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第一章 在家自己做饮品选料新鲜，安全无忧10

好喝的豆浆10

喝豆浆的八大好处10

豆浆的制作方法11

黄豆豆浆 抗氧化、抗衰老13

黑豆豆浆 能延缓人体衰老13

红豆豆浆 具有养心的功效14

绿豆豆浆 可清热解毒14

低热量果蔬汁15

喝果蔬汁的好处15

果蔬汁的制作方法16

苹果汁 润肠通便、帮助减肥18

鲜橙汁 提高机体免疫力18

木瓜汁 帮助消化、美容润肤19

草莓汁 提高机体免疫力19

缤纷花草茶20

喝花草茶的好处20

花草茶的制作方法21

红巧梅茶 益气补血、祛斑美白23

桃花茶 延缓皮肤衰老23

菊花枸杞茶 排毒、保护眼睛24

金银花玫瑰茶 预防皮肤出痘24

第二章 满足一家人需求的饮品全家老少，开怀畅饮26

满足老人需求的饮品26

防治高血压26

荷叶小米黑豆豆浆 改善心肌血液循环26

黑豆豌豆薏米豆浆 促进血液流通27

黄豆桑叶黑米豆浆 能维持血管弹性、降低血压28

防治糖尿病29

山药豆浆降低血糖29

番茄圆白菜汁 可净化血液，控制血糖30

番茄苦瓜汁 可平稳降血糖，改善胰脏功能31

黄瓜南瓜白菜汁 能降低血糖31

防治冠心病32

杞枣豆浆 养护心肌，预防心脏病32

芹菜汁 增加血管弹性、预防冠心病33

人参花白菊枸杞茶 预防冠心病33

防治便秘34

燕麦紫薯豆浆 改善肠道、预防便秘34

芹菜菠萝汁 促进肠胃蠕动、改善便秘症状35

红豆香蕉酸奶 助消化、预防便秘35

防癌、抗癌36

全麦豆浆 防癌、抗癌36

玉米汁 抗氧化、抗癌37

油菜汁 吸附、排斥体内的致癌物37

满足妈妈需求的饮品38

祛斑防皱38

玫瑰薏米豆浆 消除面部暗疮、皱纹38

草莓橘子酸奶 防止皱纹生成、淡化色斑39

排毒祛斑茶 排毒养颜、祛斑抗皱39

牡丹美白祛斑茶 防皱、祛斑、美白40

防治乳腺增生41

胡萝卜豆浆 缓解乳腺增生症状41

圆白菜苹果汁 预防乳腺癌42

菜花圆白菜汁 抑制乳腺肿瘤42

防治骨质疏松43

紫菜虾皮咸豆浆 预防骨质疏松43

牛奶黑芝麻豆浆 防治骨质疏松44

高钙蔬果饮 可强健骨骼44

延缓衰老45

青黄绿三合一豆浆 延缓衰老，强健体魄45

牛奶杏仁豆浆 延缓脑功能衰退46

葡萄汁 抗氧化、防衰老47

杜仲五味茶 延缓衰老47

缓解更年期综合征48

桂圆糯米豆浆 改善更年期症状48

燕麦红枣豆浆 养血安神，缓解更年期不适49

顺利度过孕期50

百合银耳黑豆浆 缓解孕期妊娠反应50

小米豌豆豆浆 健脾补虚，增强准妈妈体质51

满足爸爸需求的饮品52

去火52

松花黑米豆浆／消渴去火、滋补强身52

绿茶百合豆浆／降肝火、平心绪53

苦瓜蜂蜜姜汁／去火排毒、清心明目53

缓解咳嗽54

菠萝油菜汁／缓解咽喉痛和咳嗽症状54

萝卜莲藕汁／润肺止咳55

改善血脂异常56

荞麦山楂豆浆／调节血脂56

苹果芦荟汁／降低血脂57

决明子绿茶／清肝肾、降血脂57

改善失眠58

枸杞百合豆浆／镇静催眠58

小米百合葡萄干豆浆／降低血脂59

预防脂肪肝60

黄瓜柠檬饮／降低胆固醇60

萝卜番茄消脂汁／分解脂肪，保护肝脏61

补益麦冬茶／保护肝脏62

蒲公英茶／强化肝脏功能62

补肾63

生菜豆浆／滋阴补肾63

三黑豆浆／滋阴补肾64

番茄柳橙汁／护肾利尿65

桑葚葡萄乌梅汁／补肾养血65

满足女儿需求的饮品66

美白肌肤66

四白饮／美白肌肤66

黄瓜猕猴桃汁／美白防表老67

芦荟西瓜汁／祛痘美白67

甘菊柠檬美白茶／美白润肤68

紫罗兰玫瑰美白茶／保持皮肤白皙68

瘦身69

黄瓜豆浆／消脂减肥69

菠萝多纤果汁／减肥瘦身70

苹果白菜柠檬汁／排毒瘦身70

大麦山楂茶／加速脂肪燃烧71

调解月经不调72

山楂大米豆浆 活血化瘀72

西蓝花豆浆汁 缓解经期不适73

姜枣橘子汁 补血、暖身74

黄芪人参茶 补气益血74

防治感冒75

苹果莲藕汁 对抗感冒病毒75

紫罗兰花茶 舒缓感冒症状76

预防贫血77

桂圆红豆豆浆 补脾、养血77

樱桃汁 预防贫血78

菠菜草莓葡萄汁 改善贫血78

防治过敏79

大米莲藕豆浆 止泻、抗过敏79

胡萝卜菠菜汁 预防过敏80

满足儿子需求的饮品81

预防青春痘81

菊花绿豆豆浆 防治青春痘81

迷迭香舒压控油茶 预防青春痘82

勿忘我控油祛痘茶 防治青春痘83

菊花银花祛痘茶饮 控油放痘83

促进骨骼发育84

栗子米豆浆 补钙促生长84

香蕉苹果牛奶饮 促进骨骼发育85

防治口腔溃疡86

蒲公英大米绿豆浆 治疗口腔溃疡86

苹果蔬菜汁 改善口腔溃疡症状87

综合蔬菜汁 预防口腔溃疡87

消除疲劳88

黑红绿豆浆 缓解疲劳88

芒果牛奶饮 消除疲劳89

柠檬薰衣草茶 提神醒脑89

增强免疫力90

小麦核桃红枣豆浆 增强免疫力90

橙子葡萄柠檬汁 提高免疫力91

南瓜柚子牛奶 增强免疫力91

茅根茶 加强免疫系统机能92

满足儿童需求的饮品93

促进智力发育93

核桃燕麦豆浆 促进智力发育93

红枣苹果汁 促进智力发育94

苹果莴笋汁 增强记忆力94

开胃消食95

番茄汁 帮助消化95

胡萝卜山楂汁 健胃消食96

促进生长97

番茄苹果汁 促进生长发育97

红薯苹果牛奶汁 帮助儿童成长98

胡萝卜菠萝汁 促进生长98

保护眼睛99

胡萝卜豆浆 保护眼睛99

番茄橘子汁 预防眼睛疲劳100

第三章 适宜四季的饮品春夏秋冬，顺时养生102

自制春季饮品102

养肝护肝102

绿豆红枣枸杞豆浆 养肝护肝102

菊花枸杞茶 利气血、清肝火、养阴明目103

杞菊养肝乌龙茶 促进新陈代谢，养肝去脂104

补气养血105

人参红豆紫米豆浆 补气、养血105

玫瑰花生奶茶 调理气血106

玫瑰补气茶 补血补气106

自制夏季饮品107

养心去火107

薏米百合豆浆 滋阴去火107

绿豆西芹豆浆 去火消肿108

茉莉玫瑰菩提茶 解热去火108

健脾养胃109

山药蜜奶 改善脾胃虚寒109

去湿排毒110

薏米双豆豆浆 消肿去湿110

薄荷竹叶茶 清热去湿111

马鞭草茶 利水消肿111

自制秋季饮品112

滋阴润肺112

雪梨汁 润肺止咳112

黄瓜梨汁 滋阴润燥113

百合花茶 清火润肺113

雪梨百合冰糖饮 清热润肺114

化痰利咽115

玉蝴蝶茶 清热利咽115

罗汉果茶 清火润喉116

银麦茶 化痰清肺116

自制冬季饮品117

补气养肾117

黑豆百合豆浆 滋阴、补肾117

芝麻黑米豆浆 强肾气118

五味子红枣茶 补肾养心118

驱寒暖胃119

红枣糯米黑豆豆浆 清热利咽119

白芍姜糖茶 暖身驱寒120

枸杞桂圆茶 驱寒暖胃120

第四章 在家DIY下午茶待客有面子，赢得好口碑122

放松心情下午茶122

珍珠奶茶122

鲜果西米露123

苹果蜜桃茶123

欢乐缤纷下午茶124

红豆牛奶冰124

草莓奶昔125

双皮奶125

舒适休闲下午茶126

热红酒126

什锦去火果茶127

冰淇淋花果茶128