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第一章　人活一口气——认识气1

第一节　调和阴阳二气，走健康之路2

知阴阳，养生“心中有数”2

懂研判，认识阴阳体质知道“我是谁”6

平阴阳，健康人生“驾驭有方”10

第二节 内外兼“修”，刹住歪风邪气14

“气死我”，喜怒悲思恐成健康“内鬼”14

“消消气”，风暑湿寒燥健康“过五关”19

第三节　邪气致痹，问道《黄帝内经》26

为什么爬山爬得“腿脚失灵”26

小病扛出人命，《黄帝内经》说痹证28

里应外合，殃及六腑之痹痛32

第二章　“风气”不正，当心百病犯表35

第一节　掌春令之气，享养生之趣36

二月春风似剪刀，妙喻背后的养生忠告37

睡以养肝，风邪之患趋利避害38

春风吹又生，保健应顺着春阳之气42

第二节 阳气生发，防止“透支性福”44

泰然处之，防风邪先安顿心神44

纵欲，以健康为代价的性福生活46

药食并济，春令进补防风邪49

第三节　邪不压正，风邪致病调养有方54

风疹：按摩与中药上演“大营救”54

伤风感冒：并发症笼罩下的“破袭战”57

第三章　“热死人”，小心“暑气”伤津59

第一节　暑邪当道，小心酷热助纣为虐60

解码暑邪，摸清暑邪之底细60

暑邪乱神，说文解字论燥、躁62

暑邪逼人，别把宝都压在空调上63

第二节　欲罢不能，一边升阳一边避暑66

无厌于日，汗滴禾下土的暑邪疏泄66

人中穴为什么可以解暑救命68

阴阳聚首，晚睡早起避暑邪70

第三节　邪不压正，暑邪致病调养有方72

中暑：苦夏防邪老弱病孕各有别72

心脏病：夏主心谨防暑邪作乱76

小儿感冒：辛凉透表洗走暑邪79

第四章　“湿”恶不赦，湿邪宜解不宜结81

第一节　小心“湿气”导致的亚健康82

词话养生，不是喝水多就能补津液82

阴雨连绵，如何祛湿气保健康84

吃辣椒祛湿的说法没道理88

第二节　对“湿气”说不，挤掉健康水分89

湿邪肆虐，健脾祛湿正当时89

祛湿，干湿分开话说家居与健康91

第三节　邪不压正，湿邪致病调养有方94

感冒：病是这样“炼”成的94

风湿：湿气与风寒“合二为一”97

过敏症：寒湿二气的共谋101

第五章　燥气横行，安心安身就安康103

第一节 口干舌燥，都是燥气惹的祸104

防燥养阴，燥气与阴阳养生之道104

桑杏汤，养阴润肺灭燥气之火107

药膳，百医百顺“吃”掉燥气109

一夏无病三分虚，防燥养生“集结号”111

第二节 秋主燥气，心神安顿亦养生113

燥、热、寒：一秋三变男人也悲秋113

秋后问斩，燥气清肃谨养收115

清心寡欲：静以练气护身养阴117

第三节　邪不压正，燥邪致病调养有方119

皮肤瘙痒、脱皮：一补二吃三衣着119

口腔溃疡：熄灭秋燥下的“内火”122

便秘：防秋燥需润肠补湿123

第六章　两股颤颤，谨防“寒气”伤阳127

第一节 邪气冬来，答疑解惑说寒气128

《伤寒论》为什么叫“伤”寒论128

解码寒气，远近高低各不同131

寒气逼人，为什么天冷了尿就多了133

打喷嚏，将寒气“驱逐出境”135

第二节　补、泡：驱寒“双”管齐下138

寒气致虚，饮食厚“补”大约在冬季138

脚冷冷全身，后戴帽子先“泡”脚141

第三节 邪不压正，寒邪致病调养有方146

胃痛：艾灸疗治“火气不足”146

抽筋：驱走寒邪睡个安稳觉149

第七章　福兮祸所伏，“喜气”伤心151

第一节　过喜伤心， 大话喜气养人也殃人152

笑一笑十年少，笑十笑病来到152

狂喜多暴亡，人生四喜与健康154

第二节　大喜坠阳，心药理顺心气159

善报者则命长，恶报者则短命159

喜邪伤身，婚前“电话粥”婚后沉默症161

梦说健康，喜笑不休心包经有问题165

第三节　邪不压正，喜邪致病调养有方170

癫狂：一记耳光打回一个举人女婿170

中风：获大奖当心过喜暴亡172

第八章　“怒气”伤肝，生气不如争气175

第一节　解气息怒之生气有“理”176

人人都想快乐，为什么人人还都生气176

怒则气上，为什么吵架都大声179

婚姻新说，吵架也是一种养生180

第二节　怒伤肝，左邻右舍说胆、脾184

大怒破阴，话说好心情与肝气184

肝脾不和，生气的人多吃不下饭185

第三节　邪不压正，怒邪致病调养有方189

脑出血：气血上扬惹的祸189

吐血：周瑜会哭就不会过怒而亡191

第九章　“悲气”伤肺，泪水不可泛滥195

第一节 一声悲叹，人生不如意十之八九196

一正一反，从哭到悲说健康196

悲过伤肺，喜燥如旱悲哭似涝199

吃不愁穿不愁，试问悲伤为哪般200

第二节 悲则气消，拯救健康在行动203

闭月美、羞花美，健康哪需“病态美”203

闲气、怨气、闷气：养生讲“和”气205

酒肉、权钱，君子之交淡若水209

第三节 邪不压正，悲邪致病调养有方211

抑郁症：三句话教你解“闷”211

第十章　扶正祛邪，“思气”是把双刃剑215

第一节　思则气结，解情志之思216

过思伤脾，三思而行有讲究216

相思悲剧1+1：伤了心也伤了身219

第二节　大思伤神，生活勿需妄劳作224

思邪伤身，为什么废寝会忘食224

脾开窍于口，食话食说论健康227

第三节　邪不压正，思邪致病调养有方229

焦虑症：双管齐下解除无忧之虑229

猝死：脑力劳动者成为主力军232

第十一章　恐则气下，小心“吓死人”239

第一节 字里藏医，词语里的养生门道240

玩闹，别拿“恶作剧”当儿戏240

保重、保养，养生就要会养肾243

惊、恐、怕：害怕就是怕被伤害244

第二节　恐过伤肾，戏里戏外说“反恐”248

戏里：肾气亏虚之说屁滚尿流248

戏外：安全感成托付终身的“硬件”250

第三节　邪不压正，恐邪致病调养有方253

肾虚：腰疼背后的养生秘密253

恐病症：自己把自己吓出来的病257