图书介绍

女子自卫术2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

廖锦华，廖明心，郭红编著著
出版社：北京：北京体育大学出版社
ISBN：7811003406
出版时间：2005
标注页数：116页
文件大小：25MB
文件页数：130页
主题词：女性－防身术

PDF下载

点此进入-本书在线PDF格式电子书下载【推荐-云解压-方便快捷】直接下载PDF格式图书。移动端-PC端通用
种子下载[BT下载速度快]温馨提示：（请使用BT下载软件FDM进行下载）软件下载地址页直链下载[便捷但速度慢] [在线试读本书] [在线获取解压码]

点击复制MD5值：75c52799ec0b75553d6a62e910457322

下载说明

女子自卫术PDF格式电子书版下载

下载的文件为RAR压缩包。需要使用解压软件进行解压得到PDF格式图书。

点击复制85GB完整离线版磁力链接到迅雷FDM等BT下载工具进行下载详情点击-查看共享计划

建议使用BT下载工具Free Download Manager进行下载,简称FDM(免费,没有广告,支持多平台）。本站资源全部打包为BT种子。所以需要使用专业的BT下载软件进行下载。如BitComet qBittorrent uTorrent等BT下载工具。迅雷目前由于本站不是热门资源。不推荐使用！后期资源热门了。安装了迅雷也可以迅雷进行下载！

（文件页数要大于标注页数，上中下等多册电子书除外）

注意：本站所有压缩包均有解压码： 点击下载压缩包解压工具

图书目录

Chapter 1 拳术答问篇1

Chapter 2 基本训练篇5

强化腰腹及扩胸运动6

松肩及强化颈部运动8

趾、手腕及手指关节运动10

髋关节及松腿韧带运动12

撑椅进行踝、膝关节及腿韧带运动14

撑椅强化三角肌、腰腹及髋关节运动16

强化腹部及腿肌肉运动18

Chapter 3 技术训练篇21

对与错的桩势、握拳及脱锁法22

内外及上下格挡法24

抛捶、勾拳、豹拳、直拳及中指拳法26

标指、肘击、蹬踢、前踢及蹬击法28

旋踢、后踢、侧踢、剪刀腿及滑步旋踢30

Chapter 4 实战示范篇33

当我被对方抓着手腕时（1）34

当我被对方抓着手腕时（2）35

当我被对方抓着手腕时（3）36

当我被对方抓着手腕时（4）37

当我被对方拖走时（1）38

当我被对方拖走时（2）39

当我被对方托着下颚时40

当我被对方托着手时41

当我被对方锁着颈项时（1）42

当我被对方锁着颈项时（2）43

当我被对方锁着颈项时（3）44

当我在地上遇到袭击时（1）45

当我在地上遇到袭击时（2）46

当我在地上遇到袭击时（3）47

当我在地上遇到袭击时（4）48

当我在地上遇到袭击时（5）49

当对方从后抱着我时（1）50

当对方从后抱着我时（2）51

当对方从后抱着我时（3）52

当对方搂抱着我时53

当我被对方抱起时（1）54

当我被对方抱起时（2）55

当我被对方抱起时（3）56

当我被对方抓着肩膀时57

当我坐着被对方侵犯时（1）58

当我坐着被对方侵犯时（2）59

当我坐着被对方侵犯时（3）60

当我被对方按着头部时（1）61

当我被对方按着头部时（2）62

当我被对方按着肩膀时63

当我被对方抓着头发时（1）64

当我被对方抓着头发时（2）65

当对方向我冲过来时（1）66

当对方向我冲过来时（2）67

当对方向我拳击时68

当对方向我肘击时69

当对方用刀向我攻击时（1）70

当对方用刀向我攻击时（2）71

当对方用刀向我攻击时（3）72

当对方用刀向我攻击时（4）73

当对方用刀向我攻击时（5）74

Chapter 5 突破写真篇75

Chapter 6 Cherry 生活篇109

作者感言115

两篇随笔说尽作者的所感所想——115