图书介绍

耗腿拉筋拍打健身法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

吴建勋编著著
出版社：广州：广东科技出版社
ISBN：9787535956255
出版时间：2012
标注页数：132页
文件大小：13MB
文件页数：143页
主题词：气功－保健

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：0e250a454555440b5fcd2305b7fd95a8

下载说明

耗腿拉筋拍打健身法PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第1章拍打方法五花八门，各有利弊1

第1节拍打部位包括脊、背、掌与全身2

一、拍掌（包括十巧）2

二、拍脊柱3

三、拍背部7

四、拍全身8

第2节是否徒手拍打要拍出痧来才有效23

第3节还可使用器具拍打25

第4节拍打方式及力度要自己掌握26

第5节拍打部位和顺序27

第6节特别要注意拍打原则28

第7节坊间拍打方法可能出现的问题29

第8节一定要严守注意事项与禁忌30

第2章敲打、甩打比拍打安全有效31

第1节以拳头敲打具有共振与传导效应32

第2节顺着经脉走向敲打就有效32

第3节 “甩打”更安全、有效75

第4节关键在认识经络走向79

第5节记住十二经脉的循行时间79

第3章耗腿、吊腿通经络和养正气81

第1节耗腿其实就是拉筋82

第2节练习时机与注意事项82

第3节介绍几种单人练习的方法83

第4节两人互助与三人合力91

第5节 “伏天耗腿”也是拉筋方式之一92

第6节选三伏天练习最佳93

第4章拍按背穴效果好95

第1节背部常用穴的拍按方式与效果96

第2节也可磨树干、墙角或做撞墙功98

第3节认清背穴位置才能有效改善不适100

第5章其他经络养生法107

第1节竹筒站桩功108

第2节走罐113

第3节练气功116

第4节中药泡澡辅助通经络124

结语与叮咛：安全比快速收效更重要131