图书介绍

肌肉健美训练速成50问 图例2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

肌肉健美训练速成50问 图例
  • 王大中编著 著
  • 出版社： 北京：学苑出版社
  • ISBN：750771781X
  • 出版时间：2001
  • 标注页数：138页
  • 文件大小：4MB
  • 文件页数：147页
  • 主题词：

PDF下载


点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢]  [在线试读本书]   [在线获取解压码]
点击复制MD5值：483f7205e56913ad4ace6e2e2d9b13a5

下载说明

肌肉健美训练速成50问 图例PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载  详情点击-查看共享计划
建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数 要大于 标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

一、肌肉与力量1

1．肌肉占体重的比例1

2．肌肉组织的结构2

3．肌肉收缩与放松的机理3

4．肌肉分类3

5．红肌与白肌的特征5

6．肌肉的特性8

7．肌肉的功能9

8．肌肉活动的反射机制11

9．本体感受器的特殊意义12

10．肌肉所需能量从何而来15

11．体育锻炼对肌肉的影响18

12．力量从何而来21

13．力量大小取决什么22

14．力量与年龄和性别的关系24

15．少儿能否练力量25

16．举重能否将人压矮27

17．生活生产需要哪些肌肉强壮有力29

18．练肌肉练力量练健美31

二、练肌肉的奥秘44

19．主练哪些肌肉44

20．肌肉每周练几次45

21．每次锻炼时间安排47

22．肌肉练习负荷大小52

23．肌肉练习的间歇密度54

25．练习节奏与动作幅度56

24．肌肉练习的动作速度56

26．被练肌肉的起止点57

27．动力练习与静力练习59

28．练肌肉的呼吸技巧61

三、练大肌肉块的诀窍63

29．怎样练斜方肌63

30．怎样练背阔肌67

31．怎样练三角肌70

32．怎样练胸大肌75

33．怎样练肱二头肌82

34．怎样练肱三头肌84

35．怎样练腹直肌86

36．怎样练臀大肌92

37．怎样练股四头肌97

38．怎样练股二头肌、半腱肌和半膜肌100

39．怎样练小腿三头肌102

40．怎样练肌肉和韧带的伸展性105

41．女青少年应加强腹肌和骨盆底肌的锻炼112

42．发展肌肉力量和柔韧性的练习手段114

43．肌肉训练计划安排示例116

四、疲劳和消除疲劳的方法120

44．疲劳及其反应形式120

45．疲劳的种类与其产生的原因121

46．人体最容易疲劳的部位124

47．简便诊评疲劳法125

48．消除疲劳诸方法127

49．充分做好准备活动135

50．体育锻炼结束勿忘放松136

热门推荐