功280

第三节 五禽戏284

第四节 八段锦285

第五节 十二时辰养生288

第二十章 瑜伽291

第一节 瑜伽运动概述291

第二节 瑜伽的练习方法及注意事项293

第二十一章 定向越野303

第一节 定向越野概述303

第二节 定向越野技术与方法306

第三节 定向越野比赛的组织314

第二十二章 野外生存教育321

第一节 野外生存教育概述321

第二节 野外判定方向324

第三节 野外露营329

第四节 野外活动常识340

第二十三章 康复训练344

第一节 康复训练概述344

第二节 康复训练的注意事项与原则345

第三节 康复训练的实施346

第二十四章 拓展训练360

第一节 心理素质拓展训练概述360

第二节 心理素质拓展训练实践362

第二十五章 学生体质健康测评375

第一节 使用新《标准》测试的操作要领375

第二节 使用新《标准》的成绩评价384

参考文献389