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一、人的五种年龄1

（一）老年人划分标准1

（二）五种年龄4

（三）预测寿命5

（四）测定生理年龄16

（五）测定大脑的生理年龄19

（六）测定心理年龄23

二、人的寿限26

（一）人类的寿命26

（二）人寿的极限28

（三）人为什么难以活到自然寿命33

（四）健康期望寿命35

三、影响寿命的因素37

（一）性别与寿命37

（二）遗传与寿命39

（三）身高、体重与寿命40

（四）地区与寿命42

（五）环境与寿命43

（六）微量元素与寿命44

（七）社会与寿命46

（八）职业与寿命47

（九）精神与寿命48

（十）婚姻与寿命49

（十一）营养与寿命51

（十二）衰老与寿命53

四、衰老与老化55

（一）老化、衰老、老征55

（二）老化的进程58

（三）外表的衰老变化59

（四）生理的衰老变化61

（五）机能的衰老变化65

（六）脂褐素蓄积与衰老66

（七）疾病与衰老67

（八）衰老的机制69

（九）衰老的早期表现和“早衰”71

（十）衰老的自测方法73

五、心理衰老和心理变化85

（一）心理衰老86

（二）心理衰老的自我测定89

（三）心理变化92

（四）特殊老年人的心理变化94

（五）心理变化与疾病101

（六）心理衰老与心理活动类型106

（七）老年人的性格类型和思维类型110

六、老年人的健康标准112

（一）健康老人的新标准113

（二）人的第三状态115

（三）心理健康的标准116

（四）生命质量的自我测验120

七、防衰延寿123

（一）现代延缓衰老的研究124

（二）长寿的秘诀131

八、饮食营养与抗衰老134

（一）合理营养134

（二）平衡膳食137

（三）纤维素的作用138

（四）荤素兼顾140

（五）摄取多种微量元素142

（六）注意节食145

九、滋补防衰147

（一）如何滋补147

（二）滋补食品148

（三）抗衰防老的中药154

（四）抗衰老药膳167

（五）抗衰老药茶172

（六）抗衰老药酒174

（七）抗衰老药粥176

十、运动与抗衰老178

（一）生命在于运动178

（二）老年锻炼为时不晚182

（三）适宜老人锻炼的项目183

（四）科学的运动量200

十一、延缓心理衰老203

（一）延缓心理衰老的方法203

（二）摆脱不良情绪206

（三）培养愉快心情208

（四）消除精神疲劳209

（五）走出孤独圈210

十二、兴趣爱好与抗衰老212

（一）书画213

（二）琴棋歌舞214

（三）花鸟215

（四）旅游216

（五）垂钓217

十三、延缓性功能衰老218

（一）性与长寿关系218

（二）消除陈旧的性愚昧219

（三）老年人的性生活220

（四）老年人的性保健222

（五）老人也需要爱情甘露223

（六）老年慢性病与性生活224

（七）延缓性功能衰老的方法227