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一、天下风光3

全国有重点风景名胜区一百一十九处3

我国十四处世界级名胜古迹3

中国旅游胜地40佳3

九州是指哪些地方4

遍及世界的彷古“中国城”5

山名集锦5

中华奇泉6

天下第一奇观7

一些城市的雅号7

我国九十九座历史文化名城8

避暑山庄9

神州绝色风景点9

雄伟天安门10

紫禁城四奇10

天坛11

天坛回音壁揭秘13

紫禁城中御花园14

中南海15

15公里长的壁画长廊17

驰名世界的皇家博物馆园林颐和园18

春日赏花佳境多19

神州“金殿”知多少20

乾隆花园21

岳麓书院22

北京世界公园23

中国名山录25

乾陵25

汉俑27

西藏风光无限好28

唐僧圆寂处玉华宫29

梅城四奇29

芦沟晓月照古今30

故宫钟表趣史31

北京的王府32

北京皇室古建筑“两怪”34

清朝陪都：沈阳故宫34

庐山毛泽东诗碑园36

庐山37

庐山之美在山南38

冬日赏雪好去处38

世界瑰宝—宁河玉39

西双版纳植物奇观40

景区名胜多巨字41

神州奇竹42

古典园林之最42

树木之最43

南海明珠45

旅游新景点—南戴河45

中华多奇树46

千年奇枣树47

深秋红叶何处佳48

中国最大的母树林48

天下第一山49

花园之岛“鼓浪屿”49

漓江风光50

金华发现鸳鸯林51

名山之特52

五岳高多少53

三峡工程之最53

我国索道知多少54

泰山碑刻56

三峡世界奇观—夏冰洞57

我国的几处地貌奇观57

张家界国家森林公园58

索溪峪自然景观59

猛洞河风景区60

澳门八景60

“香港”名称的由来62

香港新十景62

香港花市分外艳64

“中央街”的来历和发展65

神州奇迹—众佛聚乐山66

三峡一奇：石头上长文字67

西藏活佛塔葬奇观68

两美三奇黄金峡69

峨嵋佛寺四宝70

南岳四奇71

神州“录音山”71

名闻世界的台湾奇神庙72

布达拉宫的壁画73

古长城小史74

北京文物十个世界之最75

中华第一村76

天下第一奇树77

中国奇村集锦78

南阳“迷魂村”79

石钟山—奇特的名山79

神州第一大县81

袖珍汉桑城81

我国最大一口古钟82

中国第一高“塔”82

中国的第一条铁路82

曲阜六艺城83

我国最小的乡84

天下第一灯85

华夏第一州86

西安钟鼓楼87

西方山洞87

我国森林公园之最89

世界最大的蛇公园90

我国仿古建筑与缩微景观90

中国古桥的世界之最91

世界第八奇迹最新秘密92

秦俑铜剑93

我国著名的古铁塔93

神州序数塔94

应县木塔95

我国的十大石窟96

冬热夏冷的怪地方96

神州韶山97

神州奇塔99

台北故宫101

秋高气爽话旅游103

我国的气象城105

气象奇城拾趣105

地名的气象雅号106

古代旅游种种107

家庭旅游有学问107

旅游怎样买火车票省钱108

火车票签退有新规定109

游山须知109

怎样乘坐民航班机110

怎样买到靠窗口的火车票111

清凉之夏·双休日旅游线路精选111

出国一日游111

北京周末游112

我国旅游城市的特色纪念品114

二、环球掠影117

世界国花趣谈117

世界花园城市119

世界动物园120

世界奇岛趣闻121

世界七大运动场122

世界体育王国123

世界趣闻123

奇异人种124

世界火山奇观126

世界三大地宫126

世界鸟类之最127

美国定出“锦绣中华日”128

“锦绣中华”公园在美开幕129

亚洲国家的“别号”129

国石趣谈130

世界最长街道131

世界各地竞相建筑高楼132

微刻象牙扇称雄世界132

以色列有43个国家公园133

世界三大奇族133

美洲国家的“别号”134

世界最大运动场134

各国奇桥135

世界奇树趣谈136

蝴蝶谷奇观137

气功动物的绝技表演138

世界上最大的“空调器”139

一副能预告天气变化的壁画140

世界上最大的小学140

每天两次日出的小山村141

彩色海洋141

纽约“地下城”142

世界城雕掠影143

奇妙的世界特色公园144

形形色色的大楼145

独一无二的“乌龟地道”146

四季盛开鲜花的铁树147

世界货币图案趣闻147

几种奇特的家电148

不用电的家电149

各国不同的新年元旦150

外国奇趣的新年礼物151

各国过年的饮食152

三、自我保健157

老年保健六要157

人生有乐寿百龄157

延年益寿话“四伴”158

东方的健身瑰宝——健身球158

活动·双手·养生159

老年应保持广泛的爱好和兴趣160

长期健身运动延缓老化20年160

生命在于平衡161

欲活一百岁主要靠自己161

体动＋心静＝健康长寿162

健康长寿五决163

延寿养生新法三则164

健身十宜165

健身“三部曲”166

养生秘决166

养生八多八少167

养生十字诀168

养生十要168

养生十常169

养生十二宜169

古人保健“三定律”169

抗衰老七法170

健康语丝171

养生“一日曲”171

笑：最简便健身法172

笑治百病172

养生秘诀——身劳心逸173

养生三字经174

健康三字经175

养生百字铭176

老年保健三字经176

康乐箴言177

康德的长寿之道177

养老与健康 梳头是一招178

春天的衣食住行179

交谊舞的“舞疗”作用180

跳交谊的礼仪181

老年人跳舞时应注意什么181

静中乐182

进食状况体察病变信号183

摩腹——中老年健美妙法183

中国长寿之王184

摩腹健身法184

勤伸腰益健康185

健康从足下开始185

防止皮肤衰老的十类食物186

戒烟方187

咽痰有害188

健脑常揉太阳穴188

脑部保健功188

养目八法189

老人护目十二法190

望眼鉴病191

眼睛昏花常吃黑芝麻191

按摩防治老花眼192

膝关节炎运动疗法192

健美四忌，汤糖躺烫193

腹泻时忌喝牛奶194

按摩颈部健脑益颜194

鱼头是健脑的佳品195

吃鱼喝茶能预防脑溢血195

老年人保健十要196

夏令如何进补196

早起空腹喝水吃大枣197

按摩美容197

衣冠疗法198

提倡老来俏198

老不避俏199

多用脑可防老199

豆浆食疗四种200

适时晚餐 有益健康200

擦背也能防癌201

冷水脸 温水牙 热水脚201

跑步腹痛及解脱202

趣味健身法202

读书促进健康203

简便有效的健身法204

老年人晨醒赖床几分钟205

忙里偷闲健身法205

老人起居五不宜206

新春饮酒八忌206

健康在多多少少之间207

鳖的保健价值有多大208

运动是骨骼保健的佳法208

赤脚与健康209

骑车旅游好处多210

睡前散步益更多211

散步的方法211

老人延缓衰老要诀212

摩拳擦掌 强化内脏212

蒸汽美容法213

老而“不老”213

老年“三防”214

生活中的最佳温度215

生活中的最佳姿势215

健康与节气216

体质不同 养生有别216

延缓衰老有新说217

活动跟腱延缓衰老218

欣赏音乐有五忌218

“追加教育”可以延缓衰老219

怎样使身体恢复最佳状态219

按摩肚脐治阳萎220

保护肾就是保护生命220

按摩脚心保健康221

神秘的穴位——肚脐222

足部按摩疗效好222

冬日摩面暖双脚222

老人锻炼身体要注意223

春意融融活养身223

春天老年人生活五忌224

老年人夏季保健六要225

夏季保健五忌225

老年人的夏季养生226

夏日巧用盐227

老年人夏季的饮食调养228

秋季保健三部曲229

秋燥的饮食疗养230

老年人要防“秋燥症”230

入冬话补231

冬日御寒食品232

冬寒话擦背233

进补说鸭234

喝豆浆防治气喘234

人体生理拾零235

中年人怎样保持智力236

中年多病喝茶为上236

人到中年需“五戒”237

治病健身忌口歌238

早晨喝杯水可防心血管病238

夜间揉腹可治“将军肚”239

常喝豆浆防肥胖239

大有益处的情趣养生240

怎样喝茶更利健康241

生姜蜂蜜水有益健康242

看电视疲劳做保健操242

天气干燥莫舔唇243

春季话茶243

巧制清凉饮料244

苦夏不妨食苦味245

苦味与养生245

老年保健话枸杞246

枸杞子的食疗247

延缓衰老的食谱247

使人年轻的食谱248

如何避免老人“食之无味”248

空腹六不食249

人类衰老的十大原因250

催人早衰八大因素251

对老年人的十点忠告252

只将食粥做神仙253

粥疗歌253

春补多食枸杞粥253

防癌“八宝粥”254

药粥254

吃水果有讲究255

看体质吃水果255

秋果治病256

苹果的医疗效用257

吃核桃可防心脏病257

果酸可去皱纹258

果蔬食疗歌258

大豆可降低胆固醇258

老人常食马铃薯有益259

常食蒜能长寿259

饭前睡——新的午休方式260

饭后五戒260

晚餐四不要261

睡前热水泡脚261

睡前五事262

四、民间验方265

疾病的报警信号265

家庭用药常识265

老年人体检应查哪些项目266

何谓“四级预防”267

哪些病症需要看急诊268

家庭急救小验方269

谈家庭用药269

查CT还是做B超270

35种药列入国家保护品种271

厨房里的小药箱272

哪些病宜看中医272

中暑治疗273

乌发验方273

冬病夏治3方274

冬病夏治疗效好274

十大名花皆入药275

生姜加药退烧法275

药袋治疗冠心病276

怎样看大便常规化验单276

绿豆药用吃法多276

春季食疗降血压277

治手足皱裂二法278

鼻出血别大意278

中老年人如何预防脑溢血279

狗的药用种种279

晚年胖瘦皆不宜280

天气转暖如何预防鼻炎280

高血压十怕歌281

睡前饮水防血栓281

治肝炎二方282

口味异常的缘由282

口臭方283

脚气根治283

痱子防治283

夏季肠道传染病及其防治284

溃疡病人八忌285

仙人掌可治凡人病286

抗衰老方287

巧用冰箱内的水治病287

大蒜的两面性287

吃蒜宜捣碎288

治中风方288

治老年性白内障方288

点穴止呃逆289

不要把皮肤“憋死”289

胃镜检查289

说说胎盘290

风湿性心脏病的防治291

治鸡眼291

狂犬病方291

常饮红茶可避免心肌梗塞292

春寒警惕传染病292

自查癌症292

查癌关键四十岁293

抗癌方294

黄氏抗癌粉295

茶能抑制多种癌症295

治胃、十二指汤溃疡验方296

治腰疼验方297

食糖治烫伤297

治百日咳298

咯血与吐血298

慎防药物性中风299

治骨结核方299

治老花眼300

老人视力减退方300

治老人目朦方300

明目方301

头痛防治301

治便秘方302

治脚跟骨刺方302

治脚臭、小腿抽筋、脱肛302

秋凉防感冒303

止嗝良方304

治神经衰弱方304

治胸痛方304

治偏头痛方304

治肾结石方305

治手掌脱皮方305

治烧伤方305

食盐的医疗作用305

治糖尿病方306

治扁平疣方306

治骨质增生方306

治脉管炎方307

治咽喉炎方307

治直汤脱垂方307

治口腔溃疡方307

牙痛应急治疗308

病牙宜多补少拔308

治牙龈炎方309

治牙痛方309

治夏秋胃脘胀满方310

疗痔5方310

治硬皮病方310

治胃肠道癌症方311

治风湿3方311

治慢性气管，支气管炎5方311

菜根可以做单方312

治子宫颈癌方313

治视神经萎缩方313

治溃疡性结肠炎方313

治胆石症方314

治声哑失音方314

治手癣方314

治肾炎方315

降血脂方315

治风湿性关节炎方315

治夏日感冒方315

感冒取汗方316

老人常见病调治316

止咳五方319

生姜能治愈咳嗽320

治老年人尿病方320

保健小知识321

来自人体的中药322

五、佳肴烹调325

春节家宴四款325

春节家宴菜谱325

吉祥菜谱326

巧用调味品口诀327

油淋庄鸡327

酸辣墨鱼花328

坛子肉328

红薯菠萝糕329

神州名鸡329

泡坛鱼330

吃鸡蛋的学问331

鱼香肉丝332

清炒虾仁332

香茄紫菜汤333

烹调与营养素333

我国三大名火腿334

北京片皮鸭335

炒菜小窍门335

佳蔬良药——萝卜336

六月苋菜当阉鸡337

豆腐宜与海带同吃337

猪尾清汤338

腊八节·腊八粥338

“天下第一菜”的来历339

夏季佳肴340

夏季蔬菜的药用340

多吃鱼脑发达341

烹饪小诀窍341

烹调窍门341

生活小知识342

调味曲342

秋季饮食宜清补343

营养丰富的“伴侣食品”343

怎样使醋变香344

能消除体内污染的食物344

蔬菜的颜色与营养345

养颜豆腐鱼345

肉香有窍门346

宜让香菇常上餐桌346

花菇鸡块汤347

巧吃咸鸭蛋347

使馒头更洁白香甜法347

贵妃鸡347

煎鸡蛋香嫩法348

腌辣酱萝卜丝348

食物中的铁348

边缘食品新一族349

糯米连藕350

砂锅鲢鱼头350

花菇穿凤翼351

蜇皮萝卜丝351

密汁藕351

鱼香煎豆干352

空心肉圆352

蔬菜拼盘353

三不粘353

瓜甫陈皮鸭353

茄汁猪肉354

荔枝豆沙354

花开富贵354

花生鸡爪汤355

香酥鲫鱼355

烧肚片356

虾卷356

四宝水仙豆腐356

腐竹拌芹菜357

干烧鲳鱼357

芥蓝牛肉丝358

鲫鱼萝卜丝汤358

巧切蛋358

储藏与保鲜359

六、装饰与美化363

谈谈家庭庭院绿化363

山水盆景的形式364

无土花卉分外香365

春节室内供养的配对花卉365

家庭花卉品种的选择366

阳台养花367

让瓶中的鲜花更鲜艳367

春季盆花出室368

冬季养花入室须防中毒369

哪种花盆种花好369

吊兰可净化室内空气370

巧养花木370

啤酒养花花更艳372

家庭养花情趣盎然372

怎样养水仙373

如何选购鲜花373

瓶插鲜花保鲜法374

如何保持鲜花的美丽374

插花持久术375

谈谈老年人的住室375

环境与思维377

小居室如何扩展空间377

怎样选择室内装饰画378

居室挂画有讲究379

住宅装修材料的选择379

室内温度湿度该是多少380

盛夏居室巧降温381

室内装饰中色彩的视觉效应381

家庭用品更新三法382

选购家具有讲究383

居室美化383

居室装修385

居室照明艺术386

住宅灯饰有讲究387

灯饰高档化388

家庭如何摆放音响388

精心设计家庭相册389

家庭相册巧装点390

怎样集影390

七、娱乐休闲395

韶山楹联395

我国对联之最396

文房四宝中的精品397

我国的“三大国粹”398

名胜与名联399

别有情趣的品茶联399

世界历史上最有影响的一百人400

一诗巧藏三十六计401

神州有趣的数字花名401

十大名花配古诗402

育花行话403

笔耕403

赏鸽之乐404

奇鸟拾趣405

益鸟的功能405

我国的省鸟406

古人谈花鸟虫鱼406

鱼缸的艺术407

怎样挑选金鱼408

金鱼的饲养408

金鱼自来水饲养新法409

如何繁殖金鱼410

如何给金鱼喂饲料411

钓鱼四诀411

钓鱼与健康412

钓鱼谚语413

哪些鱼易上钩414

垂钓在于乐414

垂钓学问415

几种常见鱼的几种钩法416

海竿单钩挂浮漂的钓法418

钓游鱼419

垂钓乐无穷，健体又养神420

老人垂钓的四选、四带、三不宜421

市花集趣421

花信风与姐妹花422

送花有讲究423

门球423

象棋425

麻将426

八、家庭之友431

我国实行新的食品标准签通用标准431

怎样识别缸头食品的出厂期431

怎样识别真假食用油432

名贵中药材的识别432

如何识别药物有效期433

如何识别国产空调器代号433

如何鉴别矿泉水434

如何鉴别真丝面料434

各种皮货的鉴别435

怎样识别各种皮革435

家庭生活小窍门436

衬衫怎样穿才干净436

旧毛料裤整新437

怎样清洗熨烫茄克衫437

梅季防霉437

几种冬装的春藏方法438

皮衣的收藏与保养439

羊毛毯的保养439

沙发床的使用与保养440

家庭巧用旧丝袜441

旧蚊帐变新法441

除皱小窍门442

桔皮的巧用443

药物牙膏的妙用443

肥皂的妙用444

酒的妙用444

醋的妙用444

食盐的妙用445

生活常识点滴445

生活小窍门446

厨房小常识447

厨房里的“良药”450

巧洗家畜内脏450

春季怎样防止食物发霉451

夏季生活小常识451

五味的功过452

去口中大蒜臭味453

书本上的菜园453

怎样保护蔬菜中的维生素453

蔬菜竖放利于保鲜454

叶菜保鲜良方454

不宜放进冰箱的食物455

淘米水的新作用455

让家庭成为真正的安全岛456

家庭须防七种无形杀手457

“停电亮”自动荧光灯458

善用应急灯458

自行车钢丝防锈458

自行车胎慢漏气治法459

拉链的修理和保护459

煤气火焰不宜太小460

煤气灶具清洗法460

如何判断电器开与关461

外出度假电冰箱怎样处理461

家用电器安全使用须知461

家电功率小不省电462

冬季巧用电吹风462

怎样给吊扇加油463

简易驱蚊法463

古董首饰收藏须知464

家庭藏书五法464

怎样选购老花镜465

家庭教育“四鼓励”465

如何防止镜面霉点466

怎样选购照相机466

巧用过期彩卷467

家庭怎样保养钢琴467

单桶洗衣机巧改洗碗机468

怎样正确使用遥控器468

家庭如何理财469

家庭合理储蓄小公式469

怎样保管好存折470

适时购时可省钱470

巧用0.618黄金数471

什么是住房公积金471

减少家庭电话费的技巧472

怎样查询电话费472

如何结算长途话费473

电话机上“＃”健怎么用474

BP机使用应知474

九、生活知识477

我国春节习俗之最477

春节习俗拾零478

农历除夕俗礼趣闻479

话说“恭喜发财”480

什么叫“生活满意”480

春节的来历481

春节趣俗481

春节三倡482

灯节·元宵节483

元宵史话483

佳节话贺词484

何为五福485

端午节为什么挂菖蒲485

餐桌上的礼仪486

西餐礼仪须知487

自家人也要“客气”488

中国人口＝16国之和489

中国人口统计警钟篇489

惊人的“中国一日”489

我国耕地的家底有多大490

我国省区形状巧识别490

里程碑的来历491

我国历代都城491

我国国道的编号492

华人第一知多少492

我国哪一姓人口最多494

百家姓趣谈494

《百家姓》姓首排列495

百家姓新排列495

我国少数民族的姓名496

十二生肖趣谈497

外国也有属相498

“寿比南山”的由来499

人均寿命哪里最高最低499

世界人口的平均寿命500

婚龄趣称500

婚姻谚语501

妻子的称谓502

人为什么会衰老503

老年人正常心理需求504

老百姓也有理想生活模式505

如何享有快乐的家庭生活506

人体之最506

人体上的数字509

人脑有多大的潜力510

毛细血管知多少510

人对暑热的耐力有多大511

人体哪些特征与遗传相关511

饮茶之益与饮茶之道512

历史悠久的中国茶宴513

四季饮茶学问514

十大名茶514

华夏奇茗——鱼茶514

新茶储藏法515

清明话杨柳516

春眠为何不觉晓517

我国十大古典名曲517

有关酒的文化典故518

戏中扇子及扇上戏519

你适合吃哪种水果520

怎样选择探望病人的食品521

边缘食品新一族522

让蛋鸡多产蛋的几种方法523

农历四季月份的种种异称523

农历月份的别称525

书画题跋中农历时令的称谓526

十二月歌526

我国古代的《九九歌》和消寒图527

春季测三法528

能预报天气的植物529

天气谚语529

有趣的“三”和“四”530

何谓“五更”531

金额大写的来历531

人民币上的风景532

识别假币有四法532

影视中的特技化妆533

解开我们身边的生活之谜534

公鸡为何啼晨534

凶猛动物的致弱点535

鸟头为何总是向下536

你知道吗？536

中国古建筑可抗地震537

铁索桥是怎样架起来的537

何谓“百战”538

有趣的军衔名称由来539

十、法律咨询543

《宪法》中有哪些保护老年人合法权益的条文543

《婚姻法》中有哪些保护老年人合法权益的条文543

《中华人民共和国老年人权益保障法》543

第一章 总则543

第二章 家庭赡养与扶养545

第三章 社会保障546

第四章 参与社会发展548

第五章 法律责任549

第六章 附则550

《湖南省老年人保护条例》对保护老年人合法权益的规定550

法律规定的父母与子女之间的权利和义务552

法律规定的夫妻之间的权利和义务553

夫妻共同所有的财产的法律规定553

遗产与不属于遗产范围的财产的法律规定554

关于继承权的法律规定554

关于妨害婚姻家庭罪的法律规定556

《老年法》学习问答557