图书介绍

家庭哑铃操2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

家庭哑铃操
  • 甘运标，张小军编著 著
  • 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
  • ISBN：7534557836
  • 出版时间：2008
  • 标注页数：148页
  • 文件大小：20MB
  • 文件页数：157页
  • 主题词：哑铃－辅助体操－基本知识

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：b96a43832f7403141235ac7159b8a647

下载说明

家庭哑铃操PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

一、哑铃锻炼前的准备1

（一）认识自己2

（二）认识哑铃9

二、运动前的准备11

（一）环境准备12

（二）物质准备12

（三）心理准备14

三、哑铃锻炼前的热身运动15

（一）热身运动的注意事项和要点16

（二）热身运动的方式18

四、哑铃运动30

（一）减肥哑铃操31

（二）健身哑铃操48

（三）健美哑铃操63

五、运动后的放松与调节126

（一）静态拉伸127

（二）整理运动138

（三）推拿按摩138

（四）温水浸泡139

（五）冥想放松法139

（六）补充维生素群139

（七）保证充足的睡眠140

六、哑铃锻炼计划的制订141

（一）制订锻炼计划的目的和意义142

（二）制订计划依据142

（三）制订锻炼计划的步骤和方法146

热门推荐