图书介绍

抑郁症自我调养2025|PDF|Epub|mobi|kindle电子书版本百度云盘下载

杨虹婕，崔玲主编著
出版社：北京：科学技术文献出版社
ISBN：9787502363970
出版时间：2009
标注页数：183页
文件大小：8MB
文件页数：194页
主题词：抑郁症－防治

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图书目录

第一章基本知识1

一、认识抑郁1

二、抑郁的危害14

三、如何发现和确诊抑郁症19

四、得了抑郁怎么办——抑郁症的治疗40

第二章饮食调养61

一、营养均衡的原则62

二、“使人快乐”的食物69

三、注意事项70

四、药膳72

五、代茶饮77

第三章运动调养79

一、运动与情绪79

二、注意事项83

三、简单易行的运动85

四、特别推荐东方运动疗法——瑜伽、太极拳90

五、有针对性的体育锻炼92

第四章心理调养93

一、导致抑郁的心理社会因素93

二、心理治疗的原则94

三、几种常用的心理疗法95

四、如何配合心理医生106

五、自我心理调适110

第五章外治调养119

一、中药浴足疗法119

二、按摩疗法137

三、刮痧疗法145

四、耳穴疗法148

五、针灸疗法150

第六章其他疗法152

一、音乐疗法152

二、芳香疗法157

三、光照疗法165

第七章预防复发167

一、警惕抑郁症的复发167

二、抑郁症复发的因素167

三、抑郁症复发的先兆169

四、防止抑郁症复发的关键环节170

五、康复期日常生活指南175