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序言 以自然之道养自然之身1

阴阳一失衡，人体就生病1

现代人都要学会“不治已病治未病”4

识时务者为俊杰，顺时养生者寿天年5

第一章 保阳气是养生护命的根本大法——头脑自我养生康复法为什么说后脑勺是连神仙都害怕的“软肋”9

铜头撞树——提升阳气最快速的方法12

击头不是暴力行为，而是人人要懂的养生“怪招”14

鸣天鼓——擂响健康的大鼓15

在缺少安全感的今天，通天、百会为你带来安全感16

让太阳穴像太阳一样福佑你万寿无疆18

磕头养生法——对脑供血不足有奇效20

在打坐冥想中抵达健康的真意21

第二章 原来这才是真“聪明”——眼鼻耳自我养生康复法不是门神，也要做金刚怒目状23

简简单单地在眼眶上刮几下，眼睛就会豁然开朗25

点按印堂穴——健康真的会“印”在你的脸上27

点按迎香穴——你真的会迎来人生的香气29

三焦经是个什么玩意儿31

引嚏法——引“寒”出洞的千古奇方33

没犯错误，也要经常揪耳朵35

耳保健操——很多疾病只需对号入座就可以了38

让你瞬间恢复听力的“聪耳神穴”40

第三章 百物养生，莫先口齿——口牙喉自我养生康复法孩童时的“怪怪表情”不能丢42

百病皆由痰生——有痰就找丰隆穴44

咽津法——存一分阴津，则得一分生命46

闭天门——咬牙切齿也养生48

有口臭不要怕，生姜片是最好的香口方50

叩齿法——早晚磕磕牙，健壮如骏马51

胃火下牙痛，请掐按双侧内庭、手三里53

肠火上牙痛，请掐按合谷、曲池、手三里55

孔最穴——治咳嗽和扁桃体炎57

针刺少商、商阳穴——治咽喉肿痛的放血疗法58

推喉咙——对付慢性咽炎有特效60

第四章 劳动者健壮，不劳动者病弱——颈肩手自我养生康复法用头写“米”字养生法64

坐井观天养生法——疏通任督二脉，平衡体内阴阳66

每个人体内都有一个储蓄健康的“聚宝盆”68

龟息法——向乌龟学习颈椎养生之道70

肩井穴——每个人的体内都藏着一口井72

倒拽九牛尾——打开膏肓，周身清爽74

擦玻璃养生法——劳动者健壮，不劳动者病弱76

治疗肩周炎，药不如经络78

神门穴是手腕上的特效穴位80

第二掌骨——灵丹妙药就在你手上82

每个人的手心里都藏着一个“劳动模范”84

固魂摄魄的妙招——握固法86

第五章 长命的秘诀就是不上火、不生气——心胸肺自我养生康复法人体自有“顺气丸”89

不生气是最好的养生，生气就按“太冲穴”91

太渊穴——“气不够使，吸不上气”的自然康复法94

公孙穴——摆平胸腹疾病的第一大穴95

腹式呼吸法——“嗅玫瑰”不只是爱情的专利98

擦胸养生法——保暖避寒，保护胸内的阳气99

郄门穴——随时备用的“急诊医生”101

不可不用的养心大穴——阴陵泉、百会、印堂103

伏兔穴——平定心慌脉快的“巡抚大臣”105

云门、中府——把肺和肺经里的浊气排出去107

“四”字诀——呵护人体最脆弱的脏器109

灵道穴——通往神灵的通道111

第六章 你可以把脾胃肝上的病吃回去、按回去——脾胃肝自我养生康复法脾脏就像一位辛劳的后勤部长113

用对姜，身体就能万寿无疆115

用对松，你真的可以“寿比南山不老松”117

足三里、天枢——调理脾胃之“热恋夫妻”120

守护脾脏的“贴身侍卫”——太白、公孙、商丘122

然谷穴——开胃的“大功臣”124

脾俞和足三里——脾的动力来源126

对付胃肠疾病的“三剑客”——下脘、中脘和上脘129

推天河水——肝火得泻，心里自然清凉131

血海穴——生血和活血的要穴133

太冲、鱼际、太溪——保护肝脏的三个重量级穴位135

每天刮肝经，无病一身轻137

第七章 福佑你的健康像江河一样长流不息——胆肾肠自我养生康复法日月穴——为胆募集源源不断的气血140

热熨疗法可以让你的胆虚不眠消失得无影无踪142

慢性胆囊炎，请按阳陵泉144

中渎穴——疏通胆经淤阻的要穴146

敲胆经——请珍视我们身体上价值连城的宝贝148

敲响大钟穴，强肾壮骨最强音151

太溪穴——让健康像溪水一样长流不息153

肾俞、关元——补肾阳的两个天赐大穴155

像人肾的豇豆，原来真的能补肾157

聪明古人道不轻传的补肾心法159

秘密养神法——献给上班族的补肾良方160

肠内稍有风吹草动，合谷穴上打草惊蛇162

大横穴——世界上最实惠的“排毒养颜口服液”164

每天抹任脉，为便秘画上休止符167

第八章 打通气血运行的关键——背腰腹自我养生康复法背部撞墙法——背部经络一网打尽169

捏脊法——气血不通引起的疾病只需你轻轻一捏171

膈俞穴——对付情志疾病的“大内高手”173

命门——强腰补肾来壮阳176

膀胱经治腰痛，十拿九稳的对症疗法177

腰背病痛委中求——委中穴180

壁虎爬行法——动物是最好的养生专家183

推腹法——驱外感诸邪，清内生百症184

神阙穴——不要认为肚脐只在母亲子宫里时才有用186

生机勃勃的“海洋”——气海穴187

第九章 得守者生，失守者死——臀阴肛自我养生康复法“坐享清福”不是福189

久坐伤肉——疏通臀部经络是治疗腰腿痛的根本191

带脉和关元穴是人体生殖系统的“保护神”194

宁做快乐的小人，不做受难的君子196

虚寒引起的痛经，就要艾灸肾俞和关元穴197

福佑我们“性福”生活的三大要穴199

热水坐浴——把坐出来的病“坐”回去201

芒硝的妙用——让痔疮在瞬间内收敛于无形202

第十章 保护我们的“根”——腿足自我养生康复法204

你可以像武林高手那样臻入化境204

大抒穴——对付膝关节炎的“灵丹妙药”206

金鸡独立——在满头大汗中体验健康带来的快感207

多敲承山穴，身体能承一座山209

三阴交穴——肝经、肾经、脾经一举三得211

跪膝法——打通犊鼻一身轻213

坠足功——举手投足皆养生215

天天泡脚法——给劳累的脏器送去最实在的关怀217

涌泉穴——福佑人体健康的“泉眼”218