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神奇的青藏高原3

壮观的自然风光3

群峰林立，景色奇特3

世界“第三极”自然景观4

江河纵横，湖泊棋布5

丰富的高原自然资源6

悠久的高原古文化8

博大精深的藏族文化10

民间文学10

歌舞与藏戏12

绘画13

巨石文化景观14

科学技术17

弥漫雪域的藏传佛教文化18

腾飞中的高原经济20

青海26

以西宁为中心旅游区26

中国夏都——西宁27

西宁市区旅游景点28

北山土楼观28

西宁东关清真大寺29

青海省博物馆30

西宁人民公园30

文化公园31

西宁园林植物园31

南山公园32

南凉虎台遗址公园32

西宁市辖县旅游景点33

黄教圣地——塔尔寺33

中国·多巴高原体育训练基地35

九天玄女诞生地——扎麻隆凤凰山36

老爷山36

娘娘山及明长城37

察汗河国家森林公园38

鹞子沟国家森林公园38

日月山风景名胜39

海藏通衢——湟源40

石堡城40

河湟谷地旅游区42

土族之乡——互助42

土族风情43

北山国家森林公园43

湟北诸寺之母——佑宁寺44

彩陶的故乡——乐都45

柳湾彩陶博物馆45

青海“小故宫”——瞿昙寺46

民和三川土族之乡47

“纳顿”会48

喇家遗址49

撒拉族之乡——循化49

撒拉族与骆驼泉50

撒拉族祖寺——街子清真大寺51

十世班禅大师故居52

青海高原上的“西双版纳”——孟达52

坎布拉风景名胜53

坎布拉国家森林地质公园53

藏传佛教后弘期发祥地——南宗沟54

李家峡水电站55

青海“小江南”——贵德56

青海湖盆地旅游区58

神奇美丽的青海湖59

鸟的王国——鸟岛60

海心山61

沙岛61

三块石61

肃穆的祭海活动61

奔放的藏族风情62

青海湖西王母神话传说63

瑶池相会63

昆仑天柱63

西王母石室——二郎洞64

吐谷浑国都——伏俟城64

美丽的金银滩草原65

西海郡古城遗址65

“两弹”研制基地——原子城66

“在那遥远的地方”66

黄河上的一颗明珠——龙羊峡水电站67

柴达木盆地旅游区69

盆地明珠——德令哈70

可鲁克湖70

托素湖71

中国盐湖城——格尔木71

世界奇观——万丈盐桥72

奇异的盐海景观73

沙漠卫士——胡杨林、梭梭林73

古海洋遗迹——贝壳梁74

西域魔鬼城——雅丹地貌74

一步天险——昆仑桥75

冰山甘露——昆仑神泉75

青藏咽喉——东昆仑山口75

世界地质景观——昆仑山大地震遗迹76

登山训练基地——玉珠峰76

多姿多彩的蒙古族风情77

中华万山之祖——昆仑山78

昆仑神话——玉虚宫78

昆仑道观——无极龙凤宫79

可可西里旅游区80

中华水塔——三江源自然保护区81

长江正源——沱沱河82

可可西里自然保护区83

旅游服务86

以西宁市为中心1～3日游86

特色旅游项目专线86

交通88

宾馆饭店90

旅行社91

常用电话号码92

西藏自治区95

那曲高原旅游区95

藏北重镇——那曲镇96

神秘的藏北高原96

申扎自然保护区97

色林错97

纳木错98

赛马会98

帐篷寺院99

孝登寺100

古代象雄遗址100

卓玛峡谷101

麦莫溶洞101

桑丹岗桑雪山102

以拉萨为中心旅游区104

太阳城——拉萨104

拉萨市区风景名胜105

布达拉宫105

罗布林卡106

大昭寺107

唐蕃会盟碑108

小昭寺108

哲蚌寺108

色拉寺109

八廓街109

拉萨的经幡——靓丽的风景110

西藏博物馆111

帕邦卡（遗址）111

拉萨清真寺112

拉萨关帝庙112

龙王潭公园112

雪顿节——西藏人的狂欢节113

拉萨市辖县风景名胜114

黄教母寺——甘丹寺114

羊八井地热田115

聂唐寺116

热振寺116

楚布寺116

直贡梯寺117

山南风景名胜117

国家级风景名胜——雅隆河风光118

桑耶寺118

青朴修行地119

昌珠寺119

藏王墓120

雍布拉康120

羊桑嘎古多寺121

羊卓雍错121

敏珠林寺122

拉加里王宫遗址122

猴子洞123

拉萨市周边旅游区127

日喀则127

札什伦布寺127

珠穆朗玛峰128

萨迦寺129

热拉雍仲林寺130

夏鲁寺130

觉囊寺131

白居寺131

江孜宗山炮台132

帕拉庄园132

中尼友谊桥132

阿里高原132

冈仁波切峰133

玛旁雍错134

古格王国遗址134

托林寺135

扎耶巴寺135

日土岩画136

东嘎皮央遗址136

林芝137

雅鲁藏布江大峡谷奇观137

南迦巴瓦峰138

世界罕见的自然垂直带谱138

美丽的江南——察隅139

巴松错139

易贡国家地质公园139

本日拉神山140

布久喇嘛林寺140

门巴族和珞巴族风情140

昌都141

强巴林寺142

三江并流奇观142

谷普溶洞142

卡若文化遗址143

噶玛寺143

同卡寺144

孜珠寺144

旅游服务145

以拉萨市为中心西藏中南部1～3日游145

以拉萨为中心六条经典旅游线路145

青藏铁路旅游线146

交通146

宾馆饭店147

旅行社147

常用电话号码148

附录149

附录一：专题特色旅游项目149

1.世界屋脊自然风光149

2.科学考察游149

3.民俗风情游149

4.藏传佛教朝圣游151

5.体育登山游151

6.狩猎旅游153

7.藏医药学研习游154

8.休闲度假游154

附录二：青藏高原土特产品154

工艺品154

名贵药材154

附录三：餐饮155

藏餐155

西藏酒宴155

附录四：青藏高原旅游注意事项156

高原缺氧反应及防治措施156

禁忌157

旅游季节的选择158