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第1章 大学体育概述1

第一节 大学体育的目的与任务1

一 大学体育的目的1

二 大学体育的任务1

第二节 大学体育文化建设2

一 大学体育文化存在的问题2

二 大学体育文化建设的途径3

三 大学体育文化建设的作用6

四 大学体育文化建设的影响因素与措施7

第三节 大学体育文化的发展趋势9

一 大学体育文化的意义9

二 大学体育文化与社会文化的关系10

第2章 体育锻炼与健康12

第一节 大学生体育生理、心理特征12

一 大学生体育生理特征12

二 大学生体育心理特征12

三 大学生进行体育锻炼的动机14

四 体育锻炼对大学生增进心理健康的作用15

五 体育锻炼能加强大学生心理素质的培养16

第二节 大学生体育卫生与健康17

一 体育锻炼的医务监督17

二 生活制度与卫生18

三 医疗体育与运动处方20

四 女子体育生理卫生22

第三节 大学生营养与健康23

一 大学生的生理与营养23

二 大学生的生活与健康24

第四节 体育锻炼的原则27

一 自觉性原则28

二 针对性原则28

三循序渐进原则28

四 经常性原则29

五 及时恢复原则29

六 全面性原则29

第五节 体育锻炼的内容和方法30

一 体育锻炼的内容30

二 体育锻炼的方法31

第六节 运动损伤及其恢复33

一 创伤处理原则33

二 常见运动损伤的应急处理34

三 受伤后的休养与训练安排35

四 运动损伤的恢复对策——恢复性训练36

五 R.I.C.E.原则处理急性运动损伤36

第3章 田径39

第一节 田径运动概述39

一 田径运动的定义39

二 田径运动的特征39

三 田径运动的意义40

第二节 跑步运动44

一 慢跑44

二 短跑45

三 中长跑47

四 长跑48

五 越野跑49

六 接力跑49

七 障碍跑50

第三节 跳跃运动50

一 立定跳远50

二 立定三级跳远51

三 跳高52

四 跳远54

五 三级跳远56

第四节 投掷运动57

一 原地双手掷实心球57

二 推铅球58

三 掷铁饼60

四 掷标枪61

第五节 定向运动63

一 定向运动概述63

二 定向技能及练习方法65

第4章 篮球68

第一节 篮球运动概述68

第二节 篮球基本技术和练习方法69

一 移动69

二 传接球71

三 投篮73

四 运球75

五 持球突破77

六 防守79

第三节 篮球基本战术80

一 进攻战术基础配合80

二 防守战术基础配合82

三 快攻与防守快攻83

四 半场人盯人防守与进攻半场人盯人防守85

五 区域联防与进攻区域联防85

第四节 篮球竞赛规则简介86

一 场地、设备、时间86

二 违例87

三 犯规88

第5章 足球90

第一节 足球运动概述90

第二节 足球基本技术和练习方法91

一 踢球91

二 停球92

三 运球93

四头顶球技术94

五 守门员技术94

第三节 足球基本战术95

一 进攻战术95

二 防守战术97

第四节 足球竞赛规则简介98

一 场地、球、时间98

二 队员人数及装备99

三 裁判员99

四 比赛开始、进行及死球99

五 越位、犯规及其判罚99

六 警告与判罚出场101

第6章 排球102

第一节 排球运动概述102

第二节 排球基本技术和练习方法103

一 准备姿势和移动103

二 发球103

三 垫球105

四 传球105

五 扣球106

六 拦网108

第三节 排球基本战术109

一 阵容配备109

二 进攻战术110

三 防守战术111

四 攻防转换112

第四节 排球竞赛规则简介113

一 场地、器材、设备113

二 主要规则及裁判方法114

第7章 乒乓球、羽毛球、网球117

第一节 乒乓球117

一 乒乓球运动概述117

二 乒乓球基本技术120

三 乒乓球基本战术125

四 乒乓球竞赛规则简介126

第二节 羽毛球127

一 羽毛球运动概述127

二 羽毛球基本技术127

三 羽毛球基本战术135

四 羽毛球竞赛规则简介136

第三节 网球137

一 网球运动概述137

二 网球基本技术137

三 提高网球技术的练习方法141

四 网球竞赛规则简介142

第8章 艺术体操、体育舞蹈145

第一节 艺术体操145

一 艺术体操概述145

二 基本动作及练习方法145

三 持轻器械的基本练习147

第二节 体育舞蹈150

一 体育舞蹈概述150

二 体育舞蹈基础知识150

三 体育舞蹈的舞种及舞蹈的跳法152

第9章 武术158

第一节 武术运动概述158

一 武术的概念158

二 武术的起源与发展158

三 武术的分类和内容159

四 武术的作用159

五 武术运动中常见的谚语160

第二节 初级长拳第三路160

一 长拳概述160

二 初级长拳160

第三节 简化太极拳175

一 太极拳概述175

二 简化太极拳176

第10章 游泳190

第一节 游泳运动概述190

第二节 蛙泳190

一 蛙泳动作结构与技术要点191

二 蛙泳练习方法194

第三节 自由泳196

一 自由泳动作结构与技术要点196

二 自由泳练习方法200

第11章 休闲体育202

第一节 休闲体育概述202

一 休闲体育的概念202

二 休闲体育的特性203

三 休闲体育的功能205

四 休闲体育的社会价值206

五 休闲体育教育的阐释与构建207

六 休闲体育项目分类210

第二节 我国休闲体育的发展概况及趋势210

一 我国古代的休闲体育210

二 我国近代的休闲体育211

三 我国现代的休闲体育211

四 我国休闲体育的发展趋势211

附录一《国家学生体质健康标准》实施办法216

附录二《国家学生体质健康标准》测试内容218

附录三《国家学生体质健康标准》测试项目的操作方法219

附录四《国家学生体质健康标准》测试成绩对照表223

参考文献225