从容的活法 享受当下这一时刻 creating more time to enjoy your life2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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自序：时间的知觉1

第一章 自由支配时间2

时间施给我们的魔咒2

想象一个没有钟表的世界5

深度迷恋时间是一种病8

治愈“时间贫瘠症”12

第二章 生命的共振与节奏20

节奏让宇宙更美好20

让生活充满音乐的节奏24

快节奏摧毁了什么30

调整节奏，收获安详36

第三章 理智PK情绪42

别把郁闷化为饭量42

理智时间和情绪时间44

静下来，直面坏情绪49

忙碌是最差的疗伤药54

在痛苦中获得自由60

第四章 压力和焦虑66

压力源自对痛苦的回避66

体验当下让我们更自由69

快感都跑到哪里去了73

说“不”有助于减压79

为自己预留一些时间83

第五章 让“当下”更丰盛90

一分钟和十五秒90

正念，发现单纯的奇迹93

慢下来，感受生命之美96

调整节奏的神奇呼吸法99

冥想带你进入祥和的节奏103

感官之旅108

第六章 改变节奏的契机114

时间转换的两个步骤114

仪式是最有效的转换途径118

找到你的仪式，认真履行121

第七章 时间转换的训练128

摇响暂停的铃铛128

创造自己的时间密室132

敬畏平凡的琐事136

创造自发性的时间139

做我们想做的144

创造“时间逃遁”147

第八章 属于自我的时光152

当你孤独你会想起谁152

享受独处之美155

在冥想中练习独处159

告别被动的生活165

第九章 被时间打磨的关系172

节奏是最棒的交流媒介172

好的爱情需要共鸣175

修补我们受损的关系180

一起突破平淡生活186

爱情经验也适用于友情190

第十章 孩子的时间教育198

让孩子适应不同节奏198

快节奏的教育201

与孩子产生共鸣205

教会孩子转换节奏211

第十一章 工作的节奏218

大忙人也需要停一下218

“追求卓越”≠“更快”220

高速让我们牺牲太多225

赚钱易，赚时间难232

放慢工作的节奏237

工作间隙的那杯咖啡241

职场中的时间转换法248

第十二章 运动与玩耍252

向玩耍的孩子学习252

体育对心灵的益处255

快与慢都需要有节奏的共振261

锻炼非常重要267

第十三章 健康与时间270

健康的精神带来健康的身体270

最易患心脏病的人274

最好的治愈是慢下来277

医生的“全人健康”忠告284

身体的时间节奏290

靠自己的力量恢复健康294

第十四章 时间催人老298

智者对于衰老的态度298

享受“无所事事”301

记忆是长寿的秘诀304

积极地看待衰老308

第十五章 死亡与濒临死亡316

不回避死亡这个话题316

在死亡之前说出爱320

对“濒死”的关心325

第十六章 提前规划330

被“万一”打败的计划330

在当下规划未来333

紧急PK重要337

第十七章 社会和未来346

小善行让灵魂更丰富346

总要花时间想想未来350

用智慧去倾听灵魂的声音355

意识放在第四维度之后361

一场关于时间的运动365

未来的愿景372

写在最后375