图书介绍

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瑜珈入门 个人呼吸和运动练习手册
  • （美）玛格丽特·D.皮尔斯（Margaret D.Pierce），（美）马丁·G.皮尔斯（Martin G.Pierce）著；鲁倩译 著
  • 出版社： 广州：广东科技出版社
  • ISBN：7535931480
  • 出版时间：2002
  • 标注页数：152页
  • 文件大小：50MB
  • 文件页数：161页
  • 主题词：瑜伽

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图书目录

前言2

真正的多功能运动2

一项古代运动的现代诠释4

怎样让瑜珈为你所用6

怎样使用本练习手册10

第一课 呼吸14

概念和法则14

怎样呼吸16

重复的次数16

睁开眼睛还是闭上眼睛16

课程117

第二课 运动中呼吸22

概念和法则22

改进你的呼吸22

运动时呼吸23

综合原则24

课程225

第三课 工作、休息和观察34

概念和法则34

以最好的方式锻炼背部34

放松颈部和双眼36

观察你自己36

课程337

第四课 将瑜珈姿势按顺序连接起来的艺术46

概念和法则46

首先预备练习48

然后加强力度练习48

最后放松49

反方向姿势50

课程451

第五课 坐和呼吸62

概念和法则62

理解吸气和呼气64

课程565

第六课 将自己颠倒过来72

概念和法则72

肩倒立74

肩倒立并不总适合每一个人74

课程675

第七课 一个更长、更富有挑战性的锻炼84

概念和法则84

课程786

第八课 连续运动98

概念和法则98

想像99

课程8101

让瑜珈走进你的生活110

使人清醒的瑜珈110

瑜珈，为活跃的一天做准备114

瑜珈和其他运动118

运动后平静下来120

瑜珈，用于高强度的锻炼122

瑜珈，用于作短暂的休息132

瑜珈，帮助入睡136

瑜珈和声音138

瑜珈，作为一种更深层次的冥想方式143

致谢辞150

作者介绍151

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