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引言6

如何使用本书8

第一部分 生活环境12

1．母乳哺育12

2．童年时受虐待14

3．早期爬行15

4．母亲怀孕期间使用毒品16

5．有一个年轻的父亲17

6．婴儿期营养充足18

7．出生时体重过轻20

8．长得高21

9．高质量的学前教育22

10．睾丸激素水平高24

11．较高的社会经济地位25

12．贫穷26

13．艾滋病病毒27

14．肾脏疾病28

15．化学疗法30

16．甲状腺疾病31

17．心理健康问题32

18．衰老33

19．活在现代34

20．基因遗传35

第二部分 生活方式38

21．一夜好眠38

22．睡眠时呼吸暂停39

23．抗抑郁药物40

24．看绿色树木41

25．阳光42

26．怀孕44

27．压力45

28．与人交往46

29．抑郁47

30．受教育48

31．共同生活50

32．孤独51

33．按时下班52

34．打盹儿53

35．糖尿病54

36．水中的硅元素56

37．重金属中毒57

38．缺铁58

39．肌肉素60

40．维他命B1261

41．银杏62

42．按时用餐63

43．吃鱼64

44．过早肥胖66

45．食用动物脂肪68

46．蓝莓69

47．高血压70

48．吃豆腐72

49．食用绿色蔬菜73

50．吸烟74

51 喝咖啡76

52．大麻77

53．摇头丸78

54．酗酒79

55．适度饮酒80

第三部分 运动84

56．大脑训练84

57．启蒙教育计划86

58．大脑游戏87

59．记忆术88

60．批判性思考90

61．玩电脑游戏91

62．听音乐92

63．演奏乐器93

64．过早接触电视94

65．下国际象棋96

66．学习新技能97

67．成为出租车司机98

68．学习一门新语言99

69．有创造力100

70．手工活动101

71．园艺活动102

72．小学习哲学103

73．阅读104

74．冥想105

75．锻炼身体106

76．跳舞108

77．瑜伽109

78．太极110

79．拳击112

80．散步113

第四部分 大脑和它的未来113

81．灰质116

82．白质117

83．脑容量小118

84．快速脑电波119

85．大脑缺少能量120

86．脑损伤121

87．中风122

88．快速神经123

89．厚大脑皮层124

90．癫痫125

91．苯丙酮尿症126

92．磁刺激127

93．神经细胞衰退128

94．脑震荡129

95．纳米机器人130

96．人工智能131

97．补充性大脑132

98．大脑补药133

99．基因工程134

100．干细胞135

总结136