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回顾与展望4

1.体操运动的古往今来4

1.1 “GYMNASTICS”一词的由来4

1.2 奥运会体操演变史6

1.3 苏、日、中三强争雄的现代男子体操9

1.3.1 苏联独占鳌头，东瀛悄然崛起9

1.3.2 日本创难称霸，单项各显神通11

1.3.3 苏联东山再起，中国跻入三强14

1.3.4 俄、中龙争虎斗，中华健儿扬威19

1.4 从一枝独秀到群芳争艳的现代女子体操23

1.4.1 苏联一枝独秀，德、捷也有建树23

1.4.2 苏联优势减弱，罗、德、中、美群芳崛起26

1.4.3 旋翻广为移植，大回环初露头角31

1.4.4 群芳竞相争艳，八仙各显神通32

1.4.5 取消规定动作，连接更为突出37

1.5 新世纪的展望38

2.不断变革的竞赛规则41

2.1 男子评分规则的沿革41

2.1.1 从印象分谈起42

2.1.2 难度表上出现SE44

2.1.3 “R·O·V”加分的利与弊47

2.1.4 难度及连接加分的效应49

2.1.5 组织编排的导向51

2.1.6 30秒内出分——考裁判54

2.1.7 关于“重复”问题的新释57

2.1.8 “缺难度扣分”的发展59

2.1.9 错误扣分趋于统一61

2.1.10 跳马上白线的消失63

2.2 女子竞赛规则沿革66

2.2.1 从小薄本到大厚本66

2.2.2 维护公平、公正67

2.2.3 10分的分配70

2.2.4 从A、B、C到D、E72

2.2.5 对完成情况的扣分74

2.2.6 突出女性特点77

2.2.7 项目规则——单项技术发展的指挥棒80

2.2.8 加分的导向作用83

技术与训练87

3.跳马——手脚并用的腾跃项目87

3.1 从腾越到翻越的跳马技术88

3.1.1 划时代的“山下手翻”89

3.1.2 空翻开创新纪元91

3.1.3 上肢“蹬跳”的高难空翻92

3.1.4 踺子上板类动作的崛起96

3.2 一撑而过的跳马动作及技术97

3.2.1 由盛至衰的水平类动作98

3.2.2 异军突起的前手翻类动作100

3.2.3 同工异曲的侧手翻类动作105

3.2.4 新颖别致的踺子上板类动作111

3.3 潮流动作技术简析116

3.4 跳马项目训练特点122

3.4.1 重视基本动作的训练123

3.4.2 掌握具有代表性和技术发展潜力的基础难度动作123

3.4.3 提高第二腾空的高度123

3.4.4 广泛运用辅助器械123

3.4.5 重视落地稳定性的训练124

3.4.6 加强专项素质的训练124

附1 以运动员姓名命名的动作124

附2 具有代表性的跳马动作125

4.高低杠——上下翻飞的器械项目128

4.1 似双杠至似单杠的技术发展128

4.1.1 静止、用力、摆动混合129

4.1.2 换握与转体盛行130

4.1.3 大回环开创飞行新纪元133

4.1.4 难度及飞行的连接是潮流135

4.1.5 新世纪的发展趋势138

4.2 动作类型与技术139

4.2.1 以髋关节屈伸为主的屈伸动作139

4.2.2 绕杠圆周运动：回环动作141

4.2.3 圆弧运动：弧形动作143

4.2.4 利用杠子弹性腾起的绷杠动作146

4.2.5 支撑摆动：支撑后摆类动作148

4.2.6 利用杠子弹力后摆的腹弹动作149

4.2.7 幅度最大的大摆动作151

4.2.8 吊臂动作152

4.3 潮流动作技术简析154

4.4 训练特点160

4.4.1 摆动是基础160

4.4.2 设计和规划是前提162

4.4.3 连接和节奏是灵魂163

4.4.4 辅助器械是手段164

4.4.5 专项素质是保证164

4.4.6 训练作风是依靠165

附3 以运动员姓名命名的动作166

附4 具有代表性的成套动作168

5.平衡木——木上的自由体操172

5.1 从“浪船”到“独木桥”172

5.2 现代平衡木技术的发展174

5.2.1 滚翻、软翻尽显风采174

5.2.2 空翻的突破175

5.2.3 以挂串为高潮176

5.3 动作类型与技术179

5.3.1 体操动作179

5.3.1.1 基本姿势、基本步伐179

5.3.1.2 空中造型：跳步180

5.3.1.3 转体188

5.3.1.4 女性特点：波浪动作190

5.3.1.5 人体造型：平衡动作190

5.3.2 技巧动作191

5.3.2.1 成套的点缀：滚翻动作191

5.3.2.2 软翻192

5.3.2.3 重要前奏：手翻193

5.3.2.4 空中的翻转：空翻199

5.3.3 平衡木的上、下法202

5.4 潮流动作技术简析205

5.5 训练特点209

5.5.1 夯实基础——基本功训练210

5.5.2 循序渐进——从低木到高木210

5.5.3 精雕细刻——技术的准确性211

5.5.4 心理的较量——稳定的关键211

附5 以运动员姓名命名的动作212

附6 具有代表性的成套动作213

6.龙飞凤舞的自由体操216

6.1 发展与演变218

6.1.1 龙腾虎跃的变化——男了自由体操的进展218

6.1.1.1 从后空翻三周的出现谈起218

6.1.1.2 两周加转体的空翻：“旋”的出现219

6.1.1.3 前、后空翻挂串的新潮流220

6.1.2 技巧和体操的共进——女子自由体操的变迁222

6.1.2.1 步男子后尘的技巧难度223

6.1.2.2 女性美的充分体现227

6.2 各类动作的技术与训练230

6.2.1 技巧翻腾动作的技术特点与训练230

6.2.1.1 滚动及滚翻类230

6.2.1.2 连接类231

6.2.1.3 空翻转体类235

6.2.1.4 后空翻接前空翻类236

6.2.1.5 多周空翻类237

6.2.1.6 多轴空翻类239

6.2.2 体操动作240

6.2.2.1 跳步240

6.2.2.2 转体241

6.2.2.3 平衡242

6.2.2.4 波浪242

6.2.2.5 基本姿势和基本步伐243

6.3 潮流动作技术简析243

6.4 自由体操的训练特点249

6.4.1 从小抓技巧训练249

6.4.2 从小抓形体训练251

6.4.3 从小抓专项素质训练251

附7 以运动员姓名命名的动作252

附8 具有代表性的成套动作253

7.鞍马——器械上的“狐步舞”258

7.1 从平面至立体的发展259

7.1.1 “伞形”全旋问世259

7.1.2 马乔尔与托马斯的功勋260

7.1.3 立体化的鞍马动作261

7.2 鞍马器械特点与部位的划分262

7.3 动作类型与技术263

7.3.1 基础动作263

7.3.2 单环全旋及单环转体180°265

7.3.3 直体转体及移位类动作266

7.3.4 纵向前移和后移267

7.3.5 全旋向内转体360°269

7.3.6 跳平移类270

7.3.7 经手倒立下法类动作271

7.4 鞍马潮流成套动作的组成271

7.5 训练特点272

7.5.1 抓好基本技术，选择发展方向272

7.5.2 重视辅助器械的运用273

7.5.3 加强基础素质和能力的训练273

7.6 辅助器械简介274

7.6.1 无腿山羊274

7.6.2 带1～2个鞍环的无腿山羊274

7.6.3 无腿无鞍环鞍马275

7.6.4 无腿鞍马275

附9 以运动员姓名命名的动作276

附10 具有代表性的成套动作278

8.吊环——刚健与力量的展现281

8.1 力量和摆动技术竞相发展282

8.1.1 “大力神”阿扎良的年代282

8.1.2 吊环上做成了大回环283

8.1.3 追求动静完美结合284

8.2 动作类型与技术286

8.2.1 摆动类286

8.2.1.1 悬垂摆动286

8.2.1.2 大回环类288

8.2.1.3 小半径回环类290

8.2.1.4 下法类的突破：“旋”空翻291

8.2.2 静止用力类293

8.2.2.1 由盛至衰的屈臂慢推起倒立类293

8.2.2.2 过渡性动作：手倒立294

8.2.2.3 优美的空中造型：十字支撑类295

8.2.2.4 水平支撑类296

8.3 潮流动作技术简析298

8.4 训练特点301

8.4.1 加强摆动动作的训练301

8.4.2 发展力量素质301

8.4.3 重视控环能力的培养302

附11 以运动员姓名命名的动作302

附12 具有代表性的成套动作303

9.双杠——枝繁叶茂的器械项目305

9.1 从支撑摆动至大摆回环的发展305

9.1.1 “三大件”突破旧格局306

9.1.2 监物开创大回环308

9.1.3 动力化高难连接的新潮流309

9.2 动作类型与技术311

9.2.1 形态各异的支撑摆动类311

9.2.2 高难度的空翻类316

9.2.3 悬垂大摆类319

9.2.4 逐渐消失的屈伸类322

9.2.5 类似鞍马的摆腿全旋类323

9.2.6 受限制的静止用力类324

9.3 潮流动作技术简析324

9.4 训练特点327

9.4.1 抓好支撑摆动和悬垂大摆的训练327

9.4.2 充分利用“手抄”优势328

9.4.3 重视辅助器械的运用328

附13 以运动员姓名命名的动作328

附14 具有代表性的成套动作329

10.单杠——器械体操之王333

10.1 从摆动至腾飞的技术发展334

10.1.1 大回环更新换代335

10.1.2 下法的变迁336

10.1.3 “飞行”开创新纪元338

10.2 动作类型及技术341

10.2.1 绕复合轴旋转的向后类下法342

10.2.2 向高空发展的飞行类346

10.2.3 反吊类351

10.2.4 支撑回环类动作356

10.2.5 连接动作——屈伸类358

10.3 潮流动作技术简析358

10.4 训练特点361

10.4.1 强调正确的鞭打振浪技术361

10.4.2 有效运用各种教法手段361

10.4.3 注重“时空感”的训练361

10.4.4 重视海绵坑和滑车保护带的使用361

10.4.5 开拓新技术和创新高难度362

附15 以运动员姓名命名的动作362

附16 具有代表性的成套动作363

11.简明、形象的体操术语367

11.1 简练的基本术语369

11.1.1 握器械的方法369

11.1.2 动作方向术语370

11.1.3 人体形态术语370

11.2 确切的动作术语371

11.3 形象的技术术语373

11.4 以运动员姓名和国名命名的动作术语375

12.风云人物377

从德军囚徒到世界冠军的朱卡林377

参加奥运会次数最多的小野乔379

首席体操皇后——拉蒂尼娜379

十字吊环王——阿扎良380

执政国际体联二十年的季托夫381

文武兼备的郭可愚384

全能的沙赫林385

“浪漫体操”时代的最后代表——恰斯拉夫斯卡386

鞍马不倒翁——米·切拉尔387

蝉联三届奥运会冠军的远藤幸雄388

毅力惊人的加藤泽男389

世锦赛夺牌最多的运动员——监物永三390

善于创新的塚原光男391

超级明星——图里舍娃392

“笠松跳”的创造者——笠松茂394

外交体操明星——科尔布特395

世界体操冠军之冠——安德里阿诺夫397

鞍马之王——马乔尔398

“京格尔空翻”的创造者——艾贝哈德·京格尔401

奥林匹克公主——科马内奇402

“特卡切夫腾越”的创造者——亚·特卡切夫405

最受人喜爱的女明星——涅利·金406

“托马斯全旋”的创造者——库尔特·托马斯408

东方春燕——马燕红409

世界体操女子十佳之一——格瑙克411

从金牌运动员到金牌教练员的黄玉斌413

拼命三郎李月久415

体操全才科罗廖夫417

神马手李小平419

体操王子李宁422

钢筋铁骨的童非426

少女之王尤尔钦科428

跳马王楼云430

体操神童比洛泽尔采夫433

体坛奇葩雷顿435

体操皇后舒舒诺娃437

科马内奇第二——西里瓦斯439

中国小娃娃陈翠婷441

体操女神博金斯卡娅443

全能王谢尔博445

体操电脑米勒448

体操场上的强者——李小双450

金牌娃娃莫慧兰452

驯马大师裴吉洙455

双杠王子黄力平456

冰蝴蝶霍尔金娜459

体坛“健美先生”——涅莫夫462

13.“十年树一人”的体操训练466

13.1 成才的秘诀——早期专门化466

13.2 成才之本——选材468

13.2.1 选材的基本因素468

13.2.2 选材的阶段与任务469

13.2.3 选材注意“三要”470

13.3 成才的基础——专项素质及能力的培养471

13.3.1 力量471

13.3.2 速度472

13.3.3 柔韧472

13.3.4 耐力472

13.3.5 协调能力473

13.4 成功的保障——心理训练473

13.4.1 基本心理训练475

13.4.1.1 培养成就动机475

13.4.1.2 专门性的心理训练手段478

13.4.1.3 模拟训练480

13.4.1.4 自我暗示训练481

13.4.1.5 意志训练481

13.4.2 比赛的心理准备与训练482

13.5 美的姿态和意识的培养——形体训练483

13.5.1 体操运动中的形体美484

13.5.2 塑造形态美485

13.5.3 运动中的姿态美493

13.5.4 训练的要求499

13.6 成才的规划——“十年树人”501

13.6.1 选材阶段502

13.6.2 初级训练阶段502

13.6.3 中级训练阶段502

13.6.4 高级训练阶段503

13.6.5 延长运动寿命阶段503

14.体操组织机构504

14.1 国际体操联合会(FIG)504

14.2 亚洲体操联合会(AGA)505

14.3 中国体操协会(CGA)506

15.比赛组织与进行507

15.1 职责分明的竞赛组织机构507

15.2 繁而不乱的竞赛组织编排508

15.3 严格有序的竞赛操作运行509

16.比赛的评分511

16.1 运动员最后得分的确定511

16.1.1 男子比赛的评分511

16.1.2 女子比赛的评分513

16.2 团体、全能、单项冠军的产生513

17.体操比赛的器械与场地515

17.1 男、女各项目比赛的器械结构及规格515

17.2 体操比赛的场地设置及布局520

竞赛与成绩525

18.世界三大赛及全运会体操比赛名次录(1952年始)525

18.1 奥林匹克运动会体操比赛成绩525

18.2 世界体操锦标赛成绩555

18.3 体操世界杯比赛各项冠军601

18.4 全运会体操比赛各项冠军607