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第一编 足球运动1

第一章 足球技术1

第一节 足球技术分类1

第二节 无球技术2

第三节 有球技术2

第二章 足球战术13

第一节 个人战术13

第二节 局部战术14

第三节 全队战术16

第四节 比赛阵形17

第五节 比赛原则18

第三章 足球竞赛规则和裁判法20

第一节 比赛场地、人数、球20

第二节 比赛时间、比赛开始和重新开始22

第三节 越位22

第四节 犯规与不正当行为23

第四章 足球历史与常识34

第二编 排球运动42

第一章 排球运动简介42

第一节 排球运动的起源42

第二节 排球运动的演变42

第三节 我国排球运动发展概况43

第四节 当今排球运动发展趋势47

第五节 排球运动的特点和锻炼价值48

第二章 排球基本技术49

第一节 排球技术概论49

第二节 排球技术分析50

第三章 排球战术67

第一节 排球战术的定义与分类及阵容配备67

第二节 个人战术68

第三节 集体战术69

第四章 排球运动的身体训练75

第一节 身体训练的意义与内容75

第二节 身体训练的方法75

第五章 排球比赛的组织与编排76

第一节 排球比赛的组织76

第二节 排球比赛的赛制76

第六章 排球比赛的基本规则82

第一节 器材和设备82

第二节 比赛参加者83

第七章 排球比赛裁判法86

第一节 裁判工作人员的组成86

第二节 裁判工作人员的主要职责与分工86

第三节 裁判员、司线员的手势87

第三编 篮球运动89

第一章 篮球基本技术与练习方法89

第一节 移动89

第二节 传、接球94

第三节 投篮97

第四节 运球103

第五节 持球突破106

第六节 防守对手108

第二章 篮球的基本战术与练习方法111

第一节 基础配合112

第二节 快攻115

第三节 人盯人攻、防战术115

第四节 区域联防战术116

第三章 篮球运动的身体训练119

第四章 篮球竞赛主要规则及裁判法120

第一节 场地和球120

第二节 违例120

第三节 犯规122

第五章 篮球运动简介124

第四编 武术125

第一章 套路运动125

第一节 24式简化太极拳125

第二节 三段剑术142

第三节 三段刀术147

第二章 武术运动的形式、内容和分类153

第三章 武术运动的特点和作用及武德修养156

第四章 武术运动的基本功和基本动作158

第一节 肩臂练习158

第二节 腿部练习160

第三节 腰部练习162

第四节 手型手法练习163

第五节 步型步法练习164

第六节 跳跃练习166

第七节 平衡练习166

第八节 组合练习167

第五章 武术运动的历史演变和前景展望172

第五编 跆拳道175

第一章 简述跆拳道175

第一节 跆拳道的概念175

第二节 跆拳道的历史发展175

第二章 太极一章177

第三章 太极二章181

第六编 网球运动185

第一章 网球基础知识185

第一节 网球运动概述185

第二节 场地分类187

第三节 网球拍、线的基本知识189

第四节 网球场地与器材194

第二章 网球技、战术196

第一节 网球基本技术及练习方法196

第二节 网球技巧的提高207

第三节 网球的战术209

第四节 网球的双打技巧212

第三章 网球竞赛规则214

第四章 网球运动中的伤害和治疗217

第五章 网球比赛知识220

第七编 形体与健美操第一章 形体与健美操动作术语225

第一节 基本动作术语225

第二节 动作术语的运用与记写方法227

第二章 形体与健美操基本动作229

第一节 形体运动基本动作229

第二节 健美操基本动作235

第三节 全国大众健美操规定套路240

第三章 健身健美操的创编265

第一节 健美操创编的原则265

第二节 健美操创编的要求266

第三节 健美操的创编步骤与记写方法268

第四章 形体与健美操的锻炼效果和注意事项269

第一节 形体与健美操的健身效果269

第二节 形体与健美操运动的注意事项272

第五章 健美操运动大事记275

参考文献277