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第一章 月经不调的调养奥秘，你知道吗？16

女性月经生理知识概述16

1．女性身体结构与月经16

2．女性的生理特点与月经17

3．女性月经初潮的影响因素18

4．月经形成原因及变化过程19

5．月经的周期节律19

6．月经的作用20

7．月经正常与否的表现21

解析月经病与月经不调22

1．认识女性月经病22

2．中医治疗月经病的原则22

3．中西医结合治疗月经病的优势23

4．认识月经不调23

5．月经不调的临床表现24

6．月经不调的检查25

7．月经不调的鉴别诊断25

警惕引发女性月经不调的七大因素26

1．情绪异常引起月经不调26

2．寒冷刺激引起月经不调26

3．饮食不当或节食引起月经不调26

4．嗜烟嗜酒引起月经不调27

5．滥用抗生素27

6．器质性病变引起月经不调27

7．长期便秘引起月经不调27

月经不调对女性健康的危害28

1．月经不调对女性危害——影响容颜28

2．月经不调对女性危害——引发妇科炎症28

3．月经不调对女性危害——导致不孕29

4．月经不调对女性危害——导致失血性贫血29

5．月经不调对女性危害——导致记忆力差、头痛等症状29

6．月经不调对女性危害——影响情绪29

行经期间相关病症的诊疗30

1．行经乳房胀痛30

2．行经泄泻31

3．行经浮肿32

4．行经吐衄32

月经不调的饮食原则34

1．膳食均衡，摄取优质蛋白质34

2．饮食清淡，不要食用辛辣食物34

3．饮食温热，不要食用生冷食物34

4．避免喝浓茶35

5．适量食用高纤维食物35

6．不要过量食用甜食35

7．不要饮用咖啡、酒、汽水等饮料35

第二章 月经不调吃什么？禁什么？38

痛经38

痛经患者宜吃食物及营养吃法42

鸡肉／滋补人参鸡汤42

鸡肝／银杞鸡肝汤42

猪腰／猪腰补肾汤43

鸭肉／花生鸭汤43

鸡蛋／枸杞红糖炖鸡蛋43

牛筋／牛筋三蔬粥44

鹌鹑／鲜人参煲鹌鹑44

鲫鱼／蒜蒸鲫鱼44

泥鳅／丝瓜泥鳅煲45

黄鱼／清蒸黄鱼45

鳝鱼／党参北芪鳝鱼汤45

鱿鱼／胡萝卜鱿鱼煲46

墨鱼／墨鱼瘦肉汤46

带鱼／芹菜带鱼46

干贝／山药干贝老鸭汤47

海参／海参炖鹌鹑47

白扁豆／白扁豆瘦肉汤47

花生／花生香菇煲鸡爪48

丝瓜／丝瓜排骨汤48

上海青／上海青拌花生仁48

芹菜／芹菜拌花生仁49

苹果／芥菜生鱼汤49

油菜／油菜香菇49

韭菜／韭菜猪腰50

香菇／芹菜香葱炒香菇50

银耳／银耳百合枸杞羹50

葡萄／莲子葡萄萝卜粥51

苹果／香甜苹果粥51

荔枝／荔枝黑枣汤51

红枣／红枣花生甜汤52

核桃仁／核桃苹果汤52

生姜／生姜枸杞山药汤52

红糖／红糖糕53

当归／当归枸杞墨鱼粥53

川芎／川芎当归鸡53

赤芍／赤芍银耳饮54

白芍／当归白芍饮54

枸杞／枸杞杏仁炖鹌鹑54

桂圆肉／桂圆山药红枣汤55

蒲黄／川芎赤芍蒲黄饮55

丹参／丹参山楂大米粥55

红花／当归红花补血粥56

延胡索／佛手延胡索猪肝汤56

五灵脂／白芍甘草五灵脂饮56

桃仁／桃仁枸杞甜粥57

牡丹皮／当归枸杞丹皮饮57

乌药／川芎白芷乌药饮57

香附／荔枝核香附饮58

炙甘草／当归炙甘草生姜茶58

乳香／姜黄乳香饮58

泽兰／泽兰红枣茶59

熟地黄／熟地鸡汤59

人参／人参腰片汤59

白术／白术红枣粥60

巴戟天／巴戟黑豆汤60

阿胶／红枣阿胶粥60

覆盆子／白果覆盆子猪肚汤61

续断／当归红枣续断饮61

山楂／银耳山楂粥61

痛经患者慎吃食物及原因62

咖啡／巧克力62

冷饮／可乐／绿茶63

白酒／螃蟹／蚌肉64

蛭子／梨／柿子65

西瓜／黄瓜／马蹄66

李子／柠檬／酸枣67

杏子／泡菜／咸肉68

闭经69

闭经患者宜吃食物及营养吃法73

牛肉／山药枸杞牛肉汤73

羊肉／山药炖羊肉73

瘦猪肉／灵芝肉片汤74

猪肝／猪肝汤74

猪血／山药炖猪血74

鸭肉／桂圆干老鸭汤75

乌鸡／人参乌鸡汤75

鸽肉／清补凉乳鸽汤75

鲫鱼／合欢山药炖鲫鱼76

鳝鱼／芪枣鳝鱼汤76

墨鱼／黑豆墨鱼瘦肉汤76

黑豆／黑豆排骨汤77

黑芝麻／黑芝麻蜂蜜粥77

核桃仁／核桃仁当归瘦肉汤77

红枣／鸡肉红枣粥78

白果／白果炖乌鸡78

黄豆芽／豆芽牛肉汤78

鲜山药／枸杞山药汤79

黑木耳／黑木耳猪蹄汤79

樱桃／果酱甜橙樱桃79

甘蔗／甘蔗猪骨汤80

葡萄／葡萄当归煲猪血80

桂圆／桂圆红枣猪腰汤80

牛奶／牛奶炒蛋清81

蜂蜜／蜂蜜蒸南瓜81

麦芽糖／山楂麦芽糖水81

桂枝／当归桂枝黄鳝汤82

鳖甲／鳖甲海螵蛸饮82

当归／当归羊肉汤82

红花／桑葚红花饮83

桃仁／桃仁红枣红糖粥83

山楂／山楂山药鲫鱼汤83

牡丹皮／山楂丹皮茶84

川芎／当归川芎茶84

赤芍／红花赤芍茶84

泽兰／泽兰玫瑰茶85

川牛膝／茯苓牛膝饮85

王不留行／茺蔚子留行饮85

五灵脂／当归五灵脂饮86

艾叶／艾叶煎鸡蛋86

阿胶／甜酒煮阿胶86

山茱萸／山茱萸玉米粥87

五味子／五味子三味饮87

麦冬／麦冬黑枣乌鸡汤87

肉苁蓉／枸杞苁蓉粥88

熟地黄／熟地乌鸡汤88

桑葚／桑葚牛骨汤88

闭经患者慎吃食物及原因89

大头菜／白萝卜89

胡萝卜／冬瓜／咸菜90

茶叶蛋／咸蛋／松花蛋91

五花肉／蚬子／螃蟹92

奶油／猪油／巧克力93

茶叶／大蒜／冰激凌94

冷饮／可乐／芥末95

月经淋漓不尽96

月经淋漓不尽患者宜吃食物及养生做法99

猪肺／猪肺炖白萝卜99

猪腰／二参猪腰汤99

猪肠／猪肠莲子枸杞汤100

猪皮／猪皮枸杞红枣汤100

猪血／韭菜花炖猪血100

鸭血／鸭血绿豆芽豆腐汤101

鸡肉／茸芪煲鸡汤101

甲鱼／虫草红枣炖甲鱼101

墨鱼／墨鱼粥102

鱼鳔／鱼鳔冬菇汤102

淡菜／淡菜虾米西芹粥102

鳝鱼／党参鳝鱼汤103

牡蛎／牡蛎豆腐羹103

丝瓜／松子炒丝瓜103

荠菜／荠菜干丝汤104

黄花菜／黄花菜丝瓜片汤104

马兰头／马兰头拌香干104

黑木耳／双耳桂圆蘑菇甜汤105

花生／花生凤爪汤105

黄芪／黄芪桂圆山药鸡肉汤105

红参／红枣红参莲子粥106

肉苁蓉／肉苁蓉黄精骶骨汤106

续断／续断益母草茶106

白芍／生地白芍饮107

当归／当归红枣羊肉汤107

龟板／鹿角胶龟板饮107

阿胶／阿胶枸杞小米粥108

荆芥／荆芥棕榈炭饮108

升麻／三七升麻茶108

黄芩／生地黄芩饮109

香附／山楂香附茶109

艾叶／杜仲艾叶鸡蛋汤109

三七／当归三七炖鸡110

蒲黄／蒲黄小蓟茶110

侧柏叶／柏叶栀子茶110

地榆／地榆槐花黄芩茶111

血余炭／熟地血余炭煎111

川牛膝／川牛膝山楂茶111

刘寄奴／刘寄奴艾叶茶112

金樱子／金樱子茶112

五倍子／加味五倍子茶112

月经淋漓不尽患者慎吃食物及原因113

牛肉／狗肉113

鳗鱼／螃蟹／田螺114

蚌肉／梨／柿子115

西瓜／黄瓜／马蹄116

杨梅／杨桃／芒果117

莲子／绿豆／松花蛋118

油饼／冰激凌／冷饮119

月经先期120

月经先期患者宜吃食物及营养做法124

乌鸡／西洋参乌鸡汤124

牛肉／枸杞牛肉汤124

猪肝／红枣猪肝冬菇汤125

猪血／油菜扒猪血125

兔肉／杜仲核桃兔肉汤125

鹌鹑蛋／鹌鹑蛋紫菜糖水126

甲鱼／西洋参无花果甲鱼汤126

鳝鱼／当归鳝鱼汤126

海参／金针海参鸡汤127

茼蒿／素炒茼蒿127

黄瓜／黄瓜梨爽127

莲藕／柠檬藕片128

芹菜／芝麻拌芹菜128

苦瓜／芦荟炒苦瓜128

梨／苹果雪梨煲牛腱129

黑芝麻／牛奶核桃芝麻糊129

黄豆／苦瓜黄豆排骨汤129

榛子／桂圆榛子粥130

莲子／莲子百合干贝煲瘦肉130

红枣／玉竹红枣煲鸡汤130

黄芪／黄芪瘦肉汤131

党参／党参排骨汤131

人参／鲜人参炖鸡131

艾叶／清凉艾叶茶132

阿胶／阿胶乌鸡汤132

生地／生地炖龙骨132

玄参／桂圆玄参粥133

地骨皮／生地地骨皮茶133

麦冬／党参麦冬瘦肉汤133

白芍／丹皮双白茶134

牡丹皮／茯苓丹皮饮134

栀子／川楝子栀子茶134

黄芩／当归黄芩饮135

柴胡／女贞柴胡茶135

茯苓／茯苓红枣粥135

炙甘草／桂花甘草茶136

白术／陈皮白术菊花茶136

桂圆肉／百合桂圆薏米粥136

月经先期患者慎吃食物及原因137

辣椒／胡椒137

大蒜／韭菜／肉桂138

咖啡／羊肉／狗肉139

螃蟹／鱼子／山楂140

桃／芒果／冰激凌141

冷饮／巧克力／白酒142

月经后期143

月经后期患者宜吃食物及营养做法147

牛肉／苦瓜炒牛肉147

猪肉／茯苓核桃瘦肉汤147

兔肉／豌豆烧兔肉148

乌鸡／当归黄芪红枣乌鸡汤148

鸡蛋／西红柿鸡蛋汤148

鹌鹑蛋／莲子胡萝卜鹌鹑蛋149

黑芝麻／蜜糖牛奶芝麻羹149

猪肝／猪肝拌豆芽149

猪血／猪血炖豆腐150

鸽肉／黄芪乳鸽汤150

鳝鱼／薏米鳝鱼汤150

黄豆／凉拌黄豆151

生姜／紫薯老姜糖水151

桂枝／当归桂枝红参粥151

当归／海参当归粥152

川芎／川芎白芷炖鱼头152

茴香／茴香枸杞粥152

肉桂／肉桂米粥153

人参／人参枸杞粥153

莪术／莪术牛膝甘草茶153

牡丹皮／丹皮肉桂茶154

白芍／佛手瓜白芍瘦肉汤154

甘草／红枣甘草麦仁粥154

黄芪／黄芪荞麦豌豆粥155

吴茱萸／茱萸茴香茶155

香附／泽兰香附姜茶155

续断／杜仲枸杞续断饮156

枸杞／枸杞茉莉花粥156

砂仁／砂仁陈皮鲫鱼汤156

月经后期患者慎吃食物及原因157

冷饮／可乐157

白酒／螃蟹／蚌肉158

西瓜／黄瓜／马蹄159

杨桃／柚子／咸肉160

腊肠／熏肉／五花肉161

油条／松花蛋／咸菜162

月经先后不定期163

月经先后不定期患者宜吃食物及营养做法166

驴肉／陈皮驴肉166

猪肚／无花果煲猪肚166

猪腰／猪腰炒荷兰豆167

猪肝／枸杞叶猪肝粥167

鸭肉／毛豆焖鸭肉167

鸭血／鸭血豆腐汤168

黄鱼／家常黄鱼168

平鱼／干烧平鱼168

鲳鱼／清蒸鲳鱼169

鲢鱼／软煎鲢鱼块169

牡蛎／牡蛎煲猪手169

薏米／薏米红豆粥170

黑米／黑米粥170

黑豆／黑豆红枣粥170

燕窝／木瓜炖燕窝171

荔枝／荔枝炒虾仁171

红枣／蜜汁红枣171

当归／当归猪蹄粥172

白芍／白芍药泡双耳172

熟地黄／六味地黄鸡汤172

山茱萸／当归赤芍茱萸饮173

枸杞／柴胡枸杞羊肉汤173

茯苓／茯苓鸽子煲173

菟丝子／菟丝子煲鹌鹑蛋174

益母草／黑豆益母草瘦肉汤174

白术／山药白术羊肚汤174

薄荷／茯苓薄荷茶175

泽兰／益母草泽兰茶175

柴胡／桔梗柴胡薄荷茶175

牡丹皮／丹皮熟地玄参茶176

栀子／茯苓栀子茶176

香附／陈皮香附茶176

延胡索／益母草延胡索香附茶177

玫瑰花／玫瑰调经茶177

桃仁／当归山楂桃仁茶177

月经先后不定期患者慎吃食物及原因178

咖啡／冷饮178

白酒／冬瓜／苦瓜179

甘蔗／菊花／海带180

紫菜／茶叶蛋／咸蛋181

松花蛋／奶油／猪油182

绿茶／芥末／咖喱粉183

月经过多184

月经过多患者宜吃食物及营养做法187

百合／青椒拌百合187

马齿苋／银鱼上汤马齿苋187

马兰头／马兰头蛋黄粥188

芹菜／香油芹菜188

菠菜／肉酱菠菜188

莲藕／莲藕炒西芹189

茄子／茄子炒豆角189

黄花菜／黄花菜炒木耳189

鲜茅根／茅根甘蔗糖水190

干贝／干贝蒸水蛋190

蛤蜊／清炒蛤蜊190

猪肉／油菜汆猪肉丸191

草莓／草莓西米甜汤191

黄豆／小米黄豆粥191

黄芪／黄芪海带花菜汤192

炙甘草／黄芩甘草茶192

升麻／人参升麻粳米粥192

白术／白术黄芪煮鱼193

生地／生地老鸭汤193

黄芩／黄芩椿皮白芍饮193

黄柏／地丁双黄茶194

白芍／白芍当归栀子茶194

续断／川芎香附续断饮194

玄参／茱萸白芍玄参茶195

麦冬／麦冬茅根调经茶195

地骨皮／麦冬地骨皮茶195

川芎／鹿茸川芎羊肉汤196

蒲黄／艾叶蒲黄茶196

五灵脂／丹皮五灵脂茶196

月经过多患者慎吃食物及原因197

肉桂／辣椒197

胡椒／茴香／丁香198

洋葱／生姜／芥菜199

腊肉／熏肉／炸鸡200

鸡皮／咸菜／白酒201

月经过少202

月经过少患者宜吃食物及营养做法205

驴肉／驴肉拉面205

牛肉／滑蛋牛肉205

牛肚／牛肚青菜粥206

猪骨／霸王花猪骨汤206

猪腰／猪腰枸杞汤206

乌鸡／黑豆乌鸡汤207

鸭肉／老鸭猪肚汤207

鲢鱼／参片鲢鱼粥207

泥鳅／泥鳅三丁粥208

鳝鱼／山药鳝鱼汤208

带鱼／西红柿带鱼汤208

黑木耳／木耳拌白菜209

黑芝麻／山药芝麻小米粥209

核桃仁／莴笋核桃仁209

菟丝子／菟杞红枣炖鹌鹑210

杜仲／杜仲巴戟猪尾汤210

枸杞／枸杞拌青豆210

山茱萸／女贞茱萸枸杞茶211

当归／当归枸杞墨鱼粥211

熟地黄／蝉花熟地猪肝汤211

川芎／桃仁川芎赤芍饮212

白芍／益母草双百茶212

冬虫夏草／虫草海马四宝汤212

红花／双花茶213

桃仁／杜仲桃仁红花茶213

苍术／陈皮茯苓苍术茶213

香附／郁金香附甘草饮214

胆南星／胆南星香附茶214

枳壳／赤芍桔梗枳壳饮214

月经过少患者慎吃食物及原因215

柿子／甜瓜215

生萝卜／生黄瓜／凉薯216

洋葱／辣椒／丁香217

茴香／胡椒／薄荷218

莼菜／菊花茶／松花蛋219

经期延长220

经期延长患者宜吃食物及营养做法223

牛肚／卤水牛肚223

鸡肉／鸡肉芹菜粥223

牛筋／凉拌牛筋224

猪血／豆腐猪血白菜汤224

鳝鱼／黄豆炖鳝鱼224

带鱼／芝麻带鱼225

青鱼／松仁玉米炒青鱼丁225

泥鳅／丝瓜煮泥鳅225

鳜鱼／吉祥鳜鱼226

鲈鱼／清蒸鲈鱼226

干贝／玉米干贝粥226

鲍鱼／西红柿煮鲍鱼227

蛤蜊／蛤蜊豆腐汤227

黄豆芽／猪骨黄豆芽汤227

黑木耳／黑木耳煎嫩豆腐228

五味子／猪肝炖五味子五加皮228

生地／生地玉米粥228

白术／白术甘草茶229

炙甘草／甘草阿胶茶229

牡丹皮／丹皮白芍麦冬茶229

玄参／玄参生地茶230

黄柏／黄柏苍术薏仁茶230

女贞子／旱莲女贞茶230

蒲黄／生地蒲黄归心茶231

泽兰／当归泽兰茶231

川芎／三米川芎粥231

麦冬／枸杞麦冬花生粥232

旱莲草／旱莲草猪肝汤232

杜仲／杜仲狗肉煲232

经期延长患者慎吃食物及原因233

苦瓜／柚子233

咸菜／肥肉／猪脑234

芥末／咖喱粉／桂皮235

茴香／丁香／冰激凌236

冷饮／巧克力／葡萄酒237

经间期出血238

经间期出血患者宜吃食物及营养做法241

猪腰／清炖猪腰汤241

猪蹄／清补节瓜煲猪蹄241

猪肝／胡萝卜炒猪肝242

鸭血／双菇炒鸭血242

带鱼／马蹄木耳煲带鱼242

甲鱼／茯苓甲鱼汤243

鲫鱼／清炖鲫鱼汤243

鲍鱼／清蒸鲍鱼243

丝瓜／鸡汁丝瓜244

鲜山药／养颜百合蒸山药244

薏米／山药薏米羹244

白扁豆／芡实扁豆老鸭汤245

生地／生地党参瘦肉汤245

熟地黄／生熟地龙骨汤245

白芍／生地白芍五味子饮246

赤芍／桃仁赤芍丹皮茶246

旱莲草／旱莲草三七茶246

地骨皮／地骨皮白芍茶247

麦冬／麦冬竹叶粥247

三七／三七冬菇炖鸡247

牡丹皮／枸杞茱萸丹皮茶248

黄柏／茯苓黄柏茶248

桃仁／丹皮桃仁大黄茶248

香附／香附牛膝茯苓饮249

龟板／龟板杜仲猪尾汤249

牛膝／猪蹄炖牛膝249

经间期出血患者慎吃食物及原因250

韭菜／蒜薹250

洋葱／咸菜／咸鱼251

咸肉／芥末／咖喱粉252

桂皮／奶油／鱼露253

咖啡／冰激凌／冷饮254

可乐／巧克力／白酒255

第三章 月经不调的中医保健指南258

治疗月经不调的常用中药材本草详解258

人参／黄芪258

白芍／当归259

阿胶／鹿角胶260

熟地黄／生地黄261

锁阳／柴胡262

牡丹皮／香附263

月季花／艾叶264

益母草／鸡血藤265

丹参／党参266

川芎延／胡索267

五灵脂／苏木268

泽兰／山药269

山楂／山茱萸270

玫瑰花／鳖甲271

桂枝／续断272

黄芩／乌药273

蒲黄／血余炭274

丝瓜络／红花275

桃仁／赤芍276

肉桂／郁金277

姜黄／莪术278

乳香／川牛膝279

王不留行／路路通280

刘寄奴／三棱281

椿皮／金樱子282

凌霄花／赤石脂283

治疗月经不调的常用中成药284

四物膏／固经丸284

逍遥丸／调经丸285

归脾丸／香附丸286

妇舒丸／妇科调经片287

元胡止痛片／艾附暖宫丸288

加味逍遥丸／安坤赞育丸289

八珍益母丸／丹栀逍遥丸290

当归补血颗粒／复方益母草膏291

第四章 调理月经不调的30道花草茶294

当归人参茶／参杞红枣茶／丹参芍芷茶294

地黄丹参茶／参芪红枣茶／党参熟地茶295

参术归熟茶／当归熟地茶／黄芪当归茶296

百合地黄茶／川芎白芍茶／玫瑰洛神茶297

山楂红枣茶／红花蜂蜜茶／红花白菊茶298

桃仁红花茶／枸杞白菊茶／黄芪红枣茶299

红枣玫瑰花茶／益母草当芎茶／玫瑰花蜂蜜茶300

玫瑰益母草茶／山楂益母草茶／红花月季凌霄茶301

桑参枸杞当归茶／当归白芍阿胶茶／二参当熟白芍茶302

首乌丹参赤芍茶／首乌丹参红枣茶／玫瑰花红枣枸杞茶303

第五章 月经不调的穴位疗法概要306

月经不调的按摩疗法306

月经不调的刮痧疗法312

月经不调的拔罐疗法316