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CHAPTER 1 认识保养品2

常见的保养品原料2

常见的保养品成分3

保养品用语索引4

根据不同年龄选择保养品6

CHAPTER 2 完美护肤程序10

美肌5原则10

早晨的护肤12

夜晚的护肤14

防晒16

美白淡斑保养20

毛孔痘痘肌肤的保养22

抗老抚纹保养24

护肤的注意事项26

CHAPTER 3 肌肤诊断——定位准了，才能护理对28

什么是肤质28

轻松判定自己的肤质29

不同肤质的保养重点30

肤质和年龄无关32

完美肤质的杀手33

错误护肤更伤害肌肤34

CHAPTER 4 淋巴和穴位按摩36

醒颜焕肤36

排毒净化38

提拉紧实40

抚平纹路44

淡化黑眼圈49

去除泡泡眼51

抚平眼角小细纹55

舒缓疲倦眼59

CHAPTER 5 让你轻松变美丽的美肌瑜伽64

美肌瑜伽64

美肌招式1 “惊愕表情”之脸64

美肌招式2 “气鼓鱼”之脸65

美肌招式3 “我要亲亲”之脸67

美肌招式4 疑问的表情68

美肌招式5 恐怖的微笑69

脸部新生70

显效招式1 转动眼球70

显效招式2 双手扶眼镜72

显效招式3 难以抗拒的美食73

显效招式4 “长舌妇”74

显效招式5 拼音发声练习75

CHAPTER 6 终极美肌攻略——问题肌肤——解决78

控油78

黑头粉刺80

浅化细纹84

摆脱暗沉88

提拉松垮下垂92

安抚红肿脱屑96

镇静发炎痘98

舒缓压力疲劳100

弹力保湿104

紧缩毛孔108

季节性肌肤问题的护肤重点110

CHAPTER 7 美人食材——天然食材更养肤112

美丽肌肤吃出来112

润肤食物112

去痘食物113

祛斑食物113

增色食物113

除皱食物114

美发食物114

排毒食物114

美肌、美味、美食DIY115

喝出水嫩白皙肌肤116

水样女人最美丽116

补水的宜与忌116

喝多少水最适宜117

什么时间喝水最合适117

远离四类有害水118

天然食材面膜DIY119

黄瓜面膜120

芦荟面膜120

蛋清面膜121

苹果面膜121

番茄面膜122

草莓牛奶面膜122

牛奶面膜123

酸奶面粉面膜123

苦瓜面膜124

丝瓜面膜124

日常食材护肤DIY125

芹菜金丝柚洁肤水126

黄瓜冬瓜洁肤水126

西瓜苹果洁肤水127

生菜爽肤水127

萝卜南瓜爽肤水128

银耳柚子爽肤水128

黄瓜百合洁肤水129

左旋C美白精华液129

接骨木橘子籽亮眼凝露130

薄荷精油护唇膏130

CHAPTER 8 一学就会的护肤式化妆法132

小V脸132

消除“婴儿肥”133

收紧“大饼脸”134

隐藏高颧骨135

彩颜眼妆136

遮眼袋137

遮黑眼圈137

勾勒出适合自己的眉形138

三种美眉画法139

放大双眼的秘密武器：隐形眼线139

眼部巧打底，让你远离花妆140

让睫毛浓翘起来140

职场、约会通吃的大地色知性眼妆141

巧画眼线，瞬间变妆妖媚眼142

古典冷艳妆143

清纯甜美妆144

名媛晚宴妆146

芭比娃娃妆148

妩媚惹火妆150

惊艳烟熏妆152

日系漫画妆154

高贵气场妆156

韩系温柔妆158

完美唇妆160

打造唇妆的3种产品161

拯救干裂唇162

完美唇妆小技巧163

最简单的唇线画法163

炽烈红唇妆164

粉色娃娃唇165

初夏裸唇妆165

橘色蜜糖唇166

CHAPTER 9 从头到脚、从里到外都要美168

头发168

脖子170

牙齿172

双手174

腿部176

足部178

五脏调养180

附录1：护肤用品全收录183

清洁类183

化妆水类184

乳液类184

乳霜类185

眼霜类186

附录2：美颜工具与使用小技巧187