图书介绍

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健步走
  • 夏岩，蒋世玉，史燕编著 著
  • 出版社： 南京：江苏科学技术出版社
  • ISBN：7534557593
  • 出版时间：2008
  • 标注页数：141页
  • 文件大小：23MB
  • 文件页数：150页
  • 主题词：步行－健身运动－基本知识

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图书目录

一、教你学走路1

（一）不正确的行走姿势3

（二）正确的行走姿势4

（三）健步走的特点与正确姿势6

二、技术篇8

（一）散步9

（二）踏步走19

（三）倒步走22

（四）赤脚走28

（五）侧步走34

（六）快步走36

（七）雨中走43

（八）踏石走46

（九）负重走51

（十）滑雪走52

（十一）竞走55

（十二）水中行走63

（十三）走楼梯67

（十四）滚铁环行走75

三、呼吸篇77

（一）胸式呼吸法78

（二）腹式呼吸法79

四、注意篇81

（一）健步走的要求82

（二）健步走的注意事项93

五、路线篇116

（一）时间117

（二）路线120

（三）形式125

六、装备篇128

（一）衣服129

（二）鞋子130

（三）计步器132

（四）心率测定器134

（五）帽子134

（六）袜子135

（七）背囊135

（八）手套137

（九）太阳镜137

（十）撑杆138

（十一）腰包139

（十二）随身听140

（十三）防晒霜140

（十四）地图141

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