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第一章　跆拳道概述1

第一节　跆拳道运动的起源和发展1

一、跆拳道的起源1

二、朝鲜半岛三国时代的跆拳道发展1

三、高丽王朝的“手搏”2

四、李朝时代……“朝鲜”的跆拳道发展3

五、近代的跆拳道运动3

第二节　跆拳道运动在中国的发展4

第三节　跆拳道的礼仪4

一、跆拳道的敬礼站姿5

二、跆拳道的站姿5

三、跆拳道的坐姿5

第四节　跆拳道的特点和作用5

一、跆拳道的主要特点5

二、跆拳道的作用6

第五节　跆拳道的技术内容分类7

一、跆拳道的内容7

二、跆拳道的分类7

三、跆拳道的使用部位8

四、跆拳道品势中的基本步型10

五、跆拳道竞赛中的准备姿势和基本步法10

六、跆拳道的基本腿法、拳法13

第二章　跆拳道教学24

第一节　跆拳道教学的任务与内容24

一、跆拳道教学的基本任务24

二、跆拳道教学内容24

第二节　跆拳道教学的特点24

一、讲究“礼节”24

二、注重讲解与示范，以“腿法”为主25

三、强调基本功、基本动作技术，进而形成技巧25

第三节　体育教学原则在跆拳道教学中的应用25

一、直观性原则26

二、连贯性原则26

三、区别对待原则27

四、周期性原则27

五、技、战术结合比赛原则27

第四节　跆拳道教学阶段与步骤27

一、跆拳道教学阶段27

二、跆拳道技术的教学步骤28

第五节　跆拳道教学方法和手段29

一、跆拳道教学方法29

二、课的组织练习形式32

三、课的组织练习方法33

第六节　跆拳道教学课的结构35

一、课前的准备工作35

二、课的组织实施工作35

三、课后总结工作36

第七节 教学保健常识39

一、挫伤39

二、擦伤39

三、掌指关节和指关节扭伤39

四、休克的现场急救常识39

第三章　跆拳道战术41

第一节　战术原则41

一、攻防兼备的战术原则41

二、知己知彼的战术原则41

三、灵活多变的战术原则42

四、控制与反控制战术原则42

五、冷静及果断的战术原则43

第二节　跆拳道的战术能力43

一、战术能力的内容43

二、运用战术应注意的问题43

第三节　跆拳道战术训练44

一、进行战术训练的要求44

二、跆拳道战术训练方法44

第四节　跆拳道比赛的战术种类45

一、直接式进攻战术45

二、压迫式强攻战术45

三、引诱式进攻战术46

四、防守反击进攻战术46

五、心理战术46

六、重创战术47

七、体力战术47

八、克制对手长处的战术47

九、集中打击对方短处的战术47

十、利用对方习惯性动作的进攻战术47

十一、边线进攻和防守战术47

十二、优势战术48

第四章　跆拳道品势49

第一节　太极一章49

第二节　太极二章53

第三节　太极三章57

第四节　太极四章62

第五节　太极五章67

第六节　太极六章73

第七节　太极七章75

第八节　太极八章77

第五章　跆拳道竞赛规则及注释81

一、跆拳道竞赛目的及适用范围81

二、比赛场地81

三、运动员83

四、体重级别83

五、比赛的种类和方法84

六、比赛时间85

七、抽签86

八、称重体重86

九、比赛程序86

十、允许的技术和攻击的部位87

十一、有效得分87

十二、记分和公布89

十三、犯规行为及判罚89

十四、“突然死亡法”92

十五、优势判定92

十六、获胜方式93

十七、击倒94

十八、击倒后的处理程序94

十九、比赛中断的处理程序95

二十、主裁判员和边裁判员96

二十一、记录员97

二十二、裁判员的组成和安排97

二十三、本规则未明文规定的情况97

二十四、仲裁与制裁97

第六章　跆拳道竞赛的组织与裁判法100

第一节　跆拳道竞赛的组织100

一、制定竞赛计划100

二、拟定竞赛规程100

三、建立竞赛组织机构103

四、组建裁判队伍104

第二节　跆拳道竞赛的编排104

一、编排的步骤104

二、编排的方法105