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第一章 体育教学理论1

一、我国体育教学理论发展的轨迹1

二、体育教学发展与改革反思3

三、体育教学基本理论的创新思路6

第二章 身体运动功能训练理论与方法8

第一节 身体运动功能训练理论8

一、国内外关于身体运动功能训练方法的研究8

二、身体运动功能训练释义10

三、身体运动功能训练的训练理念及作用机制11

四、身体运动功能训练的内容体系12

五、身体运动功能训练的特点13

第二节 肌肉-神经系统激活15

一、软组织（扳机点）激活16

二、臀肌激活18

三、动态拉伸22

四、神经激活25

第三节 提高身体躯干支柱稳定26

一、背桥27

二、侧桥28

三、臀桥30

第三章 中学田径教学33

第一节 跑33

一、快速跑33

二、耐久跑40

三、接力跑42

四、障碍跑45

五、跨栏跑53

第二节 跳跃60

一、跨越式跳高60

二、背越式跳高63

三、蹲踞式跳远66

四、挺身式跳远70

第三节 双手向前投掷实心球73

第四章 中学体育教师体操教学技能培训77

第一节 技巧77

一、前滚翻77

二、鱼跃前滚翻78

三、后滚翻79

四、经单肩后滚翻成单膝跪撑（女生）80

五、直腿后滚翻（男生）81

六、肩肘倒立（女生）83

七、头手倒立（男生）84

八、头手倒立前滚翻（男生）85

九、手倒立前滚翻（男生）86

十、侧手翻87

第二节 支撑跳跃88

一、分腿腾跃（山羊或横器械）89

二、屈腿腾跃（横放器械）90

三、侧腾跃（横放器械、女生）92

四、分腿腾跃（纵放器械，男生）93

第三节 单杠94

一、单挂膝摆动上成骑撑94

二、骑撑，前腿向后摆越转体90°挺身下96

三、支撑，单腿向前摆越成骑撑98

四、骑撑，后腿向前摆越转体180°成支撑100

五、单（双）脚蹬地翻身上成支撑101

第四节 双杠103

一、支撑摆动——前摆挺身下。103

二、支撑摆动后摆挺身下（以右侧下为例）104

三、杠端跳起成分腿坐——分腿骑坐前进106

四、支撑摆动，后摆转体180°成分腿坐108

五、外侧坐，越两杠挺身下109

六、挂臂摆动屈伸上111

七、分腿坐，前滚翻分腿坐112

第五章 中学体育教师足球教学技能培训115

第一节 踢球115

一、脚内侧踢球115

二、脚背正面踢球117

三、脚背内侧踢球120

四、脚背外侧踢球121

第二节 停球122

一、脚底停球122

二、脚内侧停球123

三、脚背正面停球124

四、脚背外侧停球124

五、胸部停球125

第三节 运球127

一、脚背内侧运球127

二、脚背外侧运球128

三、脚背正面运球129

第四节 顶球131

一、原地头顶球131

二、跳起头顶球132

第五节 抢截134

一、正面抢截球134

二、侧面抢截134

第六节 掷界外球135

第七节 射门136

第六章 中学篮球教学137

一、熟悉球性137

二、步法140

三、传球143

四、投篮146

五、运球149

六、突破153

七、打球155

八、断球156

第七章 中学排球教学157

一、上手飘球157

二、勾手飘球158

三、上手大力发球159

四、正面下手发球160

五、正面双手垫球160

六、体侧垫球161

七、背垫球162

八、单手垫球162

九、跨步垫球163

十、低姿垫球（或半跪垫球）163

十一、前扑垫球（或倒地垫球）164

十二、双手正面传球165

十三、背传球166

十四、侧传球167

十五、跳传球168

十六、正面扣球168

十七、拦网169

第八章 中学武术教学172

一、长拳基本动作172

二、健身拳动作方法177

第九章 中学健美操教学184

第一节 健美操基本动作184

一、健美操的手型动作184

二、健美操基本步伐185

三、基本方位187

四、基本术语英汉对照187

第二节 低冲击步伐组合动作188

一、踏步188

二、点地步190

三、并步192

四、侧交叉步194

五、吸腿196

六、马步197

七、“V”字步198

第三节 高冲击步伐组合动作199

一、开合跳199

二、弓步跳200

三、吸腿跳201

四、后踢腿跑202

五、弹踢腿跑202

六、侧踢腿跳203

第四节 套路动作204

第五节 芭蕾爵士舞蹈221

第十章 定向越野231

一、活动1：地图记忆231

二、活动2：路线选择232

三、活动3：在陌生的公园里进行比赛233

四、情景主题：人物拼图（团队接力定向）234

五、情景主题：找出隐藏的小动物（个人换图接力定向）238

六、情景主题：寻找中华珍稀动物（个人记忆定向）242

七、情景主题：森林打猎（个人积分定向）244

八、情景主题：畅游中华名胜（团队积分）247

九、情景主题：星座探险（团队拓展定向）250

十、情景主题：红军长征路（双人或多人障碍跑）252

十一、情景主题：奥运火炬传递（从雅典到北京）——个人线路跑255

第十一章 中学体育游戏258

第一节 发展速度游戏258

一、人、枪、虎258

二、迎面接力赛259

三、喊号追人260

四、看谁动作快261

五、“十字”接力261

六、反向起跑262

七、救人263

八、抢球追跑264

第二节 发展力量游戏265

一、动力火车265

二、胜进败退265

三、赶猪266

四、保龄球267

五、组合接力练习267

六、袋鼠跳268

七、链接加速269

八、争球270

九、头上胯下传球接力271

十、爬行仰卧运球接力272

十一、跷跷板272

十二、搬运接力273

十三、背人接力274

十四、推小车275

十五、换球接力276

十六、天平秤276

第三节 发展耐力游戏277

一、排头抓排尾277

二、抢球追跑278

三、橄榄球比赛279

四、捕鱼280

五、贴人281

六、找朋友281

七、搂腰拔河282

八、夹珍珠283

九、“花步跑”接力284

十、搬地雷285

十一、老鹰捉小鸡286

参考文献287