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第1章 “郁闷的心情”到底是什么2

是否有“忧郁”“绝望”的痛苦感2

抑郁症的自我诊断2

抑郁不等于抑郁症5

多数抑郁症患者没有接受治疗7

正确理解抑郁症9

什么是抑郁症10

抑郁症是过度的适应性反应10

抑郁症概念的发展12

根据病因，对抑郁症进行多轴诊断14

抑郁症是一种情绪障碍16

什么是重性抑郁发作18

column 情绪障碍VS抑郁症20

第2章 正确理解抑郁症22

给生活带来困扰的抑郁症22

抑郁症的特点22

对现实生活极度悲观，甚至有自杀的念头24

无根据地自我否定26

对任何事物都没有兴趣28

有时候在别人眼中“看似很健康”30

抑郁症会出现饮食和睡眠的改变32

抑郁症——假性痴呆34

容易疲劳，总觉得身体不适36

抑郁症的多方面38

抑郁症并不是简单的疾病38

抑郁症有很多的复杂面40

抑郁症是脑病吗44

从神经学科重新认识抑郁症44

承担大脑各部的协调活动并传达情报46

什么是神经递质48

等待系统、实行系统、进展系统像“三权分立”50

单胺缺乏假说52

单胺受体亢进假说54

影像学检查技术也无法确认脑内失调情况56

抑郁症的危险因素58

多种因素组合而发病58

抑郁症的诱因之——压力过大60

无法控制的压力造成的抑郁症62

其他疾病是抑郁症的潜在危险因素64

抑郁症和性格的关系66

抑郁症和遗传的关系68

解决某种程度的问题70

column 人类可以生存多亏了“抑郁基因”72

第3章 抑郁症的最新治疗74

抑郁症的症状多样化74

抑郁症的治疗方法多种多样74

所有抑郁症患者都不可缺少静养76

抗抑郁药的种类和抑郁程度不一定一致78

单纯口服抗抑郁药，不一定能治愈抑郁症80

药物疗法和精神疗法是治疗抑郁症的“车轮”82

不断进退走向缓解状态84

抑郁症的药物疗法86

治疗抑郁症的最大武器就是抗抑郁药86

促进血清素再利用的SSRI88

促进血清素、去甲肾上腺素再利用的SNRI90

患者感到痛苦强烈时可以使用三环类抗抑郁药92

除了SSRI、SNRI、三环类之外的抗抑郁药94

哪些抗抑郁药有效96

抗抑郁药在一段时间内，必须持续服用足够的药量98

服用抗抑郁药时身体出现变化的应对措施100

为了防止复发需要持续服用抗抑郁药102

治疗抑郁症的其他类药物①——精神类药104

治疗抑郁症的其他类药物②——抗焦虑药、安眠药、抗精神病药106

抑郁症的精神疗法108

精神疗法可以预防抑郁症的复发108

修正偏离的认知，养成柔和思考的认知疗法110

通过行动解决问题的行为疗法112

解决人际关系的人际关系疗法114

进行难治性对策治疗116

刺激脑部的通电疗法118

其他的特殊治疗法——电磁波刺激疗法、光疗法和剥夺睡眠疗法120

治疗抑郁症不可缺少的社会治疗122

家人、朋友、同事是恢复健康、防止复发的关键122

配合患者的节奏124

守护重要人的生命126

寻求同事的帮助128

职场的隐私130

column 口服抗抑郁药可以治疗厌学症吗132

第4章 预防抑郁症134

为了预防抑郁症不再复发134

要掌握自身的压力状况134

记住放松身心136

放松身体，也要放松内心136

深呼吸，放松内心——腹式呼吸138

反复放松肌肉的方法——渐进性肌肉松弛法140

自我暗示放松法142

另外一种放松法——自律训练法142

学会柔和地思考146

你的“不顺”“困难”是真的吗146

不要认为自己的判断就是100%正确148

检查自己的认知习惯150

考虑其他的思考方式152

学会按照现实判断154

选择正确的生活方式156

快速入眠使大脑充分休息156

找到适合自己的快乐方式158

为了使人际关系不成为压力160

不要一个人承受烦恼和困扰162

附录 医学名词解释164