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第一章 人生不能承受之重——心灵的煎熬3

现代社会最易产生心理缺陷的10种人3

心理疾病往往是身体疾病的罪魁祸首6

现代心理健康的十项标准7

心理健康的自我检查8

自己拯救自己——做自己的心理健康卫士10

第二章 拂平迷惘的心灵15

肯定自我，莫让自卑麻痹你的心灵15

抬起头，微笑着拂平心头的悲哀22

自我拯救，将失恋的情结放飞30

多一点宽容，解开报复的连环锁38

长相知，不相疑，远离猜疑的陷阱43

活着就是胜利，自杀不是勇敢的选择50

淡然处世，丢弃虚荣浮华的外衣57

知足常乐，不被贪欲所奴役64

第三章 驾驭自己的情绪73

淡看人生，平息浮躁摇曳的情怀73

挥挥手，趟过忧郁阴霾的河79

鼓足勇气，跳出恐慌的黑色音符87

学会控制，将心头的怒火熄灭94

放宽心怀，莫让嫉妒的毒火燃烧103

重燃生活激情，化解厌世情绪109

第四章 弥补人格上的缺陷117

直面人生，取下偏执的有色眼镜117

学会给予，走出自私的天地124

丰富生活，杜绝懦弱的借口130

放开手脚，挣脱自我监禁的枷锁137

享受孤独，虽然它是一杯难咽的苦酒146

自我充实，完善空虚的心灵152

“满招损”，清扫心中自负的傲气156

第五章 突破意志的障碍167

自强自立，扔掉依赖的拐杖167

重新上路，莫徘徊怀旧的咖啡馆175

学会当机立断，与犹豫不决告别181

揭开“红盖头”，跳出羞怯的茧壳187

接受现实，跳出完美主义的殿堂194

“业精于勤”，懒惰是消耗生命的蛀虫200

坚强些，扯掉神经衰弱的“昏纱”207

第六章 卸下压力，超越逆境215

缓解压力，平安渡过焦虑的刑罚215

挺直腰杆，逆境与挫折并不可怕220

轻松面对生活，冲出压力的巨网229

合理作息，不做工作狂236

调整心态，摆脱“黑色星期一”241

第七章 打造阳光心态的思维方式247

阳光心态的真正含义247

拥有阳光心态的四个步骤248

拥有阳光心态的八个思维习惯249

第八章 调节心理压力的五种生活方式257

情志疗法257

运动疗法259

天然疗法261

松弛疗法264

转移法266