图书介绍

睡眠革命 如何快速进入深度睡眠2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

睡眠革命 如何快速进入深度睡眠
  • （美）特兹维亚·戈弗著 著
  • 出版社： 北京：机械工业出版社
  • ISBN：9787111608608
  • 出版时间：2018
  • 标注页数：178页
  • 文件大小：10MB
  • 文件页数：198页
  • 主题词：睡眠－基本知识

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图书目录

第1章 一晚好睡眠1

床5

摇篮曲12

产生睡意17

睡觉对你来说很好，睡觉的感觉也很好22

循环或阶段——睡眠的几何学26

你的笔记本电脑不是泰迪熊29

枕头33

睡着的秘诀：从瑜伽和冥想中学到的36

当睡意还不来40

黑暗、安静和静止，噢！我的天！47

第2章 甜美的梦57

被定义的梦62

睡梦中的大脑68

努力记住——改善梦的回忆77

慢波——了解你的梦的语言90

禅和记录梦境的艺术107

梦的瑜伽117

应对噩梦——当噩梦降临到好人身上时125

你将要去的地方——带着梦境去往外部极限136

第3章 早安145

银球148

床头156

在床的正确的一侧161

尾声 愿所有人都能有安稳的睡眠170

梦的追踪表177

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