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前言 人人都有一本“养生经”——帮你找到“最适合自己的高效养生法”1

第一章 严加防范易患疾病——省时省力的健康管理法3

你的健康养生法是否正确呢？3

管理好“薄弱地带”，就能预防90％的疾病8

消除健康隐患是最有效的养生秘诀17

疾病预防检查——重点①25

第二章 你的“薄弱地带”在哪里呢？——体质、遗传、年龄……帮你找到这些问题25

① 性别风险——男性患痛风的几率是女性的38倍25

② 遗传风险——先天的“薄弱地带”会导致疾病入侵30

③ 年龄风险——年龄段不同，应对之策也要发生变化34

疾病预防检查——重点②41

第三章 不容忽视的小毛病！——医生一眼就能看出的疾病前兆41

① 头痛41

② 视力下降、老花眼加剧45

③ 胃积食、胃灼热，各种胃痛48

④ 心慌、气短51

⑤ 咳嗽、咳痰55

⑥ 水肿58

⑦ 易得不易好的感冒61

⑧ 肢体麻木64

小专栏 脱发与前列腺癌的关系66

⑨ 手脚冰冷67

⑩ 尿频、尿多、夜尿70

（11） 便秘、腹泻、大便频繁73

（12） “下半身”的烦恼与潜在疾病76

小专栏 口臭与身体隐疾的关系80

（13） 失眠困扰81

疾病预防检查——重点③89

第四章 日常生活中的“隐形杀手”——不良生活习惯的危害89

牙齿不好会导致痴呆症、动脉硬化、糖尿病89

进食后2小时内睡觉危害无穷92

步行速度与疾病95

小专栏 恩师与“过劳死”97

偏食易引发的疾病98

偏爱甜食的危险103

小专栏 血糖值与早餐的重要关系106

疾病预防检查——重点④109

第五章 70％的人因这些疾病命丧黄泉——如何预防患病率高、治愈难的疾病109

采取措施预防重大疾病109

① 预防胃癌——关键在于防治幽门螺旋杆菌111

② 预防大肠癌——谨记两点116

③ 预防肝癌——若患有肝炎，请务必治愈119

④ 预防宫颈癌——接种疫苗，降低70％风险122

小专栏 癌1 现代致死率最高的癌症——肺癌124

小专栏 癌2 肥胖与癌症间的密切关系125

小专栏 癌3 生长经历预知癌症危险126

⑤ 预防心脏病——决定死亡率的“6大导火线”127

⑥ 预防脑出血——征兆之初应如何应对132

⑦ 预防肺炎——美国有效减少了50％以上患者137

⑧ 预防糖尿病——血糖值出现问题，需要及时检查140

小专栏 糖尿病与癌症144

⑨ 预防骨折——符合8项条件之一时，就需要骨骼检查145

⑩ 预防痴呆症——60岁后的生活左右命运150

最新的疾病检测手段159

颈动脉B超检测159

CT、MRI、B超检测160

幽门螺旋杆菌呼气检测162

血便检测163

骨密度检测、骨代谢标志物检测164

肝炎病毒检测165

遗传基因检测166