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精彩西藏22

历史23

地理28

气候30

民族32

政区32

语言36

宗教38

文化48

地图和书籍57

旅行计划58

旅行季节60

节庆61

预算建议63

安全64

装备65

到达与离开70

青藏公路示意图78

青藏公路海拔示意图82

新藏公路示意图85

中尼公路示意图94

川藏南北线示意图96

区内交通122

住宿129

餐饮131

特产139

高原反应144

其他健康事项148

不适宜到西藏旅行的人149

皮肤保养150

银行和ATM151

网吧151

电信151

邮政151

证件和手续152

医疗设施152

旅行投诉154

电力供应156

厕所和洗浴156

妇女和儿童旅行者157

作息时间157

风俗和禁忌157

拉萨地区159

拉萨必游162

解读拉萨164

拉萨地区旅行交通示意图175

拉萨地区175

拉萨市城区示意图180

八廓街193

大昭寺196

大昭寺平面示意图197

布达拉宫平面示意图208

布达拉宫208

罗布林卡222

哲蚌寺平面示意图224

哲蚌寺224

色拉寺227

色拉寺平面示意图227

小昭寺229

药王山230

龙王潭232

关帝庙233

甘丹寺235

甘丹寺平面示意图235

直贡梯寺238

楚布寺239

纳木错240

羊八井244

日多温泉245

聂唐寺和聂唐大佛246

日喀则地区247

日喀则必游250

解读日喀则252

日喀则地区257

日喀则地区旅行交通示意图257

日喀则市城区图259

萨迦县城区示意图261

扎什伦布寺269

扎什伦布寺平面示意图269

夏鲁寺276

班禅新宫277

羊卓雍错和桑丁寺277

江孜城堡抗英遗址281

白居寺282

白居寺平面示意图283

萨迦寺285

珠峰北坡攀登路线图287

珠穆朗玛峰和绒布寺287

樟木口岸297

亚东298

阿里地区301

阿里必游304

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拉萨－阿里南线及北线示意图312

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神山冈仁波齐328

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圣湖玛旁雍错345

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青朴修行地518

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解读昌都534

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强巴林寺554

“大脚印”奇观555

卡若文化遗址556

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附录563

走之前，别忘了保险564

国际青年旅舍名录568

旅行摄影574

装备584

索引598