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第一章 人一辈子犯的错，80%是因为生气1

野马结局：不生气是一种修行3

所有烦恼都是自找的5

多反省自己，少怪罪别人7

虚荣是坏脾气的罪恶之花9

提高抗压能力，别让坏脾气伤人又伤己11

喜怒不要表露在外13

别拿无法挽回的损失折磨自己15

第二章 能调控自己脾气的人，就掌控了生活的晴雨表19

控制不住火暴脾气，何来好人缘21

要想事儿顺，先得气儿顺23

学会用努力战胜怒气25

克服焦虑：摆脱乌云笼罩的生活28

不急不躁，从容面对一切荣辱得失30

自我提升，完善性格32

第三章 行动起来，为你的脾气切换一条“跑道”37

情绪垃圾要果断丢弃39

状态不好的时候换个事来做41

保持冷静，换一种视角看问题43

不能改变就要学会接纳45

必要时候认衰是个好办法47

用平常心看不平常事50

适度发泄坏情绪，轻装上阵52

第四章 提升自控力，爱发脾气注定没有大格局55

善于把控自己，才能把握人生57

养成好习惯，培育持久的自控力59

怎样形成自律“生物钟”61

学会忍耐，沉住气方能成大器63

是雨是晴，都在你心65

第五章 愤怒是魔鬼，别让一时的冲动毁掉一生69

何必怒上心头，看得开才能活得好71

站在对方的角度考虑问题73

修炼容忍之道，不要败给“火气将军”75

学会克制自己77

冷静下来，对自己说“不要紧”80

第六章 掌控情绪，不再为小事抓狂83

学会放宽心，从现在开始，甩开坏情绪85

情绪不稳定时更需要深思熟虑87

控制情绪才能改变生活88

情绪糟糕时，请不要做任何决定91

别因小事垂头丧气93

永远不要选择情绪对抗95

第七章 和别人斗气，就是和自己过不去97

有些事情不能太较真99

换位思考，化解自己的怨气101

用耐心来打磨你的意志103

错把简单的事情复杂化105

第八章 给心灵减减压，你的灵魂可以更“轻”一点107

洒脱的人生需要学会释怀109

甩开一切束缚，过减法人生111

别被他人的不良情绪左右114

微笑、微笑，愤怒时也要保持微笑116

第九章 不沉溺过去，不焦灼现在，不妄想未来119

学会给自己松绑，才能走得更远121

别为昨日的不幸浪费今日的眼泪123

得意时沉默，失意时要从容125

别让未发生的事情影响你的情绪127

活在当下，越简单就会越快乐129

赶走忧郁，让心灵回归到阳光之下131

第十章 用包容这把钥匙打开心灵的枷锁133

宽容，在善待他人的同时成全自己135

大事化小，才能烦恼渐消136

转化抱怨，感受丢掉抱怨后的美好139

将一切看淡，反而收获更多141

第十一章 心放宽：想得开放得下，脾气才会沉稳下来145

心境的控制是人的最高境界147

不浮躁，做事要沉得下去149

为自己的心态找个平衡点151

对生活的期望永远不要太高153

学会给心理“排毒”：建立积极的心理暗示155

第十二章 凡事不钻牛角尖，做世界上最“糊涂”的聪明人159

懂得变通，不要牺牲在牛角尖里161

退一步风平浪静，让三分海阔天空163

有些事不必太在乎165

坦然接纳自己的不完美166

多一些果敢，少一些纠结168

第十三章 没有过不去的事儿，只有过不去的心坎儿173

不刻薄，心平气和方能“人淡如菊”175

别给自己第二次犯错的机会176

认真做事，不急于要结果179

修炼惊人的逆境情商182

没有人能使你不快乐，除了你自己184

第十四章 万事随缘不计较：学会面对，一念放下万般自在187

不苛求不强求，一切随缘189

别苛求自己，你不可能让所有人满意192

别让内疚、忧伤和失败带给你疲惫194

身心俱疲时放下工作独自远行196

第十五章 会舍才能得：好脾气都在实践的生活法则199

剔除享乐心理，先清心后培养自控力201

放慢身心，享受快乐“慢生活”203

跳出忙碌的圈子，丢掉过高的期望205

凡事要看透，拿得起的人更要放得下208

第十六章 我的心情我做主：让好脾气带来福气211

“装”出你的好心情213

在生活中要尽量学会给自己积极的心理暗示215

别让自卑情绪笼罩着你217

保持平常心，方得“大自在”219

始终对生活怀有热情222