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一　脾胃一失常，生命就失灵1

（一）养好脾胃活到天年2

字里藏医，论脾说胃话健康2

人活一口气，胃气决定生死5

脾胃，五脏六腑的“粮库”7

阴阳失衡，疾病自会找上门8

（二）读懂脾胃的“求救”信号13

月有阴晴圆缺，脾有旦夕祸福13

民以食为天，胃口不开“脾胃有责”15

腹胀，多是“慢性胃炎”惹的祸20

恶心呕吐，事出有因话健康22

烧心，谨防大意“失安康”27

胃痛，剧烈运动拉响生命警报30

（三）解内忧除外患，养好脾胃身体好33

饥饱失常，脾胃失灵的导火索33

不良情绪，脾胃病患的“帮凶”41

遗传，潜伏在体内的健康“内鬼”43

是药三分毒，小心补药伤及脾胃44

二　素为常，多素少荤脾胃康45

（一）素养脾胃，平平淡淡才是真46

莲藕，滋养我们脾胃的灵根46

山药，健脾养胃的山珍妙药51

小米，可以当“药”吃的种粮54

红枣，如脾、胃二经的“维生素丸”56

西红柿，补益脾胃的“爱情果”59

山楂，养脾护胃的“长寿食品”63

（二）适当吃点荤，养脾又健胃66

狗肉，暖胃祛寒的调补良药66

羊肉，各有吃法各有讲究69

牛肉，滋养脾胃的“肉中骄子”72

鸡肉，一身都是良药的“脾胃灵”73

（三）中药是恩物，养生又治病77

芡实，保养我们脾胃的忠臣77

甘草，中药家庭中的“和事佬”80

人参，补益元气“百草之王”82

党参，健脾运、滋胃阴的“神草”85

茯苓，“返老还童”的养生妙药88

藿香，胃痉挛的克星90

三　酒少量，以酒为浆脾胃伤93

（一）今朝有酒今朝醉，脾胃受伤没商量94

脾胃养生，谨避“美酒”之惑94

以酒为浆，身体脾胃定遭殃97

“千杯不醉葛藤花”，醉酒者的福音100

（二）把酒有度品一品，脾胃康健长寿来103

把酒有度，脾胃养生之饮酒有方103

酒食同源，脾胃养生之品酒有道106

混饮生疾，脾胃养生之白啤要分家107

四　莫愁肠，情绪勿过来帮忙111

（一）情志太甚，脾胃养生的天敌112

情绪差，劝其进食则伤及脾胃112

废寝忘食，太过投入要当心思伤脾114

伤肝犯胃，怒过伤身没“胃口”115

（二）情志相胜，脾胃养生之怒胜思119

思则气结，脾胃病的情志之患119

相思病，脾胃养生的“绊脚石”121

猝死，要人命的过思伤脾126

生气，脾胃的情志调养之道130

（三）防治脾胃病，从“心”入手134

情绪佳，疏泄好，不生病134

清心安神，剔除心中的“污渍”137

笑，没有成本的天然良药140

健脾胃，走出心理浮躁的怪圈143

五　动为纲，男女老幼脾胃康145

（一）要想脾胃好，运动健身不可少146

慢运动，脾胃病健康的重要基石146

运动细节知多少，健脾养胃离不了148

运动有则，养脾健胃谨遵十大“忌律”150

（二）健康脾胃，小动作有大健康154

摩腹走一走，活到九十九154

慢跑，没事常动步，不用进药铺156

打太极，“慢调细理”养脾胃159

叩穴，脾胃健康的三大要穴162

跳舞，优美旋律中舞动人生164

经穴按摩，体内有大药，手到病能除165

六　习惯好，起居有常助脾胃169

（一）病从口入，饮食有节脾胃自安170

饮食有节：宁可锅中放，不让肚饱胀170

食不欲急：吃饭太快伤及脾胃173

饭前喝汤：脾胃养生一良方176

吃喝有方：食多则结，饮多则痰177

冰镇西瓜虽解渴，脾胃不好应慎吃178

常跟烫食交朋友，胃肠烦恼自然有180

麻辣，损伤脾胃小心“上火”181

空腹喝咖啡，脾胃吃不消182

饭后一支烟，脾胃招祸端183

（二）起居有常，脾胃自宁185

起居有常，养脾健胃的无名英雄185

劳累，脾胃健康的幕后杀手186

警惕“恶劣环境”侵害健康188

“色”字头上一把刀：“性”养脾胃189

（三）春夏秋冬，养生有别193

春季养脾胃，谨防旧病萌发的四大注意193

夏季养脾胃，边避暑边保阳195

秋季养脾胃，谨防燥气伤人197

冬季养脾胃，“闭藏”滋阴是关键200

七　病别扛，身体无病一身轻203

（一）糖尿病，脾患是罪魁祸首204

脾虚失健，糖尿病的发病之本204

易感人群，当心糖尿病“黏上你”206

糖尿病，按摩、泡脚、刮痧联合行动209

防治糖尿病，从生活点滴做起212

（二）急性胃炎，病来如山倒216

急性胃炎，都是谁招惹了你216

拯救健康，急性胃炎的危险信号218

急性胃炎，中医对症下药219

预防急性胃炎，精致生活是关键220

（三）慢性胃炎，人体健康的“无声杀手”222

解码炎症，揭开慢性胃炎的面纱222

治疗慢性胃炎，要先策划治疗方案225

双管齐下，按摩、刮痧调治慢性胃炎228

慢性胃炎，科学饮食吃走“炎”症230

防患未然，把慢性胃炎消灭在萌芽之初231

（四）胃下垂，让你想吃不敢吃234

摸清胃下垂的“底细”234

胃下垂，科学养生的“八大注意事项”236

（五）消化性溃疡，让你花钱又受罪240

消化性溃疡是一种什么样的病240

治疗消化性溃疡，让中医处方来帮忙241

治消化性溃疡，民间偏方疗效好242

按摩，消化性溃疡患者随身携带的药囊243

拔罐，轻松撬去消化性溃疡的伤痛244

刮痧，治疗消化性溃疡的“大药”245

消化性溃疡，健康生活防治有招246

（六）胃癌，蚕食人体生命的恶魔248

胃癌的危险信号及祸根248

抗击胃癌，综合调理打赢“保胃战”249

“胃”之健康，中医帮你保胃养胃252