图书介绍

50种有益健康的生活习惯2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

邳艳春编著著
出版社：杭州：浙江科学技术出版社
ISBN：9787534134517
出版时间：2008
标注页数：156页
文件大小：40MB
文件页数：164页
主题词：生活－卫生习惯－基本知识

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：9eb0a5a4626d140860aaa3b2bb232223

下载说明

50种有益健康的生活习惯PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

第一章有益健康的饮食习惯1

晨起一杯白开水2

早餐要吃饱，中餐要吃好，晚餐要吃少5

饭前喝汤，苗条健康8

饭只吃七分饱11

饭后摸摸肚，健康活到老14

饮食清淡益处多17

多吃五谷杂粮20

多吃蔬菜保健康23

多喝茶，多健康26

少吃生冷食物，保护肠胃健康29

学会合理吃水果32

牙线剔牙有益健康36

第二章有益健康的运动习惯39

饭后百步走，活到九十九40

多走楼梯，少坐电梯43

每天散步半小时46

爬行运动护腰椎49

每天晨练身体好52

早晚叩齿能护牙55

一套健脑操，帮你消除头痛58

脖子扭一扭，预防颈椎病61

自我按摩，护卫全身64

第三章有益健康的睡眠习惯67

早睡早起，精力充沛68

活动筋骨后再起床71

中午睡一觉，亚健康远离你74

午饭后20分钟再睡更健康77

睡前泡澡，有益健康80

睡前洗脚、擦足心益处多83

睡前少喝水，击退浮肿眼袋86

枕头高低适当，预防颈椎病89

睡姿正确，消除疲劳92

晚上睡觉时窗户最好留点缝95

告别蒙头睡，大脑休息好98

第四章有益健康的情绪调节101

笑口常开，身心健康102

哭泣排毒，让女人更长寿105

幽默疗法益处多108

培养几种新的嗜好111

让牛奶给心灵洗个澡114

巧用颜色，调节情绪117

走进大自然，开阔心胸120

用音乐给心灵做个SPA123

多晒太阳，赶走抑郁126

第五章有益健康的上班族习惯129

戒掉烟和酒，疾病绕着走130

打扫办公桌，赶走细菌133

电脑一族做做眼保健操136

午休时请远离电脑139

规律生活大过天142

办公室里伸伸腰145

工作之余适当娱乐148

再忙也要和家人聊聊天151

留点时间给自己154