图书介绍

全家人充满精力的食谱 NHK今日料理2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

（日）宗像伸子著；林芸译著
出版社：主妇之友出版事业有限公司
ISBN：9574940748
出版时间：1999
标注页数：143页
文件大小：5MB
文件页数：149页
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图书目录

前言3

日常生活中您是否存在这类疲劳8

易疲劳者的十大信条12

立即就能掌握的均衡饮食方法14

均衡有劲的菜单18

20岁～30岁（2100kcal）18

30岁～40岁（2000kcal）26

40岁～50岁（1900kcal）34

拟定出色菜单的方法41

小小专栏41

50岁～60岁（1800kcal）42

60岁～70岁（1650kcal）50

感觉「疲劳」之际请食用下列料理58

能迅速恢复体力的料理58

能增加蔬菜摄取量的料理70

预防钙不足的高钙料理78

预防贫血的推荐料理86

预防贫血首重确实进餐92

抗暑的清爽料理102

欲恢复疲劳不宜过度依赖提神饮料109

五分钟速成的营养早餐110

适合年轻人的营养满点便当114

健康的便当、点心和饮料114

关於主菜副菜的搭配法116

推荐给中老年人的可口便当118

自制点心·饮料122

乾货的处理方法128

外食的叮咛129

疲劳与压力的纾解134

含酒精饮料的正确饮用方法136

易疲劳者的必须营养素一览表138

Q＆A140