如何与伴侣建立亲密关系 打开心结·获致幸福的方法2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

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导读11

前言13

第一篇 找回自我：为相互依存做准备25

引言27

第一章 当你的感情失败了31

成功是什麽？3

抛开你的成见34

一个成功的故事35

从过去中学习，然後让它过去37

记取心得，继续努力40

第二章 当孤独变得索然无味时45

摆脱羞愧感46

你从来都不孤单49

真爱52

是什麽阻碍了你？54

愉快的周末夜晚59

第三章 如果你担心美好的关系遥远不可及的话61

不要预设立场63

相信你的欲望65

勇敢地行动68

强烈的渴望69

少年的舞会71

积极的偶像73

第四章 当生活难以面对时77

解脱情绪的痛苦81

第一步欢迎你的痛苦82

第二步承认、分辨及感觉82

第三步重新呵护自己85

第四步不要崇拜痛苦88

第五步摆脱痛苦90

写下来之後毁掉91

和别人分享91

对著火光说话92

让身体动起来92

深呼吸93

安抚内在的小自我94

第五章 准备重建你的自尊95

对象包括你的父母96

赦免自己99

尊重100

和自己对话102

加强你的自信心105

自省的十字架106

凯伦也在这裹找到新的理想109

第六章 刻意地亲近111

这个人是谁？112

莫名的忧郁116

第二篇 过渡性关系：如何更快地变得幸福美好121

引言123

第七章 当你无法忍受伴侣说或做某一件事情时129

戳破自我同情132

你在镜子裹看到什麽？135

到底是谁在过日子？140

除了你，没有别人142

为爱呐喊146

第八章 当你无法忍受自己说或做某一件事的时候151

你受到操纵吗？154

如何道歉156

天生的罪亚心感159

罪恶感是一根刺160

罪恶感相激相荡164

和罪恶感约会166

谁才是最伟大的殉道者？170

终结罪恶感172

第九章 当你自认为配不上他（她）时（不安全感）173

拿起电话174

时机不对，人也不对177

内心的低语118

永远不够好180

个人的力量183

这就对了184

没有人是无敌的186

我总是吸引很棒的人188

一定会成功191

第十章 当你需要界定合宜的人我分际时193

限界不明194

审视你的界限198

孤独等於安全199

走出健康的路201

暂停一下202

尊重你的感受203

有口难言204

顺其自然209

野蛮和疯狂的傢伙211

加强界限，乐趣更多212

第十一章 当你想要和伴侣更亲密时217

角色混淆219

耐心225

同心协力226

新的预言228

更多更好的性230

派对时光231

何谓健康的世界235