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饮食保健民俗1

五味调和习俗1

1．识别五味之始2

2．谨和五味习俗3

烹饪习俗4

1．炮生为熟的烹饪习俗6

2．常用的烹饪方法7

古老的食补习俗10

1．常用的食补方法11

2．古人对滋补食物的分类12

食疗、药膳习俗14

1．以食当药的食疗习俗14

2．以药为食的药膳习俗16

岁时饮馔民俗19

1．迎春饮食习俗20

2．立春饮食习俗22

3．立春食春盘习俗22

4．初春食新韭习俗23

5．元日饮食习俗24

6．春节饮“屠苏酒”习俗25

7．春节食年糕习俗26

8．清明、寒食节吃杏粥习俗27

9．上巳“禊饮”习俗28

10．立夏防暑饮食习俗28

11．立夏食乌饭习俗29

12．立夏食李杏习俗31

13．端午饮食习俗31

14．夏至消暑饮食习俗32

15．乞巧节驱虫饮食习俗33

16．立秋饮香薷饮习俗34

17．中秋饮食习俗35

18．中秋话蟹肥35

19．菊花入餐习俗37

20．重阳饮食习俗39

21．说说菊花酒40

22．食重阳糕习俗41

23．立冬饮食习俗42

24．关于立冬“火锅”习俗42

25．冬至防寒饮食习俗45

26．冬至馄饨习俗46

27．冬至食赤豆粥习俗47

28．腊日煮食腊八粥习俗47

29．除夕年夜饭50

饮食禁忌习俗51

1．五味适宜51

2．厚淡适宜53

3．食量适宜53

4．搭配禁忌54

5．孕、产妇的饮食禁忌54

“五齐三酒”论酒俗56

1．酒类种种56

2．酒的成分58

3．酒之功过58

4．酒的药用61

5．药酒习俗64

6．饮酒禁忌66

古老的饮茶雅俗66

1．茶俗之始67

2．茶的药用69

3．茶药并用71

4．正确饮茶74

5．饮茶禁忌76

6．茶的现代研究76

独特的风水习俗80

自然和谐论风水80

1．风水产生之谜81

2．风水的环境观84

3．风水中吉凶意识的文化史观89

理想中的“风水宝地”90

1．最佳的地理环境92

2．适宜的气候条件93

3．良好的空气质量94

4．清洁安静的环境96

风水民俗在建宅中的应用98

1．住宅选址98

2．住宅的坐向与位置99

3．住宅结构100

4．住宅周围的绿化101

5．宅内环境的美化103

衣着保健民俗106

1．衣适寒暑之俗106

2．衣壮观瞻之俗109

3．药物衣着之俗110

日常生活卫生习俗112

洗澡习俗112

1．古人的洗澡习俗112

2．洗澡的保健作用115

3．洗澡中的学问115

4．洗澡注意事项116

洗温泉习俗117

1．温泉浴的作用118

2．温泉疗法的应用119

3．洗温泉浴的注意事项120

药浴习俗121

药浴的治疗作用121

干浴习俗122

1．干浴的方法123

2．干浴的保健作用123

3．干浴的注意事项124

爱发习俗124

1．头发保健习俗125

2．头发保健方法126

固牙护牙习俗129

1．口腔卫生习俗130

2．叩齿习俗133

3．咀嚼护齿习俗134

4．搓唇按摩护齿习俗134

5．古人的固牙秘方135

关于唾液的习俗135

1．古人对唾液的认识135

2．漱津咽唾习俗136

3．现代科学对唾液的认识137

养目习俗139

1．目不可久视140

2．目不可妄视140

3．运目习俗140

4．熨目习俗141

护耳习俗142

1．两耳按摩习俗142

2．“鸣天鼓”护耳习俗143

3．用耳卫生143

脚的保健习俗145

1．泡脚洗脚民俗145

2．按摩脚心习俗146

3．暖足习俗147

鼻的保健习俗147

1．“浴鼻”习俗148

2．鼻部按摩习俗148

二便保健习俗148

1．大便卫生习俗149

2．小便卫生习俗151

睡眠养生习俗152

1．起居有常的睡眠习惯153

2．“子午觉”习俗153

3．寐前调理习俗154

4．卧室卧具习俗155

5．枕头习俗155

6．药枕习俗157

7．古人的睡眠姿势158

8．古人的寝卧方位160

房中保健民俗162

揭开古人性生活的面纱162

1．生殖崇拜163

2．桑林闹春164

3．顺天合道的性观念168

4．婚嫁有时的婚育观171

走进古人房中探秘172

1．神秘的房中之术173

2．历采房中秘法174

3．合阴阳之避忌184

婚育保健民俗189

中国古代婚俗189

1．父母之命，媒妁之言189

2．婚龄190

3．联姻192

4．一夫一妻多妾193

祈子风俗193

种子求嗣民俗195

1．古人的受胎条件196

2．古人的受胎时机197

3．古人的受胎环境198

4．古人的受胎禁忌199

养胎护胎民俗199

1．逐月养胎习俗200

2．优生优育习俗202

胎教民俗206

1．古人对胎教的认识207

2．古人的胎教方法208

产妇“坐月”习俗209

1．静养与劳逸210

2．“塞门闭户”风俗210

3．洗浴习俗210

4．滋补习俗212

5．禁房习俗213

6．饮食禁忌213

初生儿的养护习俗213

1．断脐习俗214

2．去毒习俗215

浴儿习俗215

1．新生浴儿习俗216

2．“洗三”习俗216

3．日常浴儿习俗218

初乳习俗219

1．古人的初乳习俗220

2．授乳注意事项220

3．初生喂乳时间222

襁褓衣着习俗222

1．古人的襁褓护儿习俗222

2．初生儿的衣着习俗223

3．初生儿的“变蒸”之谜224

满月剃头习俗225

抓周习俗226

生日习俗228

四季防病驱疫民俗230

春季保健民俗230

1．春季养肝习俗231

2．春节卫生保健民俗233

3．春节到，洒扫、除尘、“照虚耗”233

4．春节放鞭炮、贺新春习俗234

5．春节守岁习俗236

6．元宵佳节“走百病”习俗238

7．“春捂”习俗238

8．惊蛰除病害习俗239

9．二月二撒灰习俗240

10．老鼠嫁女习俗241

11．清明田螺水驱虫习俗243

12．三月三日踏青“祓禊”民俗243

13．清明插柳习俗245

14．春季梳头习俗247

15．立春药浴民俗248

16．正月食药粥习俗249

17．春季服药酒习俗250

18．春季服甘菊习俗251

19．春季保健事忌习俗251

夏季保健民俗252

1．四月初八，浴佛祈福习俗252

2．端阳节的驱疫民俗253

3．兰香浴习俗255

4．悬艾习俗255

5．挂菖蒲习俗256

6．佩香囊习俗256

7．饮雄黄酒习俗257

8．六月六日虫王节习俗257

9．夏季饮热茶习俗258

10．夏季药浴法259

11．夏季的“天然白虎汤”260

12．夏季消毒防病习俗260

13．夏季驱蚊虫法260

14．夏季防治皮肤病法262

15．夏季防病习俗262

16．夏季食疗健身法263

秋季保健民俗264

1．立秋不露身习俗265

2．养阴防燥习俗265

3．秋季食用百合习俗266

4．九月服白术的习俗266

5．重阳登高、佩茱萸习俗267

冬季保健民俗269

1．岁末防病习俗269

2．贴春联习俗270

3．十月初一寒衣节271

4．冬至大如年272

5．冬三月服药酒习俗275

6．冬季服补药习俗277

运动健身民俗280

散步习俗280

踏青寻春习俗282

荡“秋千”习俗284

踢毽子习俗288

节日踩高跷习俗291

舞龙习俗292

雄狮奋舞习俗294

放风筝习俗296

太极拳298

1．太极拳的要领299

2．简化太极拳的动作名称300

3．太极拳的技术内容及套路介绍301

五禽戏313

1．五禽戏的流派类型314

2．五禽戏的动作要领314

3．健身方法315

八段锦318

1．八段锦的动作要领319

2．八段锦的动作名称320

3．八段锦的动作介绍320

4．适应证325